יש מעט שגרות בבית שמרגישות יותר כמו טקס מאשר השינה. מצעד המשימות הליליות יכול ללבוש צורות רבות, אך הן תמיד נועדו להסיט את זעקת היומיום למשהו מושתק יותר. אבל אם חדר השינה שלך אינו מוגדר להרגעה, קשה להיסחף בעדינות לשינה - או להשיג את איכות המנוחה שאתה משתוקק לה.
"חדר שינה אידיאלי יספק סביבה למנוחה, חיוביות ורגיעה", אומר מעצב הפנים נטלי קראים. "[זה] אמור להרגיש כמו סוויטת המלון האהובה עליך, אבל עם פריטים אישיים כמו כמה מסגרות לתמונות, נר נחמד וספר."
לרענן חלל אינטימי כמו היכן שישנים יש את הכוח לרענן מחדש את נקודת המבט שלך על הנוחות. שינוי דברים קטנים אפילו יכול להשפיע בעיקר על השינה שלך. מהלכת הכל על מזרון חדש ועד מסכי תעלות, הנה שמונה דרכים להפוך את חדר השינה שלך למקום שצפוי לסגת אליו בכל לילה.
מתי בפעם האחרונה החלפת את המזרן שלך? אם אינך זוכר (או שאתה יכול, אבל זה כן היה זמן מה) זה כנראה הזמן. נהוג להחליף מזרן כל אחד 7 עד 10 שנים, אך חשוב גם להקשיב לגופך לפני כן. האם יש לך כאבי גב, או תחושה לא נעימה כללית כשאתה במיטה? אתה מתעורר לא מרגיש מנוח? האם אתה מקבל שנת לילה טובה יותר כשאתה מטייל ולא רק בגלל החופשה? כל אלה הם הסימנים המעידים על כך שמשהו קורה למקום בו אתה ישן.
הזמן הפבורן
stearnsandfoster.com
קנה עכשיו
"המזרן הוא המרכיב החשוב ביותר בהשגת שנת לילה נהדרת", אומר קראייאם. המלצת המפתח שלי היא לגייס חברה מחברה בעלת מוניטין טוב וארוך שנים, כמו סטירנס ופוסטר"כשמדובר ברכישה של משהו שאתה מבלה עליו כמעט כל לילה, אין להקל ראש בבחירה. ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון, כמו גודל, סגנון שינה ורמת תמיכה.
ה מזרן הפברן של סטרנס ו Foster Reserve היא אפשרות אחת שתוכל להתאים אישית לצרכים האלה, עם אפשרויות כמו משרד או קטיפה, והוספת כרית לראש. בנוסף, הקצפות והסלילים המעוצבים הבלעדיים שלהם פועלים במקביל להציע הקלה ותמיכה בלחץ; ידיות בערכה מאפשרות תנועה נוחה; וחיפוי קטיפה בדרגה מרופדת שומר על מראה נהדר במשך שנים.
מציאת דרכים לכרות את תאורת השינה הלא רצויה בשעות הלילה תקל על ההירדמות בהרבה. פנה לטיפול בחלונות שיטשטש את הבהירות מבחוץ בלילה אך לא חוסם אותו במהלך ה יום: קראיים מציע וילונות קלים או גוונים רומיים בבד יפהפה שמאחוריו בטנה או.
ניקול פרנזן
באשר לתאורה בחדר, קראים מציע שילוב, החל מנורות שולחן ונברשות קריאה ועד אורות שקועים או תקעים סומק ונברשות. נסה נורות עם הספקים נמוכים יותר כדי לשמור על נינוחות במצב הרוח, או בחר אהילים המפזרים בהירות. דימרים יעילים בחדר השינה, וכך גם נורות חכמות המגיבות לפקודות קוליות או אפליקציות טלפון כדי להוריד דברים.
מתגים תלת-כיווניים מאפשרים לך לשלוט בפנס תקרה או בגוף חשמל אחר משני שונים מיקומים בחדר, כך שמיקום אחד ליד המיטה פירושו שלא תצטרך לקום כדי לכבות את המקום אורות. אבל, אומר קראים, "אם אתה צריך לבחור רק כמה מקורות אור, אני חושב שמנורות שולחן ונברשת היו אידיאליות."
קראיים מציע שילוב של תאורה, ממנורות שולחן ופמוטי קריאה ועד אורות שקועים או נברשות.
קמומיל. לבנדר. ארז. ילנג ילנג. בין אם מדובר בנר בכוס מעושנת, מחזיק קטורת קרמיקה יפה או מפזר אבן מלוטש, ניחוחות שלווים נהדרים להכניס לחדר השינה בשל תכונותיהם להפגת מתחים וחרדות. (נחמד שגם אריזות הבושם לבית נראות כל כך טוב בימינו.)
