במשך 39 שנה, יום האב היה אחד הימים הכי אהובים עליי בשנה. אהבתי לראות את פניו של אבי בכל פעם שהוא ראה ערמת מתנות. "בשבילי", הוא אמר בלהט מוגזם לפני שהוא בילה את מה שנראה כמו זמן מגוחך בקפדנות להסיר את כל חתיכת הקלטת כדי שיוכל לחסוך את נייר העטיפה (ולהאריך את הנייר שמחה מהווה-פתיחה).
האיש - קרדיולוג קשה לעבודתו הפך לאופה / אופנוען ביסקוטי מומחה לאחר שפרש - אהב מתנות יותר מכל מי שאי פעם פגשתי. וב -11 השנים האחרונות מאז שנפטר מסרטן המוח, אני יכול לומר ללא היסוס שאעשה הכל כדי לתת לו מתנה אחת נוספת.
יחד עם זאת, אני לא חושש יום האב. למעשה, אני תמיד דואגת שחמי יקבל מתנה מיוחדת ושהבן שלי, כיום בן 13, עוזר להפוך את היום מיוחד לבעלי בכך שהוא עוזר להכין את ארוחת הבוקר האהובה עליו בליווי ערימת מתנות מהעית לֵב. ובכל זאת, טבעי שלבך ייפגע בימים כאלה, בין אם אביך נפטר, או שאתה מרגיש מנותק או מנוכר ממנו.
אז מה הדרך הטובה ביותר להתמודד עם החג המסובך הזה? השתמשנו במומחה לקבלת עצות: אנדראה בוניור, דוקטורנט, היא פסיכולוגית קלינית מורשית וסופרת של בדיקת מזוודות, טור עצות הכולל כעת צ'אט חי שבועי על בריאות הנפש ומערכות יחסים. אני יודע שאני הולך לשמוע על עצתה לשפר את השנה רק קצת יותר. או אולי אני פשוט אופה חבורה של ביסקוטי לכבוד אבי.
יום האב יכול לעורר רגעי צער עזים, גם אם עברו שנים מאז שאביך נפטר - אך הרגעים הללו יכולים להשתנות בחיים. "לאבל יש משמעות מכיוון שהצער הוא הצד הפוך של האהבה," אומר בוניור. "זה המחיר שאנחנו משלמים על אהבה."
אם אתה חושש ליום האב ומתכנן להתפוצץ בבית במקום לראות את כל אותן משפחות מאושרות המפלות את הפטריארך באיזשהו מקום מפואר, נסה לרענן מחדש את התחושות האלה. "זו יכולה להיות זמן רב עוצמה להעריך מחדש את משמעות אביך עבורך," אומר בוניור. "זה יום נהדר לבחון מחדש את הדרכים שאתה מביא אותו קדימה, את הזכרונות שחשוב שתרצה לתעדף ואת הדרכים להשאיר את מערכת היחסים שלך בחיים גם אם הוא לא חי."
יש משמעות אפילו ברגשות המסובכים ביותר שיש לך כלפי אביך, אומר בוניור. "חשוב לאפשר לעצמך להרגיש אפילו את הדברים השליליים ביותר," היא אומרת. "הרגשות האלה יכולים לגרום לך להבין את עצמך טוב יותר." לדוגמה, חשוב על הדרך בה מערכת היחסים המחורבנת שלך עזרה לך בחייך. "אולי זה עזר לך להעריך מערכות יחסים טובות יותר מכיוון שאתה יודע מה אתה צריך," היא אומרת. "אולי פיתחת חוזקות מסוימות מהצורך להיות אדם משלך מחוץ למערכת יחסים רעילה. המפתח הוא שגם רגשות רעים יכולים לעזור לך להבין ולעזור לך להתקדם ומשקפים."
ההוקרה לאבא שלך היא הפררוגטיבה שלך גם אם זה נראה מוזר מבחוץ מסתכל פנימה. אז אל תהססו להכין את הארוחה המועדפת על אביכם, צפו בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליו, ערכו רשימה של כל מה שאהבתם עליו או שתפו את הבדיחה החביבה עליו עם חברים. "בכך אתה משתף את אביך כאדם אמיתי ואתה מחזיק את הזיכרון שלו בחיים, דבר שיכול להיות חשוב מאוד לעזור לך להתמודד עם אובדן," אומר בוניור.
כל אדם מתמודד עם חגים כאלו בדרכים שונות והימנעות מהחג לחלוטין זה בסדר גמור בתנאי שלא תרגישו גרוע יותר מהימנעותם. "אתה לא רוצה למלא את רגשותיך ולהתפוצץ בעוד שבוע," אומר בוניור. ואם אתה חושב שתתעצבן כשאתה מסתכל על המדיה החברתית, דלג עליה. "אינך צריך לראות את כל התמונות האלה בפייסבוק או באינסטגרם," היא אומרת. "כל עוד זה מרגיש פונקציונלי, זה בסדר. רק הקפד לשמור על האצבע על דופק רגשותיך. "
אם אתה מנסה להתמודד עם עצמך לקראת יום ראשון ואינך בטוח שאתה יהיה בסדר באותו יום, העביר את הצרכים שלך לבן הזוג או לחברים שלך. "ככל שתשים לב לבן הזוג שלך יותר טוב," אומר בוניור. "עליך לנסח את זה כמו ב'אולי אצטרך מקום ביום ראשון. יום האב קשה לי כידוע. '"אם יש לך ילדים, אתה יכול גם להכיר בכך שהיום הזה יכול להיות מסובך. "נניח שהילדים שלך עושים את חגיגת יום האב הגדול הזה, אך בעלך איבד לאחרונה את אביו," היא אומרת. "אתה יכול להגיד משהו כמו 'אבא יתרגש לבלות איתך את היום, אבל אתה צריך לדעת שאבא מרגיש עצוב בגלל שהוא גם אתה מתגעגע לסבא ביום האב. 'ככל שתוכל לשים לב ליקיריך פחות סיכוי להיות מנוקד ציפיות."