אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כאשר החורף בדרך, אנשים מסוימים עשויים להתפתות לישון עם הסקה מרכזית כדי להתחמם במהלך הלילה - אך מחקרים חדשים גילו כי יתכן שזה לא טוב לבריאותנו.
לטענת הרופאים, להירדם עם ההסקה עלולה לגרום ל שנת לילה לא שקטה מכיוון שגופנו יכול להתחמם הרבה יותר מהר. בנוסף לכך שאיננו מסוגלים לישון בשקט, יתכן שהוא גם גורם לעורנו להראות יבש, אדום ומגרד בבוקר שלמחרת.
למעשה, הרופאים ממליצים שכדי שנרדם יותר ויותר עמוק, עדיף שיהיה חדר מעט קריר יותר כך שטמפרטורת המוח שלנו יכולה להישאר נמוכה משאר חלקי גופנו. זה עוזר ל'טיימר הצירוף 'במוחנו לתפקד בצורה היעילה ביותר.
על פי מדענים מה- אוניברסיטת דרום אוסטרליה, לאנשים הסובלים מנדודי שינה יש בדרך כלל טמפרטורה גבוהה יותר כאשר הם נכנסים למיטה לראשונה - כלומר הם מתקשים להנהן.
ד"ר קמרון ואן דן הובל סיפר יאהו בריטניה: 'זה מביא למצב של עוררות מוגברת שמונעת מהם להירדם כשהם הולכים למיטה, כנראה בגלל שהם צריכים לחכות לגופם לאבד את החום שמאפשר להם ער.
"אנחנו מדברים רק על תואר אחד עד חצי צלזיוס (32.9 מעלות עד 33.8 מעלות צלזיוס) אבל הטמפרטורה הקטנה הזו שינוי עלול לגרום להבדלים משמעותיים בעוררות בין נדודי שינה לאנשים ללא שינה בעיות. '
אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה שיישלחו היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
באדג 'ים באלם
קנה עכשיו
יש לשפשף את הבושם המרגיע האורגני המרגיע האורגני והברגמוט על המקדשים, הפנים, הצוואר או נקודות הדופק שלך לפני השינה והכין להיסחף לשינה מאושרת.
כרית ציפית משי
קנה עכשיו
הוכח כי משי אידיאלי להקלה ממצבי עור מגרדים כמו רוזציאה ואקזמה, ומונע את התייבשות הפנים והשיער שלך החוצה לשמור על קור רוח, אז החלף את ציפות הכותנה שלך ל ציפית ציפית משי 100% 19 Momme ותכונן לישון כמו תינוק.
תה פרה מנומנם
קנה עכשיו
מרקחת חלומית של קמומיל מרגיע, לימון ומרגיע מרגיע שנועד לעזור לך לתפוס קצת זדס, שימו את הקומקום ותבשלו לעצמכם מעט יופי של שינה עם המהדורה המוגבלת הזו מנומנם תה.
מכונת רעש לבן אואזיס
קנה עכשיו
אם אתה ישן קל ונאבק להיסחף, השתמש בכוח הצליל הלבן כדי להירגע במוחך ולעזור לך להירדם! אידיאלי גם למבוגרים וגם לתינוקות, בזכות 10 צלילים שונים גאדג'ט זה ישנה את איכות השינה שלך.
Balm טיפול באיזור שינה
קנה עכשיו
תערובת פרחים מרגיעה של לבנדר, קמומיל, פלמרוזה, הו ווד, בויס דה רוז וגרניום עם תווים מזרחיים של ילנג ילנג, ציפורן ופצ'ולי, הבאלם המקסים הזה נועד להרגיע את דעתך ולהרפות את גופך, כך שתוכל להשיג קצת עיניים עצומות.
BOSE בלוטות שינה עם מיסוך עור
קנה עכשיו
ה- Bose® Sleepbuds ™, האולטימטיבי בטכנולוגיית שינה מתקדמת, מספק צלילים מרגיעים כדי לחסום רעשי לילה ולעזור לכם להירדם (ולהישאר). הם תוכננו במיוחד כדי להישאר במקום כל הלילה, ומאפשרים לך שנת לילה רגועה.
ספריי כרית נוצה ומטה
קנה עכשיו
מחקרים מראים כי לבנדר מגביר את סוג גלי המוח הקשורים להרפיה. ריסוס עירוי עדין זה של שמנים אתריים לבנדר וקמומיל על הכרית שלך בלילה כדי להפחית את הנפש החרדה ולסייע לשנת לילה רגועה.
אטמי אוזניים של Pluggerz
קנה עכשיו
בזכות פילטר שנועד להסיר רעשי רקע מבלי לחסום לחלוטין את האוזן שלך (כך שתוכל עדיין לשמוע קולות חשובים כמו שלך שעון מעורר או ילדים) אטמי אוזניים אלה עשויים סיליקון היפואלרגני עמיד וגמיש השומר על צורתו.
