מעולם לא הייתי בן אדם שטוב להחלטות ראש השנה. תמיד כיוונתי לכיוון של כמה שאיפות נעלות ואז בסופו של דבר נושר אחרי כמה חודשים או כמה שבועות, ולעולם לא להגיע למקומות שבהם קיוויתי שאגיע עד 31 בדצמבר הבא מסביב. וזה תמיד הרגיש נורא, כי חשבתי שאני נכשל.
בשנת 2016 החלטתי לנסות משהו חדש. הצבתי יעדים שהיו שונים לחלוטין מהסוג שבדרך כלל הייתי עושה: במקום להתמקד בתוצאות, התחלתי להתמקד בעשייה של יותר פעילויות שידעתי שיגרמו לי להיות מאושרת יותר. הבטחתי לעצמי שאתרגל יותר גיטרה, אקח יותר Selfies, מרשה לעצמי לאכול צ'יפס לעיתים קרובות יותר, ללבוש בגדים שאהבתי אבל לא חשבתי שאוכל להתנתק ולהתנתק התנצלותי הכרונית (תמיד הייתי אחד מאותם אנשים שאומרים "סליחה" לפני שהם קובעים דעה, או מדברים על הרגשות שלי, או כשמישהו אחר נתקל בי דוגמא). חלק מהיעדים הללו אולי נראים מטופשים, אבל בחרתי בהם כי קיוויתי ששניהם ידחפו אותי מאזור הנוחות שלי וילמדו אותי לאהוב את עצמי קצת יותר. במקום לחכות עד 9 בבוקר ב -1 בינואר כדי להתחיל, התחלתי מיד ביעדי.
השנה נגמרה, ולמרות שודאי שהלוח הזמנים שלי השיג לי את המיטב ולא הגעתי כל כך רחוק על הגיטרה שלי כמו שקיוויתי בתחילה, הגעתי כל כך רחוק ליעדים האחרים. התחלתי להיות הרבה יותר בטוח בעצמי (זו עבודה שמתבצעת, אבל כל ההתקדמות היא התקדמות טובה!) והתחלתי ליהנות הרבה יותר מדברים קטנים בחיים. אפילו לאורך השנה התחלתי להרגיש יותר מוטיבציה, ומצאתי את עצמי מציבה יעדים חדשים ומנסה דברים חדשים כשחשבתי עליהם - בין אם זה קרה בינואר או באוקטובר.
והכי חשוב, הניסוי שלי משנת 2016 לימד אותי שכשלי הרזולוציה שלי בעבר לא התרחשו מכיוון שלא היה לי את זה החלטה או מעקב כדי להשיג את הדברים שרציתי לעשות, זה פשוט שלא עשיתי את זה נכון דרך. לא התכוונתי פרודוקטיבי יעדים לעצמי, שהקימו אותי לתחושת הכישלון ההיא.
אתם בטח חושבים ליצור החלטות ראש השנה שלכם ברגע זה - כל התהליך אמור להיות דבר חיובי, א דרך להפוך את השנה הבאה לטובה מהאחרונה, ודרך להפוך לאדם חזק יותר ומאושר יותר, אבל זה לא תמיד עובד דרך. אם אתה מתקשה בכל שנה לעבור את ההחלטות שלך, ככל הנראה הבעיה אינך, אלא הדרך בה אתה מציב יעדים.
לעתים קרובות אנו חושבים על הדברים שאנו רוצים להשיג, אך איננו מפרקים אותם לצעדים קטנים ופרודוקטיביים שנוכל לנקוט בפועל - אני יודע שזמן רב הייתי אשם בכך. לדוגמה, אנשים רבים קובעים החלטות כמו "אני רוצה להוריד 20 פאונד" כאשר אלטרנטיבה טובה ופרודוקטיבית יותר מתכננת ללכת בחדר הכושר פעם-פעמיים בשבוע עד שתרגיש בנוח עם זה, ואז לאט לאט להוסיף עוד ימי פעילות גופנית עד שיש לך שגרה איתנה כמו. אלטרנטיבה טובה נוספת יכולה להיות בחירה במספר פעילויות כושר שונות והרשמה למבוא שיעורים לכולם, ואז בחר אחד (או יותר!) להתמודד איתו, ברגע שאתה יודע מה אתה מקבל לעצמך לתוך. הסיבה לכך שהיעדים הללו עובדים טוב יותר היא שהם פעילים ויש להם גישה טובה יותר מאחוריהם - ולא התמקדות במספר שאולי אפילו לא ניתן להשיג, אתה מתמקד בפעילות עצמה ומוצא מה עובד הכי טוב בשבילך.
הנושא האחר הוא שלעתים קרובות איננו מציבים יעדים שבאמת ישמחו אותנו. הצבנו יעדים שאנחנו לחשוב יעשה אותנו מאושרים, בדרך כמעט היפותטית. ("אם רק הייתי עושה זאת xyzהחיים שלי היו כל כך טובים יותר. ") המטרות שלי תמיד היו קשורות למשקל וכושר, אבל דבר חשוב שלמדתי הוא שכשהפסקתי לעשות את המטרה העיקרית שלי והתמקדתי במקום בדברים הקטנים שבאמת עשה לגרום לי להיות יותר מאושרת ולהרגיש טוב יותר עם עצמי, למעשה הרגשתי מוטיבציה יותר להתעמל כי זה לא בא ממקום של שנאה עצמית, אלא של אהבה עצמית. במקום לנסות לשנות את עצמי, פשוט ניסיתי להיות חביב יותר עם עצמי על ידי עבודה על המטרות האחרות והקטנות יותר שהצבתי, וזה עזר כל כך.
הבעיה האחרת עם החלטות ראש השנה? הם נותנים לנו סיבה להתמהמה - אנו מקבלים החלטה על המטרות שלנו שבועות ואפילו חודשים מראש, ואז מחכים שהשעון יכה חצות לפני שנתחיל בפועל. הרעיון לחכות להתחלה חדשה בראש השנה אולי נראה מנחם, אבל המציאות היא שכל יום יכול להיות התחלה חדשה אם אתה רוצה שיהיה - כל שעליך לעשות הוא להתחיל לעבוד על הדברים שאתה רוצה להשיג, ואינך צריך לחכות שהלוח יאשר את זה. המשמעות היא גם שאם אתה חושב על יעדים שאתה רוצה להשיג עכשיו, אפילו אחרי שהפכת בשנה החדשה, אתה יכול להתחיל אותם מתי שאתה רוצה - אין צורך להגביל את עצמך.
אם לא הגדרת החלטות לשנה זו - או אפילו אם יש לך, אך אתה עדיין חושב על אלטרנטיבות - נסה זאת: חשוב על הדברים הקטנים שמשמחים אותך, שקול כל התחביבים שאולי תרצה להרים או להשתפר בהם, ולחשוב על יעדים גדולים אחרים שאולי תרצה להשיג - ואז לפרק אותם לקטנים ופרודוקטיביים יותר מדרגות. התחלת כולם בבת אחת עשויה להיות מדהימה, תלוי ביעדים שלך, אבל התחל לאט. בחרו דבר אחד שתוכלו להתחיל בו מייד, ועשו את הצעד הראשון.