איך אומרים 'לא' בחג המולד

אנו חיים בעולם שבו 'כן' הוא התשובה המוגדרת כברירת מחדל לכל דבר. החל מארוח המשפחה וכלה בהוצאת כסף שאין לנו, הלחץ הגובר תמיד לומר 'כן' ב חַג הַמוֹלָד הוא מכריע כמו שאי אפשר להשיג אותו.

החגים אמורים להיות אחת התקופות הנפלאות בשנה, אך עבור רבים זה פשוט לא המקרה.

מחקר קודם מאת אכפת מגבה זאת ומגלה כי למעלה מרבע מהאנשים חשים לחץ לקבל את 'חג המולד המושלם'. בינתיים, אחד מכל עשרה אנשים מרגיש שאינו מסוגל להתמודד, ועולה לשליש מהתמודדות עם אתגרים בתחום בריאות הנפש.

חג המולד יכול להיות זמן מכריע והוא עשוי להיות עוד יותר השנה כאשר אנו מתמודדים עם אפשרות לעונה החגיגית תחת אמצעים מגבילים, 'סטיבן באקלי, ראש המידע במיינד מספר בית יפה בבריטניה.

"המחקר שלנו מראה ששני שלישים (65 אחוזים) מהמבוגרים עם בעיה קיימת בבריאות הנפש דיווחו על בריאות נפשית גרועה יותר במהלך נעילה. וכשכל כך הרבה מהעונה החגיגית הרגילה סובבת סביב בילוי עם יקיריהם, אנו מודאגים מכך שאנשים רבים יותר ייאבקו בבריאותם הנפשית בחג המולד הזה. '

אי אפשר להכחיש שחג המולד הזה יהיה ייחודי כמו 2020 עצמה, אך רירית הכסף עשויה להיות שיהיה לנו קל יותר לומר 'לא'. כמופנם אני מתענג על אירועים מבוטלים, יומן ריק ועוד זמן בבית בכפכפים. תקראו לי משעממים, אבל חג המולד 'שקט יותר' הם מבחינתי הרבה פחות

חֲרָדָה-מעורר.

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

יכול להיות שאנחנו מוגבלים להתערבב עם רק שלושה משקי בית אחרים, אבל אין ספק שאני לא היחיד שמחה בסתר מהמחשבה על פחות מסיבות, פחות מפגשים משפחתיים חגיגיים וללא סנטה סודי? אמנם לא הייתי כל כך טוב בלומר "לא" בשנים האחרונות (אני לומד), אבל אני מלא תקווה בחג המולד הזה יראה לכולנו את החשיבות של לקחת את זה לאט בלי לחשוש מעוקץ האכזבה מ אחרים.

הנה כמה מהדרכים בהן אתה יכול להחזיר את השליטה ...

אמירת 'לא' לא הופכת אותך לאדם רע

הלחץ לקראת חג המולד המושלם יכול לשאוב את כל השמחה בעונה עצמה. אם אתה זקוק ללילה, הישאר בבית. אם אתה יודע שאתה לא יכול להרשות לעצמך לתרום לקרן גבייה, תהיה כנה. אתה לא מחויב לומר 'כן' לכל דבר.

סטיבן אומר לנו: 'זה בסדר לשים את בריאות הנפש שלך במקום הראשון. אם יש לך דאגות כלכליות, נסה לעמוד בתקציב ולהיות אדיב לעצמך - לדאוג לעצמך חשוב יותר מאשר לקנות מתנות יקרות. דלג על המפגש הווירטואלי הבא והאזין לפודקאסט מרגיע, או צא לטייל או רוץ בפארק סמוך. '

אל תסכן את 'הזמן שלי'

אמירת 'לא' היא לא הימנעות מהכל, אלא השתלטות חזרה. הלחצים העונתיים יכולים להגיע בעובי ומהיר, לכן חשוב לשים את עצמכם במקום הראשון - גם אם זה אומר לבטל דברים ביומן שלכם. הבריאות שלנו חשובה יותר מכל האחרים, במיוחד אחרי השנה שלכולנו, אז אל תפחדו לשים את זה במקום הראשון כשאתה באמת צריך.

דע מתי להגיד 'לא'

בין אם זה תרומה למתנה שאינכם יכולים להרשות לעצמכם או מרגישים נטולי מוטיבציה, למדו מתי לומר 'לא' בביטחון. להיות כנים ופתוחים עם אהובים על הנסיבות שלך יעזור לסובבים להבין איך אתה מרגיש.

משהו שאני מוצא שעוזר לי הוא לכתוב רשימה של מה שעולה; זה יכול להיות מתנות לקנות, קלפים לכתוב או עבודה לסיום. תסתכל מה אתה יכול לעשות באופן ריאלי ומה אתה יכול להגיד 'לא'. על ידי שבירת ההרגל להיכנע תמיד, אתה מעצים את עצמך, מציב גבולות בריאים ומגלה מה באמת סדר העדיפויות שלך.

מצא פיתרון אחר

דרך לעקוף את הביטול היא למצוא פיתרון אחר. סדר מחדש לזמן שבו אתה מרגיש שאתה יכול להתמודד, או פשוט תהיה כנה עם הסובבים אותך. חג המולד דוחף את הלחץ שלו על כולם, בדרכים שונות, כך שהסבירות היא שכל אחד עובר משהו משלו.

12 ימים של רווחת חג המולד: הגבירו את הרווחה הנפשית שלכם, קחו שמחה מהדברים הקטנים, וצרו בית שמח בעונה החגיגית הזו.

אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הירשם

זקוק לחיוב מסוים או לא מצליח להגיע לחנויות? הירשם למגזין האוס יפה היום ולקבל כל גיליון ישירות עד הדלת שלך.

---

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io.