לחיות יחד זה לא קל. בין אם אתם חולקים את החלל שלכם עם בן / בת זוג רומנטיים או עם שותף לחדר אפלטוני, יש המון מכשולים להתגבר עליהם. וכשמכשולים אלו הופכים להררים, תצטרך ללמוד כיצד להישאר שפויה.
להלן תוכנית פשוטה בת שלושה שלבים שתוכל בקלות להתחייב לזיכרון. בפעם הבאה שאתה מוצף ורץ לנעול את עצמך בחדר האמבטיה לרגע הרחק מהכאוס, הקם את שלוש טכניקות ה"ספירה "הללו:
ראשית, ראשית, תני לעצמך מרחב. אם יש טיעון המתבשל שאתה מעדיף לא להתחיל, סלח את עצמך מהמצב וספור עד 10, לאט לאט. אחת, שתיים, שלוש... אחרי 10 שניות בלבד, אתה מוכן לשלב שני.
הוכח כי נשימה מבוקרת מסייעת לך להירגע ממצב מלחיץ. נמשכתי לנשימה שווה, טכניקה שלמדתי ממנה מאמר זה בזמן: "שאפו לספירה של ארבעה, ואז נשמו לספירה של ארבעה - כל דרך האף." חזרו כמה פעמים (זו אמנות, לא מדע) והמשיכו לשלב שלוש כשאתם מוכנים.
בשלב זה אתה מרגיש די טוב, אבל כדי להסיע את הרוגע הביתה, השלב האחרון הוא תרגיל שקול. כאשר האדם שאתה גר איתו מסיע אותך בקיר, נסה לזכור את הברכות שהם מביאים לחייך. איך הם מצחיקים אותך או איך הם עוזרים לך לנווט בבעיות עבודה קשות או איך הם החברים הכי טובים לספה לערב רווקים. מרגישים יותר טוב עכשיו?