הקלה בנחירות
קנה עכשיו
בן הזוג שלך נוחר כמו טרקטור? מכשיר הפה Snoreeze הוא שומר פה לרתיחה ונגיס שנועד לחסום נחירות רועשות. זה עובד על ידי אחיזת בעדינות של הלסת במצב לפתיחת דרכי הנשימה ומאפשר נשימה קלה (וכיף של לילה טוב).
מזרן קצף זיכרון של קספר
קנה עכשיו
א מזרן אולי נראה כמו השקעה גדולה, אבל זה שווה את זה לשנת לילה טובה! בזכות קצף זיכרון המקל על הלחץ ושכבה עליונה קפיצית ונושמת, מזרן קספר יותיר אתכם מרגישים תומכים וחסרי משקל, מושלמים לשינה חלומית.
MUTE נוחר פחות מכשיר אף
קנה עכשיו
אחד נוסף לסנוררים בחייכם, מכשיר האף הזה הוא סטנט פולימרי רך וגמיש המגדיל את נפח אוויר הנוסע דרך האף בזמן שינה, הקלה על גודש - כדי להפסיק לנחור ולתת לך לישון כמו תינוק.
שמיכה משוקללת
קנה עכשיו
אם אתם נאבקים להרדם, שמיכה חושית משוקללת זו היא בשבילכם! זה מרגיש כמו חיבוק גדול וחם שנועד להרגיע את גופך, להגדיל את הייצור הטבעי שלך של סרוטונין ומלטונין ולהפחית לחץ וחרדה. אושר...
ספריי אוויר של Puressentiel Rest & Relax
קנה עכשיו
ארוז עם 12 שמנים אתריים כדי לסייע בשינה רגועה, תרסיס אוויר טבעי זה במאה אחוזים עם הרגעה, תכונות מרגיעות ומנחמות מעודדות רגיעה טבעית, כך שתוכלו להתמקד בלילה טוב שינה.
אטמי אוזניים Slim Fit של מאק
קנה עכשיו
מושלם לאוזני השינה חסרת המנוחה, אטמי אוזניים דקיקים בכושר דק עוצבו עם לחץ נמוך במיוחד, עור ועור קצף מחודד בכדי לספק נוחות והיגיינה משופרת, ומאפשר לך להתרכז בלהשיג קצת צורך עיניים עצומות.
ריסוס כרית שינה עמוקה
קנה עכשיו
ספריי כריות זה מהיר לפעולה מסייע בהפחתת חרדות הקשורות לשינה כדי לסייע לעצימת העיניים לפני השינה, ומאפשר לך להירדם מהר יותר ולהתעורר. פשוט שפריץ אותו על הכרית שלך והתכונן להיסחף לאושר לנמנם.
אור Wake-Up של Lumie Bodyclock
קנה עכשיו
סבא של גאדג'טים לישון, שעון מעורר Lumie Bodyclock מעיר אותך עם טבעית, בהדרגה מאירה אור הדומה לזריחה, ועוזרת לך להרגיש רעננה, ערנית ומלאת אנרגיה יום ארוך. מה יש לא לאהוב?
טיסרנד ישן טוב יותר
קנה עכשיו
תערובת טעימה של שמנים אתריים כתומים, פטיט וכוסברה, מנצלת את העוצמה של ארומתרפיה וגלגל את טקס השינה בשלושת השלבים הזה על נקודות הדופק שלך לפני השינה לטובת הברכה קיפ הלילה.
כרית Simba Hybrid® עם OUTLAST®
קנה עכשיו
עובדה מעט ידועה שהטמפרטורה ממלאת תפקיד חיוני באיכות השינה. הכרית ההיברידית של סימבה מגיעה עם טכנולוגיית Outlast שמווסתת את טמפרטורת גופך על ידי ספיגת ושחרור החום, שמירה על כרית בטמפרטורה המושלמת לאורך הלילה.
RESCUE לילה נוזלי נמס 28 כמוסות
קנה עכשיו
אם אתה מוטרד במוח של קוף ומתקשה להיסחף לישון, פשוט הניח נוזל ממיס על הלשון שלך בלילה. השילוב הייחודי של תמציות RESCUE פלוס תמצית פרחים מקוריים של באך יסייע למוח רגוע ושינה רגועה.
אוזניות אלחוטיות של
קנה עכשיו
אם אתה ישן חסר מנוחה אבל אטמי אוזניים לא עובדים בשבילך, זה חוסם רעש על ידי נגינה של המנגינות האהובות עליך או הרגעה מגניבה מדיטציה צלילים ומקצבים משפרים את השינה, ומאפשרים לך להיסחף באופן טבעי לשינה.
Lifemax Soothing Sounds Dial
קנה עכשיו
אם אתם נאבקים עם טינטון או חיים ברעש שכונה, מכונת רעש לבנה חכמה זו תוכננה לעזור לכם להירגע ולהירגע, בזכות קולות טבע מרגיעים כדי להקל על לחץ ולהקל על נדודי שינה.
מ:Country Living בריטניה