כשיהיה לך יום ארוך ומלחיץ, התגובה הראשונית שלך עשויה להיות לשכב את עצמך על הספה ולהתלונן על מה שקרה. לפעמים זה עובד, אבל פעמים אחרות כל מה שאתה רוצה זה לחזור הביתה לכמה מחשבות שמחות יותר. קל להסתבך מכל התסכולים שבימנך, אך טקסים קטנים אלו עשויים לעזור לך להשאיר לחץ מאחור.
לפעמים הלחץ כל כך גרוע, אתה רק צריך לפרוק, וזה בסדר. פריקה של קיטור יכולה להיות דבר טוב - אבל אם זה כל מה שאתה עושה ברגע שאתה נכנס לדלת, זה כל מה שאתה מתכוון להמשך אליו. אם אתה צריך לפרוק למישהו, נסה לעשות זאת לפני שתגיע הביתה - אולי התקשר או שלח את בן הזוג שלך בזמן אתה יוצא לטיול קצר בחוץ כדי להירגע, או ללכת לשעה טובה עם חבר לפני שאתה חוזר אל שלך מקום. נסה להרחיק את כל המחשבות השליליות מהדירה שלך, כך שכשאתה מגיע הביתה, אתה (והאנשים שגרים איתך) באמת יכולים להירגע.
ביתך לעבודה מהעבודה הוא הזמן הטוב ביותר להכניס את עצמך למצב נפשי פחות פרוע. אם אתה לוקח תחבורה ציבורית, עשה לעצמך רשימת השמעה של מתח, קפץ על האוזניות שלך וקח כמה נשימות עמוקות כדי להירגע או לקרוא ספר - זה יביא אותך להתמקד במשהו אחר מאשר בחלקים הרעים שלך יום. אם אתה נוהג בעצמך, נסה להחזיק מפזר שמן אתרי במכונית שלך -
שמן לבנדר יכול לעזור לכם להירגע. (כן, אתה יכול גם להאזין לפלייליסט דה-סטרס בזמן שאתה נוהג.)אם היה לך יום ארוך ומטורף, סביר להניח שאתה לא רוצה שום דבר יותר מאשר לצנוח על הספה. אך לפני שתעשה זאת, עליך להתרחץ ולהחליף לכמה בגדים נוחים שאינם עובדים. אתה כבר יודע כמה יותר טוב להרגיש זיעה לאחר יום ארוך, אך שטיפת הידיים יכולה למעשה לעזור אתה מתרווח ומניח את דעתך גם בנוח - מסתבר שהרעיון של "לשטוף את הידיים שלך" משהו לא כל כך רחוק כבוי. על פי א מחקר מאוניברסיטת מישיגןשטיפת ידיים יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר אם יש לך ספקות בדבר שעשית או שקרה באותו יום.
הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כשאתה נכנס לדלת אחרי יום מחוספס הוא לבשל ארוחה - זה דורש מאמץ, ואם אתה מרגיש לחוץ במיוחד וסוחט רגשית, מאמץ כזה הוא פשוט לא שלך חבר. עשו לעצמכם טובה ענקית והכינו מראש כשאתם יודעים שיש לכם יום עמוס. לבשל ארוחת ערב בלילה הקודם, כך שתוכלו פשוט לחמם אותו כשאתה חוזר הביתה - לדעת כל שעליכם לעשות הוא קופץ צלחת בכיריים או במיקרוגל יגרום לך להרגיש הקלה כשאתה נכנס לדלת, ולא אימה. וכשיהיה לך זמן פנוי, הכין ארוחות קפואות לעתיד שתוכל להפשיר בכל פעם שאתה מרגיש מוטה או מוצף.
בשלב זה אתה כנראה באמת מוכן להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לחדש את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גדול מדי.
אוליביה מונטר
לפני כשעה
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
אתמול
