שום דבר לא מתעסק עם שלך לוח זמנים לשינה ממש כמו סיוטים חוזרים, מה שיכול לקרות כאשר אתה הכי פחות מצפה להם - ואז הם לכאורה לא מפסיקים להופיע, ומונעים ממך לישון טוב. כריסי טייגן מכירה את החלומות הרעים החוזרים ונשנים האלה, אך נראה שהיא מצאה פיתרון שעובד, וכמובן שהיא פנתה לטוויטרברס כדי לחלוק את ממצאיה.
טייגן אמר לה לאחרונה לכמעט 12.5 מיליון עוקבים שהיא חווה את אותו סיוט במשך חודשים, וזה גרם לה לאבד שינה - בגדול. היא כתבה, "אני חווה את אותו סיוט כבר חודשים. אם אני מתעורר, אני נופל חזרה לתוכו כשאני חוזר לישון. וכשאני מתעורר באופן רשמי, אני רטוב כל כך ועצוב כל היום. אני עייף!! ישן בחדר אחר הלילה. ”
כששיתפה סרטון שלה נראית מנומנמת במיטה, היא הוסיפה, “אני אודיע לך איך זה הולך מחר, אבל אני לא יכולה לתת לזה לנצח יותר. אני באמת לא יכול, אני לא יכול לעשות את הסיוט הזה שוב, אני כמו לכוד. "
פְּנִימַאי מדווחת שהיא התייחסה למצב גם בסדרת פוסטים בסיפורי האינסטגרם שלה, וסיפרה למעריצים קצת יותר על החלומות המפחידים שמונעים ממנה לישון לילה מוצק. על פי הדיווחים היא אמרה, "... אני חושבת שיש לי איזה רוח רפאים או רוח רעה ויש לי את הסיוטים הגרועים ביותר. אני אלך לישון סופר מוקדם ואשן כל כך הרבה זמן ואתעורר רטוב רטוב כי יש לי פשוט את הסיוט הכי נורא. זה תמיד אותו סיוט. "
"אני צריכה להרגיש טוב ואני כבר לא יכולה לחיות ככה", הוסיפה. "אני לא יכול לעשות את הסיוט הזה יותר. זה משגע אותי. זה ממש משגע אותי. אני חייב להפסיק. זה צריך להפסיק. "
לאחר מכן היא שיתפה כי תכננה לישון בחדר אחר כדי לראות אם זה עשוי לעזור, ואמרה לעוקבים שלה, "נמאס לי וזה הורס לי את החיים, אז אני ישן בחדר אחר הלילה. נראה אם זה משנה. "
למחרת, מחבר ספרי הבישול הגיב אז לציוץ של אוהד וביקש מעקב, ונראה שטייגן שמח לדווח שהוא אכן עובד. "זה היה הרבה יותר טוב," כתבה. "ישנתי כל הלילה, לא היה לי סיוט והתעוררתי בשעה סבירה. פעם ראשונה מזה חודשים רבים!! ”
חוקרים למדו זה מכבר את המדע שמאחוריו חלומות חוזרים וכיצד הם יכולים להשפיע על דפוסי השינה שלנו, במיוחד כאשר החלומות עצמם אינם נעימים. בשנת 2018, איימי מיסטלר, פ 'ד', פסיכולוגית קלינית עם הכשרה מיוחדת בפסיכולוגיה של טראומה ובריאות, חלקה אינטל עם מרכז פסיכולוגי, המגלה כי סיוטים הם לעתים קרובות תוצאה של "מצוקה ביום" המופיעה בתת המודע שלנו בזמן שאנחנו ישנים. באשר לסיוטים החוזרים על עצמם, "כאשר המוח מייצר את החלום שוב ושוב, חלקים במוח המעורבים בהקלת הסיוט מתחזקים ופעילים יותר. [כתוצאה מכך] הסיוט יעלה יותר ויותר כשאנחנו ישנים, "אמרה.
היא המליצה טיפול בחזרות דימויים, טכניקה המתמקדת בשבירת הרגלי המוח על ידי "שכתוב" של הסיפור המפחיד שיהיה לו נרטיב חיובי. במקרים חמורים יותר, עבודה עם מטפל המתמחה בטראומה יכולה גם לעזור.
לאותם סיוטים שהתרגשו יותר מכל דבר אחר, קרן שינה ממליץ לנקוט כמה אמצעים שיעזרו לעצמך להרגיש בטוחים יותר בלילה, כולל שימוש באור לילה, שינה ליד אדם אהוב, דבק בשינה יציבה ושגרה, והימנעות מכל דבר מגרה מדי (פעילות גופנית בעצימות גבוהה, מכשירים אלקטרוניים, מראה תעלומת הרצח האהובה שלך) כשאתה מתכונן לרדת לקראת לַיְלָה.
באשר לפריצה של טייגן, ובכן, לא נראה שיש הרבה מדע שמאחורי החלפת חדרים כדי למנוע מסיוטים לעלות חזרה. מבחינה אנקדוטלית, נראה כי אנשים זכו להצלחה בכך שהעבירו את מיטתם לחלק אחר של החדר, לפי א חוט רדיט מלפני כמה שנים. כך או כך, אנו מקווים שטייגן הצליחה לעצור את סיוטה החוזר על עקבותיו ולבסוף להשיג את ה- z שמגיע לה.
אריאל טשינקל
תוֹרֵם
אריאל טשינקל היא סופרת תרבות ופופ עצמאית ועוסקת באורח חיים שעבודתה הופיעה ב- Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles ועוד. היא אוהבת את כל הדברים דיסני ועושה את דרכה לכל פארק ברחבי העולם, והיא מעריצה מושבעת של בריטני ספירס לכל החיים. היא גם אובססיבית לברנדודל שלה, ברוס וויין.