כמו המוצרים שבחרנו? רק FYI, אנו עשויים להרוויח כסף מהקישורים בדף זה.
זה רשמית ניקיון האביב עונה - זמן השנה לרענן את הבית אחרי הימים החשוכים של החורף. תאמינו או לא, הכניסו מעט פחיות שמנים למרפק עשה פלאים לבריאות הנפש שלך - משהו שגיליתי את עצמי לאחרונה.
בשלושת החודשים האחרונים אני מתמודד עם חרדות יותר מהרגיל בגלל נושא אישי. חיי "רגילים" - הכוללים השתתפות באירועים בתעשייה, צפייה בתכניות טלוויזיה אהובות, והתרועעות עם חברים - נמצאים בהפסקה בזמן שאני רק מלהטטת את האחריות המשפחתית ואת מועדי העבודה. ובכמות המוגבלת במיוחד של זמן פנוי שהיה לי בימים אלה, אני לא נהנית פעילויות להפגת מתחים בדרך כלל מביאים לי תחושה של שלווה, כמו לנשנש, לעיסוי שבדי או לעשות תנוחת הלוחם מזרון יוגה. במקום זאת, אני מנקה את הבית שלי - ולא בגלל שהמקום שלי דומה לאזור מלחמה, אלא בגלל שפעולת הניקיון אכן גורמת לי מרגיש טוב.
היה בוקר אחד שחבר שלי שלח לי הודעה כדי לגלות איך אני מחזיק מעמד. תגובתי: "עשיתי שלוש המון כביסה, כולל שמיכה, טלאי כריות ושתי שמיכות לזרוק. שטפתי גם חבילה של כובעי הבייסבול במדיח הכלים 😊 "גם אני לא התמודדתי עם האמוג'י ההוא.
למרות שאני בשום אופן לא טיפש, אני גם לא פריק מסודר, אז תהיתי למה אני מעדיף לפנות למכבסה או סלי מיחזור במקום לקפוץ על שולחן עיסוי. מסתבר, אני לא היחיד שמתנהג כך. 70% שלמים מהאמריקאים אומרים כי סדר הבית שלהם מציע להם תחושה של הישג, 61% אומרים שזה גורם להם מרגישים "במצוקה", ו -54% אומרים שהם חווים "הרפיה", על פי סקר שנערך על ידי 2,000 מבוגרים ששוחררו OfferUp (שוק לקונים ומוכרים מקומיים בארה"ב).
LightFieldStudiosתמונות של גטי
יש גם כמה מדעים שמאחורי הקשר בין ניקיון לירידה בחרדה. מחקר קטן שפורסם בכתב העת מודעות מצא שהמשתתפים שעסקו בזהירות שוטף את הכלים - כלומר הם לקחו רגע לשאוף את ריח הסבון ולאפשר לעורם לספוג את החמימות מהמים - דיווחו על ירידה של 27% בעצבנות, יחד עם שיפור של 25% במנטליות השראה. "
חרדה זמנית יכולה להוביל לניקוי ביתר קפדנות, על פי שנת 2015 מחקר מאוניברסיטת קונטיקט. חוקרים עיוניים כי אנשים נמשכים להתנהגויות חוזרות ונשנות (כגון ניקוי) בתקופות של לחץ. למה? הכל קשור לשליטה.
"אנחנו רוצים להיות מסוגלים לעשות משהו כשאנחנו מודאגים, ומה שאנחנו באמת רוצים זה להיות בשליטה ולנקוט בפעולה", אומר אלישיה ה. קלארק, פסי. ד., פסיכולוג קליני מורשה ומחבר הספר האק את החרדה שלך: איך לגרום לחרדה לעבוד בשבילך, בחיים, באהבה, וכל מה שאתה עושה. "אמנם יש זמנים שאנחנו צריכים לקבל כמה מצבים בחיים, אבל אנחנו לא צריכים לקבל בית לא מסודר."