ניקול פרנזן
"זה מאוד מרגיע להדליק נר ארומטי בחדר השינה," אומר קראים ומציינת שהיא מחליפה את ריחותיה לפי עונה - עשירה יותר בחורף, בהירה יותר והדררית בקיץ. היא גם אוהבת מפזרים, אך מכיוון שהניחוח מהם מתמשך, היא בדרך כלל בוחרת למשהו קל יותר כמו יסמין. באופן דומה, היא אוהבת לסדר פרחים ריחניים מדי פעם, "להתלבש בחלל."
"מצעים הם מכריעים לשינה טובה ולעיצוב החדר", אומר קראייאם. אבל האפשרויות הבלתי מוגבלות עבור גיליונות יכול להיות מסחרר - כך עשו מחקר שלכם על מה שיהיה הכי נוח לסגנון השינה שלכם.
מועצת השינה הטובה יותר אומר שטמפרטורת השינה הטובה ביותר עבור רוב האנשים היא סביב 65 מעלות. חשוב לקחת בחשבון מצעים שיעזרו לכם להגיע לאידיאל הזה, אז נסו סדיני קירור, כמו סיבית או פשתן, אם אתה "מתחמם" ומשהו חם יותר, כמו פלנל, אם "מתקרר". קראיים ממליץ להחזיק לפחות שתי סטים של סדינים, כך שהם נקיים תמיד מוכנים. (וגם: ספירת חוטים, לא כל כך חשובה! פשוט לכו על משהו נוח ורך, היא אומרת.)
"מצעים הם מכריעים לשינה טובה ולעיצוב החדר."
האזור סביב המיטה שלך חשוב לא פחות כמו המיטה עצמה. הוספת שטיח או השקטה של שטיח טאטמי מתחת לרגליו מציעה כרית נחיתה רכה, ומשמעותה כפות רגליים נעימות לעולם אינן נפגשות רצפות קרות מייד.
ערכת הצבעים של חדר השינה (בנוסף לתאורה) לא רק שתביא את מצב הרוח לרהיטים ולמבטאים, היא גם יכולה להשפיע על הרגשות והשגרה שלך. עם זאת, הרגעה לא תמיד אומרת אור - תלוי בהעדפתך, לפעמים זה אומר שובב ובהיר, מצוברח או מנוגד.
אם אתה רוצה משהו קל ומגוון, הצבעים כמו סומק או לבן יעשו. לחלופין, צבעים כהים יותר כמו ירוק אמרלד, נייבי ושחור רך מציעים אפקט נעים ומרגיע. ואם אתה מעדיף משהו שמציע יותר פפ לבקרים, צהוב ואפילו אדום במינונים קטנים יכול לעבוד טוב.
ניקול פרנזן
Kraiem נוטה לעבר גוונים מרגיעים יותר באופן מסורתי כמו גוונים של כחול, שנהב, צהבהב, אפור ואפור.
ברוב המקרים היא מעדיפה סדינים בצבע בהיר וכיסויי שמיכה. "סדינים לבנים ושנהבונים הם קלאסיקה וגורמים למיטה להרגיש נקייה ופריך", היא מסבירה ומוסיפה כי פרט עדין או שולי יכולות להפוך אותם למעניינים יותר אם אתה מעדיף משהו עם אופי. למגוון רחב של צבעים וסגנונות, היא אומרת שהיא מסתמכת על גיליונות אוספי מלונות מפוארים.
העומס והארגון הולכים יד ביד עם איכות השינה, מציין קראייאם. "חדר שינה צריך להיות שליו כדי להסיר כל סוג של חרדה." מצא בתים לספרים ונקניקים, והתקין אסטרטגית סלים או פחים כך שיהיה קשה יותר להפיל בגדים על האדמה. באשר לאלקטרוניקה, נסה לבדוק אותם בדלת. זה גם אומר שאין טלוויזיות בחדר השינה - מרחק מסוים עשוי להציע את הניתוק שלא ידעת שאתה משתוקק אליו. (אבל אם אתה חייב, שקול להפוך את זה לבלתי נסבל, אולי בתוך ארמון או מאחורי מסך.)
וכמה שיותר ממצוקת בוקר, מיטה מוגמרת מפתה הרבה יותר לזחול אליה בסוף היום.
ניקול פרנזן
"אני אוהב למצוא איזון בחדרי השינה, כאשר המיטה היא תמיד נקודת המוקד."
נוחות צריכה להיות בראש מעייניך כשחושבים על גובה המיטה. "המרחק בין החלק העליון של המזרן לרצפה לא אמור להפעיל לחץ על המפרקים [בזמן הקמה או מהמיטה", אומר Kraiem. "אם הירכיים והברכיים מתיישרות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה כשאתה יושב על המזרן, אז בחרת במיטה הנכונה!"
כשמדובר בשאר המרחב, קראיים אוהב שהדברים יהיו מגובשים ומסודרים, ומעדיף להשתמש במוצבי לילה בשני הקצוות. היא גם אוהבת פינת ישיבה אם המרחב מאפשר זאת - ספסל בקצה המיטה, כיסא בפינה או פינת ישיבה - כדי להקל על המעבר לשינה. המילים האחרונות שלה על עיצוב חדרי שינה? הפוך אותו לאישי, נוח ויפה.