אם אתה אחד מהאנשים הרבים שעברו ל עובד מהבית בשבועות האחרונים, זה אולי היה מרגיש נהדר בהתחלה. לא עוד שעוני אזעקה, מכוניות רכבת תחתית צפופות או מכנסיים שאינם רכים. אבל זה יכול להיות חסרונות.
למרות שזה יכול להיות כיף לעבוד מהמיטה שלך מדי פעם, לדבוק בשגרה הרגילה שלך יש למעשה הרבה יתרונות בכל הקשור לפרודוקטיביות ולרווחתך. להלן מספר סיבות שכדאי שתקפידו על הימים הרגילים ככל האפשר.
המוח שלנו, חזק ככל שיהיה, מתעייף לקבל יותר מדי החלטות. למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת "אישיות ופסיכולוגיה חברתית" אומר כי ככל שתקבל יותר החלטות, אתה נלחץ יותר ופחות השליטה העצמית שיש לך.
האם בילית פעם חצי שעה בלוך ושוב בין הארון למראה והתלבט מה ללבוש? מלחיץ, נכון? הרבה אנשים מצליחים - סטיב ג'ובס, למשל, עם צווארון הגולף השחור, ג'ינס וסניקרס לבנות - חוסכים לעצמם זמן ואנרגיה על ידי בעלי #OOTD סטנדרטית.
"ביצוע פעילויות שגרתיות מפחית את הלחץ על ידי כך שהמצב נראה יותר נשלט וצפוי", אומר Indumathi Bendi, M.D.כך מספר רופא בפיידמונט הבריאות דירות. "מוכנות היא דרך מרכזית למנוע לחץ."
"כשאתה מצמצם את מספר ההחלטות שאתה צריך לקבל בכל יום, תהיה לך תחושה עמוקה יותר של שלווה כמו גם הרפיה של הנפש והגוף," הוסיף ד"ר בנדי. "אז אתה תהיה מוכן לעמוד במשימות האחרות שלך."
בממוצע לוקח 21 יום לפתח הרגל אך לוקח כמה ימים לאבד אותו. לדוגמה, אם התרגלת להתעורר מוקדם יותר להתעמל, ההרגל הטוב הזה עשוי לפתע בסכנה. עם עבודה מהבית, אתה יכול לישון קצת אחר כך כי אין לך רכבת בשעות העומס לתפוס. התפיסה היא שעכשיו לאחר שהתעוררת מאוחר, התעסקת עם שעון הגוף שלך ואתה איטי מכדי אפילו לשים את Lululemons שלך. אותו הדבר יכול לחול על היבטים אחרים בחייך.
על ידי שמירה על שגרת היומיום שלך ככל האפשר, אתה לא רק שומר על הרגלים טובים, אלא גם מונע הרגלים רעים. כפי שאמר דובר המוטיבציה, בריאן טרייסי, "קשה ליצור הרגלים טובים אך קל לחיות איתם. קל ליצור הרגלים רעים אך קשה לחיות איתם. "
בלי שגרה, קל ללכת לאיבוד אם אין לך לוח זמנים או רשימת מטלות לעקוב. כשאתה לא נמצא טייס אוטומטי, כל דבר קטן הופך להיות החלטה שעליך לקבל, מה שמשאיר אותך פתוחה לדחיינות.
"בכל פעם שאתה מתמהמה אתה מקבל החלטה," אומר ד"ר רוברט שכטרפרופסור קליני עוזר במחלקה לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה איקאהן בהר סיני ומנהל מחלקת פסיכיאטריה מרכזי דחיינות של אמריקה. "דבר אל הקול שאומר לך לעשות משהו אחר כך והזכר לעצמך שזו הבחירה שלך."
על ידי שמירה על מה שהורגלת לעשות, אתה חוסם נתחים גדולים מהיום שלך לעשות את מה שאתה צריך לעשות, כמו עבודה, פעילות גופנית ובילוי עם המשפחה.
אולי הסיבה הטובה ביותר לשמור על שגרת היום שלך בזמן סוער היא שהיא עוזרת לשמור על בריאותך הנפשית והגופנית.
"ההבטחה בשגרה צפויה מרגיעה עצבים מבלי שנשים לב לזה", אמרה המטפלת אליזבת ארנשו. GQ. "כאשר מבנה או שגרה נעלמים פתאום בגלל משהו שאינו בשליטתך, זה יכול להרגיש כאילו נשלף מתחתך שטיח."
השגת מספיק שעות היא המפתח לבריאות שלנו, וכרגע זה אולי לא יהיה קל כמו שרצית. אבל היצמדות לשגרה שלך יכולה לעזור. כעורכת הראשית שלנו לורה שוקר כתב לאחרונה על חרדות ושינה:
שינויים בלוח הזמנים יכולים גם לגרום לבעיות שינה. בין אם אתה עובד פתאום מהבית, לא מסוגל לעבוד, או עובד שעות נוספות בשירות חיוני, כל מה שקשור לזמן הזה משבש. "שינה היא קצבית מאוד", אומר מייקל גרנדנר, ד"ר, מנהל התוכנית לחקר השינה והבריאות באוניברסיטת אריזונה. "הגוף אוהב חיזוי."
גראדנר ממשיך: "בתקופה של חוסר איזון, צור איזון מסוים גם אם אתה צריך לעשות את זה באופן שטחי." הוא ממליצה לקום באותה שעה בכל יום, גם אם אינך צריך, ולנסות להכניס מעט אור שמש בוקר. צאו החוצה אם זה אפשרי, ואם לא, פתחו חלון או צאו למרפסת. שמירה על טקסי הבוקר שלך, כמו מקלחת, שינוי וצחצוח שיניים, יכולה לקדם תחושת קצב זו.
אז כמו שהבריטים אוהבים לומר, יש לשמור על קור רוח ולהמשיך.
