האם התוספים הנכונים יכולים לעזור בשמירה על עור בטוח לאורך כל הקיץ? אמנם חיוני לחלוטין להשתמש בקרם הגנה איכותי למניעת כוויות, אך שבעה מזונות אלו תוספי מזון עשויים רק לחזק את המאמצים שלך ולהגדיל את הסבילות של העור שלך לאלה המעוררים אדום קרניים. חתום לי - ויכולת גיבור העל הגבולית של העור שלי לשרוף תוך עשר דקות - למעלה.
רגע, האם זו לא כל הסיבה שאתה יוצא לשמש מלכתחילה? באופן אירוני, מחקר חדש מצביע על היכולת של רמות אופטימליות של ויטמין D למנוע כוויות שמש וסרטן עור. Win-win.
מכיוון שבערי שמש היא תגובה דלקתית בגופך, תוספי מזון אנטי דלקתיים יכולים להיות דרך מצוינת להכין את עורך לשמש. ויטמין C הוא אפשרות אחת נוספת העוצמתית שגם היא במקרה נהדר לעור שלך ומערכת החיסון גם כאשר כוויה אינה חלק מהמשוואה.
כמה מחקרים מראים שעגבניות, במיוחד עגבניות מבושלות או רסק עגבניות, יכולות לספק הגנה משמעותית מהשמש בזכות שלהן מינון גבוה של קרוטנואיד הנקרא ליקופן. פיגמנט זה נמצא גם בפינוקים קיציים כמו אבטיח ואשכוליות.
מתי מישהו אי פעם הציע לאכול פחות ירקות עליים? מתברר שהנפלאות הצפופות בחומרים מזינים לא יכולים רק לעזור במניעת נזקי השמש - הם יכולים להפחית את ההשפעה של זה ו הסיכון שלך לסרטן עור. סלט קיץ, מישהו?
מנה יומית של שמן כבד בקלה עשויה להיות הנשק הסודי לאכילת קרם הגנה. חומצות השומן אומגה 3 בשמן מפחיתות את הדלקת תגן על העור שלךשלא לדבר על העובדה שתוסף זה מהווה מקור נהדר לוויטמין D.
אם רק כל רשימת רעיונות בריאים כללה מעט שוקולד מריר. אם למתוק שבחרת יש לפחות קקאו של 70%, נוגדי החמצון בקינוח יכולים סיוע בהגנה על העור. רק וודא שאתה לא מנשנש שוקולד חלב - החלב יכול למעשה למנוע מגופך לספוג את התכונות האנטי דלקתיות השימושיות ההופכות את השוקולד המריר כל כך נפלא.
