האם אי פעם הבטחת לעצמך שתלך לישון מוקדם רק כדי להיות ער לגמרי בשעה שתיים לפנות בוקר אחרי צפייה מוגזמת "נחל שיט”(למרות שאמרת סתם אחד פרק)? או ההפך: רצית להישאר ערה ולבסוף לראות "טַפִּיל, "אבל התעלפת אחרי חמש דקות וסוף שבוע נוסף עובר שאתה לא עד ל קישוטי סט מבריק כולם מדברים עליו.
בסדר, כך שלא כל התרחישים כוללים טלוויזיה, אבל העניין הוא זה: זמני שינה אידיאליים נוטים להיות שונים מהמציאות. עם זאת, זה לא אומר שהמטרות עדיין לא קיימות, ולסלבריטאים היה הרבה מה לומר על שלהן - בלי קשר לשאלה אם זה באמת קורה או לא.
כחלק משלנו לילה מושלם ב בסדרה, אנו שואלים ידוענים מהו הזמן האידיאלי שלהם "להכות את התבן", מסיבה זו או אחרת. לאחר שעייננו בריאיונות העבר וניתחנו את התוצאות, לא יכולנו שלא לשים לב כי זמן השינה הרצוי גובר על השאר: בסביבות השעה 22:00.
"אם אני הולך לישון בשעה 22:00. (מה שלעתים נדירות אפילו קורה בימינו) ואני מקבל שמונה שעות, זה שעת השינה האידיאלית שלי, " טיה מוגרי אמרה במהלך הראיון שלה. אוליביה ווילד מוסכם בנפרד ואומר "22:00. זה אף פעם לא קורה. ” מלין אקרמן, דניאל ברוקס ומארי קונדו היו בין האחרים שהזכירו את השעה 22:00. היה הזהב של זמן השינה.
אפשר לחלום, נכון? ובעוד שיש הרבה הרגלים שם כדי להגדיל את הסיכויים שאתה באמת הולכים לישון בזמן, יש הנחיות המבוססות על גיל שיכול לתת לך תחושה של כמה שינה אתה באמת אמור לקבל כדי לעצב את שעת השינה המתאימה לך.
"אין זמן שינה אידיאלי. מבחינתי אלך לישון רק במרווחים של 90 דקות. אני מעדיף לישון שעה וחצי מאשר שעתיים, או שעתיים וחצי. אז זה שעה וחצי, שלוש שעות, ארבע וחצי, שש, או שבע וחצי. ואם אתה ממש ממש בר מזל והיה לך לילה מטורף, תשע. "
"אני הולך לישון בין 7 ל -8 עם הבנות שלי כל לילה. אם יש לי ארוחת ערב, הם כמו, 'מה, יש לך ארוחת ערב?!' ואני מרגיש נורא ואני כמו 'כן, אבל אני כבר חוזר', ואז אקפוץ למיטה איתם."
"אני מרגיש הכי טוב בין 12 ל 12:30. אם אני בבית צופה בטלוויזיה, אני נותן את עצמי עד חצות, בדיוק כמו שזה ליל בית ספר. ואז אכבה את הטלוויזיה ואתן לעצמי 30 עד 45 דקות להיפסק. "
"מכיוון שאני מתעורר עם הילדים כל בוקר לקחת אותם לבית הספר, אני אוהב להגיע למיטה עד עשר. אבל אם זה לילה ואנחנו יודעים שזה סוף שבוע, הייתי אומר 12:00. "
"אם אני עייף למוות אני אתעלף, אבל אם אני עסוק ויש לי הרבה מה לעשות אני מקפיד לתת לעצמי לפחות 6 שעות."
"לכל המאוחר, 12 בבוקר, אני לא משחק, אני צריך לקום מוקדם מדי."
ניקולטה ריצ'רדסון
עורך חבר בכיר, חדשות ותרבות
בזמנה הפנוי ניקולטה אוהבת לגלול דרך Airbnb, לעשות אימונים בבית ולטפח את תינוקות הצמחים שלה. עבודתה הופיעה בין היתר בבריאות האישה, AFAR, Tasting Table ו- Travel + Leisure. בוגרת אוניברסיטת פיירפילד, ניקולטה למדה אנגלית ושמעה בהיסטוריה של האמנות ובאנתרופולוגיה, והיא לא כל כך חולמת לחקור את השושלת המשפחתית שלה ביוון יום אחד.
