אנו בוחרים באופן עצמאי מוצרים אלה - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
אם יש מטלה שאתה לא מצליח לעמוד בה, ולעיתים רחוקות אתה מוצא את המוטיבציה לעשות את זה, בנה את המטלה לאחד מההרגלים שלך שהוקמה כבר. המשמעות היא שביתך יכול להשיג את מצב הניקיון שאתה מייחל לו היה הסטטוס קוו שלך - עם הרבה פחות גרירת רגליים מצידך.
מומחה הרגלים ו מחבר הספר "הרגלים אטומיים"ג'יימס קליר מדבר על מושג שנקרא "הרגל לערום"זה בעצם קשור לרעיון הזה של חיבור לך הרגל רוצה שיהיה לי להרגל אתה כבר יש. כאשר אנו רוצים לבנות הרגלים חדשים, אנו יכולים למנף את כוחם של מה שהוא מכנה רמזים או מעורר הרגלים.
תנוחות ברורות חמישה סוגים של טריגרים: זמן, מיקום, אירוע שקדם לו, מצב רגשי ואנשים אחרים. זמן, מיקום ואירוע שקדמו להלוואות טובות במיוחד ליצירת הרגלי ניקיון חדשים: כל יום בשעה מסוימת, במקום מסוים, או כשאתה עושה דבר מסוים, אתה מוסיף משימה אחת נוספת לדבר הקיים, שהפך להיות הדק. על ידי קישור פעולות ניקיון ספציפיות לדברים אחרים בימינו שכבר קורים, אין לנו להקדיש זמן לעשות משהו כמו לקרצף את האסלה, שלמען האמת, אנחנו מעדיפים שלא נצטרך לעשות זאת לוח זמנים.
זה טוס ליידי המתנה. היא מציעה להשפריץ מעט סבון ידיים אל קערת האסלה ולתת אותה עם החלקה בעזרת מברשת האסלה. ביצוע זה לאחר ביקור הבוקר הראשון שלך בשירותים פירושו שאתה מתחיל כל יום עם שירותים נקיים - ולעתים רחוקות תצטרך לתת לו קרצוף נמרץ יותר.
רשמו הערה נפשית שתרצו לקבל *את כל* האשפה מהבית ביום האשפה. כדי שזה יקרה, עליכם לרוקן את פחי האשפה הקטנים יותר ואת פחי המיחזור לביתם. עשו זאת כל שבוע עד שתעשו זאת מבלי שתצטרכו לחשוב על זה פעמיים.
אנחנו מתחילים קצת "אם אתה נותן לעכבר עוגיה" כאן, אבל למה לא? כשאתם מחזירים את פח האשפה הריק עכשיו לשירותים בכל שבוע, נצלו את ההזדמנות לגרום לשאר חדר האמבטיה שלכם “להתאים” לזה. נגב את המראות שלך, קרצף את הכיור שלך, ליטש משטחי קיר ונקה את החלק החיצוני של השירותים שלך.
ביצוע עומס ביום (התחל לסיים - פירושו מקופל ובחזרה במגירות) מרחיק את מפלצת הר הכביסה. החלק הקשה הוא לזכור להכניס את העומס הזה! קשר את המשימה למשהו ספציפי שלעולם לא תשכח לעשות, כמו להכין קפה, ובקרוב יהיה לך הרגל כזה שתמיד רצית מתחת לחגורה שלך.
פינוי שולחנות הוא לעתים קרובות דחיינות בתחפושת אם זה קורה לפני שתתחיל לעבוד. אבל עבור אנשים רבים קשה לחשוב בבירור כאשר חללי העבודה שלהם עמוסים. הפוך את התסריט והפוך אותו להרגל לנקות וליישר את פני השולחן לפני שאתה מכבה את מנורת השולחן. ביצוע העבודה באופן יומיומי מונע ממנו להפוך למשימה מושכת, וביצועה בסוף יום העבודה פירושו שתוכלו לשבת מוכנים לצאת לעבודה במהלך חסימת העבודה הבאה שלכם.
הפוך את כיבוי הטלוויזיה ל"התרחשות הקודמת "לאדנית סלון מהירה. הרם כריות לזרוק ותן להם חיבוק מעט מתנפנף כשאתה מחזיר אותם למקומות החוקיים שלהם. הניחו שמיכות, יישרו את מגש שולחן הקפה והביאו כוסות וקערות חטיף למטבח.
לא כל אחת מהדוגמאות הללו עשויה להיות אפשרית בחיי היומיום שלך, אבל עכשיו אתה רואה איך אתה יכול לעשות משלך כללים ומשימות לערימת הרגלים שאינך רוצה לבצע עם משימות שכבר מהוות חלק מבוסס שלך שגרה.
שפרה קומביטיס
תוֹרֵם
שפרה היא סופרת ועורכת המתגוררת עם בעלה ושלושה ילדים מקסימים בטלהאסי, פלורידה. כאשר היא לא עובדת, בדרך כלל ניתן למצוא אותה קוראת, לומדת, תופרת, מצלמת, בלוגים, ותיעוד הכל בספר אלבומים דיגיטלי.