מדוע תרצי להתעורר מוקדם יותר (במיוחד בסוף השבוע)? מלבד התחלת היום עם הרבה זמן להתעמל, אכל ארוחת בוקר בריאה ו לא למהר לעבודה, לתת לעצמך זמן נוסף בבוקר יאפשר לך לברך בחיבה את היום ולקבוע כוונות תכליתיות. אבל לפעמים אפילו לקום בזמן יכול להיות אתגר. זה המקום בו הבית שלך יכול לעזור - ואתה יכול להשתמש בסוף השבוע הזה כדי להכין את הטיפים האלה לשבוע הבא.
1. קבל את הבית שלך כדי להערים אותך ללכת לישון מוקדם יותר
ללכת לישון מוקדם יותר הוא דרך קלה לעזור לעצמך להתעורר מוקדם יותר. והבית שלך יכול לעזור! ראשית, קבעו זמן קצוץ לטכנולוגיה ועבודה ביתית והפכו בלתי אפשרים להתעמק בכך שיש לכם מגירה / מדף / נקודה ייעודיים בביתכם שהטכנולוגיה שלכם נקשרת אליו בכל לילה. שנית, הכינו את המיטה שלכם אין לעמוד בפניו. כאילו, להתמכר לכמה סדינים מתוקים, שמיכות נוחות וכמה שתרצו כבן או בת הזוג. הפוך את המיטה שלך ליעד. אל תדאגו - אם תלכו לישון מוקדם יותר, תוכלו לישון מספיק ותוכלו לעזוב את מיטת החלומות שלכם כשמגיע הזמן (בתקווה).
2. העבירו את שעון המעורר לצד השני של חדר השינה
לעזאזל לזרוק כמה מחסומים (רכים) בדרך למעוד סביבך כך שההתבהלות שלך תתקשה עוד יותר. דרך נוספת להפיק יותר שימוש מהאזעקה שלך? קבעו אותו לשעת השינה - כך שתשכבו לישון באותו לילה בכל לילה.
4. תנו לשמש להיכנס
תלוי באיזור ביתכם, יתכן שתזדקקו לתריסים וילונות לצורך פרטיות או כדי לחסום תאורת רחוב בהירה. אבל אם יש לך את היכולת לשמור עליהם פתוחים מעט כדי להכניס את אור השמש, ערות לרחצה באור הבוקר המתוק תגרום לעיניים האלה להיפתח מוקדם יותר.
5. מלאי ניחוחות מרגיעים לערב, ניחוחות מלאי פרודוקטיביות לבוקר
הקיפו את עצמכם בלבנדר כשנופלים בתרדמה - זה יעזור לכם להירגע לפני שאתם ישנים ואולי אפילו יעזור לכם לנוח יותר. ואז בבוקר, קדימה הדליק נר ריחני לימון או מנטה ברגע שאתה מתעורר. כאשר הניחוחות הללו מסתובבים בחדרכם, אתם פשוט תוכלו להרגיש ערים יותר ומסוגלים לקום מהמיטה ולעבור מוקדם מהרגיל.
6. שמור על ניקיון המטבח שלך ותהיה משהו מרגש שמתוכנן לאכול לארוחת הבוקר
כמבוגרים, יש לנו את הכוח לבחור כל מה שאנחנו רוצים לאכול לארוחת הבוקר, אז תכננו מתכון מהנה לנסות, אסוף מרכיבים בלילה הקודם ותן לכוח של שכנוע אוכל למשוך אותך מאותם נוחות גיליונות! הקיטשן מפוצץ ברעיונות לארוחת הבוקר, אגב.
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
אתמול
