אנו בוחרים באופן עצמאי מוצרים אלה - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
איך מתרחשות החלטות השנה החדשה? לא כל כך טוב? אם אתה חושש לענות, זה בסדר. מסתבר שזה ממש קשה לפתח הרגלים טובים. אך ישנן דרכים בהן אתה יכול להערים על עצמך ליצור שגרה חדשה, ורבים מהם מתחילים לבצע שינויים קטנים ברחבי הבית שלך.
1. השאר משהו בחוץ
בדרך כלל אני נלחמת כדי שהבלאגן האקראי לא ישתלט על הדירה, אבל להיות קצת מבולגן זה יכול לעזור כשמנסים לבנות הרגל. קח את כל הכלים הדרושים לך בכדי להניע את הרגלך - כמו משקולות ידיים או גליל חוט דנטלי - והשאיר אותם בחוץ על צמרות השיש או שולחנות הקפה. עם התזכורות החזותיות הללו להחלטות שלך, זה כמעט קשה לא להתמודד עם זה.
2. 21 יום של פתקים דביקים
אומרים שלוקח הרגל לוקח 21 יום. בחרו במקום תנועה גבוה בביתכם, ושרטו שורה של דגלים של פתקים דביקים שמספרם 1 עד 21. בכל יום כשאתה רואה את הדגלים, תזכירי לקרוע אחד ולהתחיל בהרגל החדש שלך. לאחר סיום כל הדגלים, כבר תפתח שגרה. אתה יכול גם להשתמש באסטרטגיה זו כדי לגמול את עצמך מהרגל רע, כמו רחל מ חיים ללא לחם וחמאה עשתה לכל יום שהיא הלכה בלי סוכר.
3. הסר את "החיכוך"
מה מונע ממך לארוז את ארוחת הצהריים שלך לפני העבודה? אם אתה מסוגל לתפוס נקודות חיכוך כלשהן, בצע כמה שינויים במרחב או בשגרה שלך כדי להקל על ביצוע הרגלים טובים. גיליתי שסביר יותר לארוז ארוחת צהריים בבוקר של יום חול, אם הכל מחולק מראש לשקיות ניילון בסוף השבוע, למשל. יתכן שתגלה שהנסיעות לחדר הכושר קלות יותר אם בגדי חדר הכושר שלך מחכים לך במקום ליד המיטה כשאתה מתעורר.
4. הגדר תזכורת בטלפון או במחשב
אם אתה זקוק לדחיפה (או כמה) לאורך היום, הגדר אזעקה פשוטה במחשב או בטלפון שלך כדי להשלים משימה במרווחים המתאימים. אזעקות מובנות או תזכורות למשימות עובדות מצוין, אך תוכלו לנסות גם אפליקציה שנבנית ליצירת הרגלים, כמו מעלית לאייפון או Habit Streak Pro עבור אנדרואיד. או למצוא אפליקציה המיועדת לעזור במטרה ספציפית, כמו מים יומיים לנקודת הידרציה, או תנוחה מושלמת לשמור על גב ישר.
5. המשך ללוח שנה
לפעמים הפיתרון הפשוט ביותר הוא הטוב ביותר. כדי להפוך את עצמך לאחריות לביקורים בחדר הכושר או לביצוע קרם הגנה בשגרת הבוקר שלך, סמנו "X" בכל יום שהוא מסתיים. הרחק את לוח השנה היכן שאתה יכול לראות אותו כדי להניע את עצמך להמשיך לרדוד על מקדם הגנה וצביעת דיו בימים.
אני אוהב את הסימטריה של החלטת ראש השנה, אבל קשה לי לגרום לזה לעבוד. אז במהלך השנים האחרונות התחלתי מסורת חדשה לשנה החדשה: אני חולק את המטרות והכוונות שלי לשנה הבאה, יחד עם מה שאני הכי מתלהב ממנו בשנה הבאה.
לורה שוקר
6 בינואר, 2020
בשלב זה אתה כנראה באמת מוכן להפסיק לראות מאמרים "שנה חדשה, חדשה". ינואר הוא חודש שתעשיות רבות משגשגות ממנו בכל מה שקשור לשיווק, ואתה יכול להאשים אותם? תחילת השנה החדשה פירושה התחלה חדשה לכולם, ואנשים רבים רואים בכך דרך לשקם את חייהם האישיים או המקצועיים. אבל לפעמים הטעות הגדולה ביותר שמישהו יכול לעשות במהלך השנה החדשה של המותג היא לחשוב גדול מדי.
אוליביה מונטר
3 בינואר, 2020
אם אתה חובב בעלי חיים המתגורר בדירה קטנה, יש לנו חדשות טובות: הקטעים המרובעים שלך לא צריכים לפסול אותך מלהשיג כלב. מאמן הכלבים ראסל הרטשטיין, מנכ"ל כלבלב אילוף כלבים לטיפוח כפות בלוס אנג'לס, אומר כי הכלבים הם הזמן אינטנסיבית, לא אינטנסיבית בחלל - כלומר הזמן שאתה מבלה איתם בסופו של דבר חשוב יותר מגודל שלך בית.
אשלי אברמסון
2 בינואר, 2020
