פעם חברה אמרה לי שהטיף הטוב ביותר לטיפול עצמי הוא להעריך יתר את הזמן שלוקח לה לבצע את רוב המשימות. כתוצאה מכך, היא לא מרגישה ממהרת ולחוצה לאורך כל היום והיא בדרך כלל מסתכמת בכיסי זמן נוספים פשוט להירגע.
הטיפול שלה בטיפול עצמי היה מרענן כי לעתים קרובות, טיפול עצמי, א 10 מיליארד דולר תעשייה, נתפס כשם נרדף להתפשטות. בטח, טיפול עצמי עשוי להגיע מדי פעם בצורה של עיסוי רקמות עמוק או מתנה לעצמך סרום פנים יקר. אך במרכזה, טיפול עצמי אינו דבר שצריך להיחשב כמותרות מחוץ להישג יד להתמכר אליו כל פעם מחדש. שילוב של טיפול עצמי בחיי היומיום שלך עשוי להראות מעשי יותר: הזמנת ניקוי שיניים, בזבוז זמן נוסף בבוקר לארוז ארוחת צהריים בריאה, יצירת תקציב, או מבטל את הבית שלך, לדוגמה.
"הביטוי האולטימטיבי של אהבה עצמית ובכך, טיפול עצמי, נמצא בתוכנו, לא בהוצאות של כסף על דברים מהותיים ", אומרת אמנדה קפמר, שהשתמשה ברקע בנקאי וניהול הון כדי להתחיל עושר פשוט, עסק בתחום החינוך וההדרכה הפיננסית.
ניתן להפחית את הטיפול העצמי, פשוט ליצור זמן לעסוק בפעילויות משמעותיות כמו טיולים בטבע ולקיים טקסים יומיומיים שמטפחים את בריאותך, כמו לאכול ארוחת בוקר ומדיטציה בתחילת היום שלך וירידה בדחיסה עם כוס תה לפני השינה.
כאן מומחים פיננסיים חולקים את הטיפים הטובים ביותר לטיפול עצמי - בתנאי שהם לא כרוכים בהוצאת המון כסף.
קח זמן ביומן שלך בכל יום כדי לעשות משהו שאתה מצפה לו, ובצע אותו, אומר קפמר. זה יכול לכלול יציאה החוצה או בישול ארוחה שאתה נהנה ממנה. זה אולי מצייר אמבטיה, זורק כמה מלחי אפסום ומדליק נר, היא אומרת.
הליכה וחזרה על אישורים חיוביים לעצמך - המכונה הליכה מודעת - היא אחת הפשוטות ביותר שיטות לשיפור הבריאות הגופנית והרוחנית שלך, אומרת דאשה קנדי, מאמנת פיננסית בת אלפי שנים מייסד הילדה השחורה השבורה קבוצת פייסבוק, שמקדמת אוריינות פיננסית ומקורות לקידום קריירה לנשים צבעוניות.
בדרך כלל, כשאנשים הולכים, היא אומרת, הם בדרך למשהו, או שהמוח שלהם עסוק בחשיבה על משימה לפניהם או על אדם שהם הולכים לפגוש. "עם זאת, הליכה מודעת עוזרת לך לטשטש את דעתך, לנוע ללא מטרה ולהתמקד במה שלפניך במקום במה שמסביבך", אומר קנדי.
יתכן שכבר התרגלתם לפוצץ DIY, טיפולי פנים, ומאני ופדיס על רקע סגירת וירוס כתר. אבל השקעה בכמה כלי יופי מראש, בין אם זה מברשת לניקוי פנים או ערכת פדיקור, יכול לעזור לך ליהנות יותר מימי ספא ביתיים ולחסוך לך כסף בטווח הארוך, אומר מומחה לחיסכון בכסף אנדראה וורוך. "אתה יכול למצוא מגוון מוצרים כדי להוכיח תוצאות דומות למקצועיות בנקודות מחיר שונות", היא אומרת. הנה כמה מתכוני מסכות ביתיים טריים לכל סוגי העור השונים ושאתה יכול להכין עם פריטים במקרר ובמזווה שלך.
"עדיפות לשיטות הטיפול העצמי ושיקול התקציב שלך, תמיד הייתה אחת הטיפים הגדולים ביותר שלי ללקוחות, והשנה באמת אילץ את כולנו להכיר בחשיבות של זה ", אומרת בריטני קסטרו, מתכננת פיננסית מוסמכת עם כספים אישיים אפליקציה מנטה.
שוב, כיצד נראה טיפול עצמי יכול להשתנות מאדם, אך ייתכן שמדובר בהעסקת מטפל בעל רישיון מקצועי או בחריטת זמן לטיול יום בטבע, היא אומרת. הרעיון? אל תפחד להשקיע בעצמך והקפד לשקול טיפול עצמי כאשר אתה ממפה את התקציב שלך.
קסטרו ממליץ על הכלל 50/20/30 לפירוק ההכנסות שלך כך ש- 50 אחוז ילכו על הוצאות קבועות, 20 אחוז על חסכון ו 30 אחוז על הוצאות משתנות.
"30 האחוזים יכולים לכלול את כל סוגי הטיפול העצמי החל בטיפולי ספא, לארוחת ערב ועד פגישות טיפוליות", היא אומרת. "לא משנה מה בחרתם כטיפול עצמי, זה חכם לתקצב את הפריטים הללו לתזרים המזומנים שלכם בנוסף ליעדי החיסכון שלכם ולמצוא את האיזון האופטימלי הזה."
נסה את התרגיל הזה: ערוך רשימה של כל הפעילויות שמשאירות אותך להרגיש רגוע, ביחד ומרוכז ביותר, מציעה סקרלט מקארתי, מייסדת ממש שבור, פלטפורמת מימון אישית לאמנים ויצירתיים.
"בעוד שקניות או בזבוזים על פריטים לטיפול עצמי יכולים להשאיר אותך עם שיא, זה לרוב לא נמשך זמן רב", היא אומרת.
במקום זאת, הפעילויות שבדרך כלל גורמות לנו להרגיש הכי טוב הן בדרך כלל פשוטות כמו מדיטציה, יומן, פעילות גופנית והכנת רשימת הכרת תודה.
אחד מכל שלושה אמריקאים לא לישון מספיק. עם זאת, רישום של כמות נאותה של ZZZ יעזור לך להישאר בריא ויהיה לך יותר אנרגיה ומיקוד במהלך היום, אומר וויליטה שרי, מאמן פיננסי אישי ומייסד Build Young Grow Wealthy. נסה לכוון אזעקה בערב כדי להזכיר לעצמך שהגיע הזמן להתחיל להתפתל ולהתכונן למיטה. שרי ממליצה על שגרת בוקר מוצקה שיכולה להתחיל את יום החופש שלך בנימה חיובית. "זה יכול לכלול קריאה, תפילה, מדיטציה, טיול רגלי או ריצה, או שתיית כוס קפה עם חבר או גורם משמעותי אחר", היא אומרת.
