זה לא תמיד קל לעמוד על האדמה שלך. לא משנה כמה אתה מרגיש בטוח במשהו, להיות אסרטיבי בפתיחות עם אחרים כשאתה מתקשר עם הצרכים שלך הוא חיה אחרת לגמרי. אז קראנו אנטוניה די לאו, מטפל מורשה ומנהל קליני של אנדראה קורנל טיפול משפחתי לקבלת עצות כיצד להיות יותר אסרטיביים מהיום יום.
"אם אתה בדרך כלל אדם ביישן או פאסיבי, יכול להיות מועיל להתאמן במראה לפני שאתה מתייצב במצב חשוב", אומר די לאו. "כתוב מה תרצה להגיד ותרגול את אמירתך לעצמך במראה כך שתעביר את הדברים בצורה יותר מדויקת בבוא העת.
"כדי להיות אסרטיביים יותר עם אחרים, ראשית עליך להיות ברור עם עצמך לגבי הצרכים שלך." אומר די לאו, "קבע לא רק הנקודה שאתה מנסה להצביע, אבל גם הסיבה שאתה מרגיש צורך לבטא את זה כדי שתוכל באמת להבין את הנקודה שלך מתי מתקשר. "
"חשוב להבין ולהפגין את הערך העצמי שלך במצבים שבהם הכרחיות להיות אסרטיבי", אומר די לאו. "שמור על נימה חיובית ועל התנהגותך תוך כדי העברת נקודתך, כדי שתראה בטוחה בדברים שאתה אומר."
"יש קו דק בין להיות אסרטיבי ואגרסיבי." די לאו מסביר, "זו הסיבה שחשוב לגשת ל שיחה ברוגע ואם אתה מתחיל להרגיש שאתה מתנודד או כועס, השהה לפני כמה נשימות עמוקות ממשיך. "
"אם להיות אסרטיבי לא בא לך באופן טבעי, זכור שזה עשוי לקחת יותר מכמה ניסיונות בכדי להיות מסוגלים לטעון את עצמך." "ללמוד להיות אסרטיבי זו מיומנות - לא משהו שמגיע באופן טבעי לכולם בכל עת - וכמו כל טכניקה אחרת, לוקח סבלנות וזמן ל אדון. "
"אם אתה עדיין מתקשה לטעון את עצמך, זה עשוי לעזור לראות מטפל להבין מהיכן נובע הנושא," אומר די לאו. "לפעמים יש כמה פחדים וגורמים הבסיסיים שמונעים מכם להיות מסוגלים לנקוט עמדה אסרטיבית יותר לעצמך."
אני אוהב את הסימטריה של החלטת ראש השנה, אבל קשה לי לגרום לזה לעבוד. אז במהלך השנים האחרונות התחלתי מסורת חדשה לשנה החדשה: אני חולק את המטרות והכוונות שלי לשנה הבאה, יחד עם מה שאני הכי מתלהב ממנו בשנה הבאה.
לורה שוקר
6 בינואר, 2020
בשלב זה אתה כנראה באמת מוכן להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לחדש את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גדול מדי.
אוליביה מונטר
3 בינואר, 2020
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
2 בינואר, 2020