אפילו אם אתה בדרך כלל מתכוון לעבר צבעים בהירים ומושכי עין, הגוונים האלה עלולים להעלות את החרדה שלך בבית. בינתיים, כחול היה מוכח להפחית את לחץ הדם ולגרום לך להרגיש מנומנם ופחות לחוץ, וזה נשמע מושך במיוחד לחדרי שינה.
זה לא כלל קשה, אבל מילוי הבית שלך בספרים ומזלי חרס יוצר סביבה עמוסה, מה שמוביל לרמה מוגברת של קורטיזול (הורמון לחץ), על פי חברה לאישיות ופסיכולוגיה חברתית. דברו על סיבה טובה לחבק שטח ריק.
בדיוק כמו שהבלאגן יכול להיות מכריע ולהוביל לקורטיזול מוגזם, אולי תרצו להגביל כמה דפוסים אתה מתערבב ומתאים גם בבית שלך. דלג על הנקודות והפסים של פולקה ועבור עם מוצקים ליצירת סביבה מרגיעה שלא תעורר את החרדה שלך.
על פי יו"ר אליסון בגן פרחים בינלאומי, פרחים טריים מספקים יופי אסתטי טבעי המרגיע וידוע ברמות נמוכות יותר של לחץ וחרדה. אז בפעם הבאה שתלך בשוק פרחים, קנו צרור טרי לטובת בריאותכם הנפשית.
פנג שואי הוא תרגול שמטרתו להשיג הרמוניה עם הסביבה העצמית והפיזית הרוחנית שלך. על פי נוהג זה, עליכם לעשות זאת מקם את המיטה שלך בצד הנגדי של החדר מהדלת שלך, אבל לא ישירות ממנה, כדי ליצור זרימה מרגיעה בחדר שלך.
אוניברסיטת פיטסבורג החוקרים מצאו שכאשר חולי בית חולים נחשפו לאור טבעי, הם חוו פחות כאבים ומתחים. אז במקום לחפות על אור שמש בטיפולי חלונות, מדוע לא לערוך אותם לחלוטין?
מחקר מ- בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיאמי הוכיח שלמריחת לבנדר "הייתה השפעה ארעית משמעותית של שיפור מצב הרוח, וגורמת לאנשים להרגיש רגועים יותר ביצוע חישובי מתמטיקה מהר יותר. "צרור חבילות של פרח יפה זה בחדר השינה ובחדר הכביסה שלך כדי להקל על שלך חרדה.
בטח, חדר האמבטיה הוא מקום אחד שאתה כנראה זקוק למשטח רפלקטיבי (איך אחרת אתה אמור למרוח במומחיות את האייליינר שלך?). אבל חוקרים במכון לפסיכיאטריה בלונדון מצא שהמבט במראה יכול לגרום לאנשים לחוש לחץ נוסף על המראה שלהם, כלומר ייתכן שתרצה ללכת מראה-חינם בחללים אחרים.