היא מסבירה עוד ש"חרדה בריאה "(חרדה שאינה מתישה או עומדת בפני אחריותה היומיומית של האדם) היא רגש רגיל שיכול להועיל. "זה מושך את תשומת ליבנו לדברים שאכפת לנו ביותר", ממשיך ד"ר קלארק. "אנרגיה שנוצרת ללא מוצא. חרדה יכולה לגרום להרבה חרדות ורגשות לא מוטרדים, ובכל זאת היא אמורה להיות מעוררת מוטיבציה. "
למעשה, היא דנה בכוחות הריפוי של הניקיון עם מטופליה. "כשאנחנו מסתכלים על הסביבה שלנו, אנחנו לוקחים את הכל בצורה חזותית", היא אומרת. "אם כבר מתמודדים עם המון במוחנו ועכשיו אנו מסתכלים על הרבה [אבק או דברים] בחלל הבית או המשרד שלנו, זה יכול לגרום לנו להרגיש תקועים ונקועים."
מפואר / צפה / קורביסתמונות של גטי
ברמה התת מודעת, העומס עשוי להיות קשור לרגשות שליליים (בלבול, מתח, עצבנות, דאגות) ואילו א מקום נקי סביר יותר שהוא קשור לרגשות חיוביים (אושר, רוגע, תחושת רווחה), מסביר שרי בורג קרטר, Psy. ד ', פסיכולוג ומחבר הספר נשים גבוהות-אוקטן: כיצד סופראצ'יירות יכולות להימנע משחיקה.
באופן מעניין, מושג זה מתקשר למחקר משנת 2010 שפורסם ב- עלון אישיות ופסיכולוגיה חברתית, שגילה כי נקבות שחיו בבית עמוס הראו רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול.
"במוחנו אנו רואים את העומס כעסק בלתי גמור, וחוסר השלמות הזה מעורער ומלחיץ עבור רוב האנשים", קובע ד"ר קרטר. יתרה מזאת, היא מוסיפה כי זו הסיבה העיקרית לכך שסוכני נדל"ן מציעים למוכרי בתים לסדר את מגוריהם. "קונים פוטנציאליים מנסים לדמיין את עצמם גרים בבית, והשליליות הקשורה לעומס גורמת להרגיש כמו מקום שלא ירגישו בנוח או לא ישמחו."
כשהודיתי בפני ד"ר קלארק כי הייתי בבעיטת ניקיון, היא מחאה כפיים למאמצי ותיארה את התחביב החדש שלי כ"טיפול עצמי מעולה."
"כן, אתה משתלט על משהו שאתה יכול, אבל אתה גם הופך את הסביבה שלך להרגעה יותר", היא מסבירה. "מכיוון שישנם חששות אחרים העוסקים במצבך הנפשי, אינך יכול לסבול הפרעה מכיוון שאתה זקוק לסובלנות למתרחש בנושאים הגדולים יותר בחייך."
לבסוף, הן ד"ר קלארק והן ד"ר קרטר מדגישים כי מקדיש זמן רב לניקוי הפירוק - אפילו 10 דקות ביום - יכול לעזור למזער את החרדה.
"תתפלא כמה אתה יכול להשיג... אני בטוח שאתה יכול לפרוק את המדיח שלך, לטעון אותו מחדש ולנקות את הדלפק שלך בעוד 10 דקות, "אומר ד"ר קלארק. "אין בושה בעבודות במיקור חוץ, אבל ממש מתחת לאף שלנו הן ההזדמנויות להיפטר מלחצי לחץ יומיומיים. זה ממש מעצים. "
אם אתה נאבק בחרדה ודיכאון ואתה זקוק לעזרה מקצועית, האגודה האמריקאית לפסיכולוגיהזה כלי לאיתור פסיכולוג יכול לעזור לך למצוא מטפל מורשה באזורך הגובה את הביטוח שלך.
עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.
מ:משק בית טוב בארה"ב