אנו בוחרים מוצרים אלה באופן עצמאי - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
אני יודע איפה אתה כנראה מתחיל ומסתיים ברוב הימים: בבית. אבל איך אתה מתחיל ומסתיים בכל יום? שגרת הבוקר שלך יכולה להגדיר אותך ליום עבודה שליו ומוצלח. ושגרת ערב מרגיעה יכולה לעזור לכם להירגע, להילחץ ולחץ שינה טובה יותר. האם תהית אי פעם מה המקצוענים הבריאותיים עושים דבר ראשון בבוקר? או לפני שהם הולכים לישון? שלושת מומחי הבריאות האלה חולקים את שגרת הבוקר והערב שלהם… ואתם עשויים למצוא את ההרגלים היומיומיים שלהם מעוררי השראה עבורכם!
“הבית שלי הוא נקי, בהיר ופתוח לרווחה, גורם לי להרגיש מוכן באנרגיה לקבל ולהיות יצירתי. "
נטלי דטמרנוסד היל וטיפולי אומנות וייעוץ, ומציעה טיפול וייעוץ באמנות שבמרכזם האדם, בהתקשרות, במדינת היל טקסס. היא גם משתמשת בכוח הריפוי של צמחים באמצעות משתלת הבוטיק שלה וסטודיו לעיצוב בוטני טקס.
“הבית שלי זה המקדש שלי. אחרי יום ארוך הבית שלי מזמין אותי ומצפה רק למה שאני מוכן ומסוגל לתת. זה שיקוף של החלקים הטובים ביותר שבי, של החפצים האהובים עלי, האנשים והחוויות שלי. זה מקום של השראה והוא מקום מחזיק שאני יכול למלא בדברים שאני אוהב. "
דניאלה לויהיא עוסקת בתזונה הוליסטית רשומה ויועצת תזונה והיא התחילה אותה תרגול מבוסס מונטריאול ב -2013. היא מציעה ייעוץ תזונה ותוכניות בהתאמה אישית, באופן אישי ובסקייפ, ומתמקדת בשלמות אוכל, תזונה מבוססת צמחיה, המתמחה בסוגיות עיכול, אלרגיות למזון, תזונת ספורט ונשים בריאות.
"האור הבהיר הטבעי שאני מקבל בבית משמח אותי! ברגע שאני נכנס לדלת הכניסה, אני מתקבלת על ידי פרץ אור, אפילו בימים אפורים - אף פעם לא חשוך בדירה שלי. "
לי טילמן: בבוקר אני אוהבת להתעורר בשעה 6 בערב ולהכין מים חמים עם לימון. אני יושב עם עצמי 10 דקות ואז עוזב להתאמן. כשאני חוזרת הביתה, אני מתקלחת, מכינה שייק ותה Matcha. ואז קבע את הכוונות שלי ליום ותתחיל לעבוד.
נטלי דטמר: בזמן האחרון באמת בדקתי את השגרה שלי וניסיתי להפוך את הרגלים או מטלות היום-יום השגויות לעיתים לטקסים קטנים. ואני לומד שכל דבר שאני יכול להגדיר כחלק מהשגרה שגורם לי להאט יותר טוב. מבחינתי, יום טוב תמיד מתחיל עם כוס קפה ממש טובה. עברתי מהתפיסה המהירה ולעבור דברים איכסיים לשפוך איטי ונחמד. בזמן שהוא מתבשל, אני מתמקד בנשימתי ומנסה להזמין את מחשבותיי חזרה ל לטפטף טפטוף של הקפה הטעים. הטקס הזה רק מוסיף כמה דקות לשגרת הבוקר שלי אבל ממש מרכז אותי. אז אני שותה את זה במיטתי, שם קראתי שיר קצר, מדיטציה, או חושב על מנטרה ליום. אז לוקח לי חמש דקות לעשות מדיטציה. ואז אני לך לך לך לך עד שאני מוכן לחזור למקום בו התחיל!
דניאלה לוי:תמיד הייתי בן בוקר, מתעורר באופן טבעי בסביבות השעה 17:30 או 18:00, אני אוכל ארוחת בוקר מייד ועובד כמה שעות - מכיוון שזאת שיא המיקוד הנפשי שלי. בשעה 8 בערב או 9 בערב, אני יוצא החוצה לטיול או לרוץ, בהר ליד ביתי במונטריאול. לאחר מכן, אני אתקלח ואחזור לקניות במכולת, כיוון שאני נהנה לקנות אוכל טרי מדי יום! אחרי "ארוחת הבוקר השנייה" שלי, אני רואה לקוחות בין השעות 11:00 - 18:00 - עצירה לארוחת צהריים והפסקות חטיפים באמצע אחר הצהריים. אמנם יש יתרונות וחסרונות לעבוד עבור עצמי, אבל החופש והגמישות לעצב את לוח הזמנים שלי באופן שהכי מתאים לי זה דבר שאני תמיד מעריך!
לי טילמן: אני מפסיק לעבוד בסביבות השעה 17:00. אני אוהבת לרשום ביומן, לעשות מדיטציה או ללכת לפני הכנת ארוחת הערב בסביבות השעה 6:30 בערב. אחרי הארוחה אני מצמרר כשעה; אני אתקשר לחבר, אגלול באינסטגרם או מתקלח. בדרך כלל אני הולך לישון בערך בשעה 9:30 בערב. או 10 בלילה
נטלי דטמר:אני רוצה לסיים את היום עם שמן לבנדר בתחתית רגלי, כוס תה או ויסקי (אם זה היה תוספת יום ארוך וכבר לא הגזמתי עם יין בארוחת הערב), ופרק מהספר האהוב (הרטוב) שלי... עכשיו זה קולעת עשב מתוק(בפעם השלישית). אני כן אוהב לצפות במופע טוב, אבל אני מנסה לקחת את 30 הדקות האחרונות לפני שאני רוצה לישון כדי להרגיע את דעתי - לבנדר, תה וספר רך עושים את זה טוב.
דניאלה לוי:הערבים שלי הם בדרך כלל קור, בילו בבית. במהלך החודשים הקרים יותר אני אוהבת לעשות אמבטיות בערב - אחת "פעילויות החורף!" האהובות עליי בעונות החמות יותר, אני מבלה זמן רב במבלה על המרפסת שלי, לפעמים עם חבר וקצת תה. זו רק מצע ישן צר, אבל יש לי נוף יפה של ההר, ותופס כמה שקיעות עיר אפיות!
