אנו בוחרים באופן עצמאי מוצרים אלה - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
בכל מה שקשור לקביעת שגרת בוקר, יש לקחת בחשבון הרבה מעבר לוודא שאתה לא ישן יתר על המידה. אלא אם כן אתה עולה באופן טבעי עם השמש (אנא לימד אותי את דרכיך), אתה בטח מסתמך על אזעקה או שתיים שיגידו לך מתי להתעורר. שעונים מעוררים בהחלט עברו דרך ארוכה מהשעון העגול הקלאסי עם שני פעמונים בחלקו העליון; כיום, יש מגוון אינסופי של שעונים, אפליקציות ואפשרויות אחרות לבחירה, כלומר מובטח לך שתמצא משהו שמתאים הן לאסתטיקה והן לצרכי השינה הספציפיים שלך.
בעולם אידיאלי, היית מתעורר לפי השעון הפנימי שלך. אבל כנראה שתתקשה להסביר לבוס שלך שהמקצב הימתי שלך הוא הסיבה שאתה מאחר. גם עם אזעקה, קמה בבוקר יכולה להיות אתגר. פאלאווי ויסוונאתן, דוקטורט, פסיכולוג קליני מורשה בניו יורק המתמחה בחרדה, הפרעות במצב הרוח ונדודי שינה טיפול דירות שמבוגרים רבים בארה"ב ישנים פחות ממה שהם צריכים, מה שעלול להפוך את זה למאתגר לקום היום הבא. "לישון בין 7 עד 9 שעות באופן עקבי צריך להוביל להתעוררות ביתר קלות," הוסיפה.
לדברי ד"ר ויסוונאתן, ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום (כן, אפילו בשבתות וראשון) יכול לעזור בקצב היממה שלך. כדי לעזור לסדר את השגרה שלך, עיין בכמה משעוני המעורר הטובים ביותר בשוק - מאת מכשירים המדמים זריחה טבעית לשעון שממש גורם לך לקום מהמיטה אם אתה לוחץ נִמנוּם.
שעוני אזעקה מבוססי אור הולכים וגדלים בפופולריות, ועדיף שהם יישמעו כשהם מקישים על המקצב הטבעי שלנו. "כשאור היום מתפוגג בשעות הערב, הדבר מביא לשחרור המלטונין בגופנו המסמן לגוף שהגיע הזמן לישון," ויסוונתן הסביר וציין כי אור מלאכותי - כמו הסוג מהטלפון שלך - יכול להפריע ליכולתך להירדם בְּקַלוּת. "באופן דומה, ככל שהלילה הופך ליום, אור השמש הגובר שולח אותות למוח לעבור לעירנות."
Hatch Restore מציע אזעקת זריחה המדמה שחר טבעי, ועובר מאדום לכתום ל לבן - ואם אתה עדיין לא ער עד שהוא מסיים את מחזור האור, הוא עובר לבחירתך מראש נשמע. הוא כולל גם שגרת שינה לפני ההתאמה האישית עם אורות וצלילים שונים שיעזרו לך להירגע בסוף היום. (פססט, יש גם גרסה לתינוקות וילדים.)
עם שקיעה שיעזרו לכם להירגע בלילה וזריחה שתעורר אתכם בעדינות למחרת, ה- SmartSleep של פיליפס הוא בחירה מצוינת עבור כל מי שרוצה לנצל את שעון הגוף הטבעי שלהם. שעון מעורר זה כולל גם הגדרת נשימה מודרכת, שיכולה לעזור לך להירגע אחרי יום ארוך ולהכין אותך למיטה. מדיטציה ונשימה מודעת יכולים להועיל בכל עת, ו מחקרים הראו זה שמוסיף אותם לשגרה שלך יכול לגרום בשינה טובה יותר.
זֶה שעון מעורר נייד מ- Shake-n-Wake מציע תחושה רוטטת שנועדה לעורר ישנים כבדים מבלי להפריע לאחרים, וגם יכולה להיות יעילה לאנשים עם ירידה בשמיעה. אתה יכול להחליק את האזעקה ממש מתחת לכרית שלך, או להשתמש ברצועת היד הנלווית כדי לענוד אותה כמו שעון בזמן השינה.
אם אתה מתקשה לקום מהמיטה בבוקר, או לחוות אובדן שמיעה, קו השעונים המעורר של Sonic Alert מציע מבחר של צלילים חזקים במיוחד בכדי להבטיח שאתה ער בזמן. זקוק לדחיפה נוספת? ניתן למקם את שייקר המיטה הנלווה בין המזרן לבין קפיץ הקופסה שלך כדי לרטט שיעורר את העמוקים מבין הרדמים.
בעוד שהיא מתפקדת כאור לילה, אזעקה מבוססת LED זו מציעה התעוררות זריחה הדרגתית הניתנת להתאמה אישית באורך של 15 עד 90 דקות ועוצמת האור הסופית תלויה בך לחלוטין. כמו אזעקות אור אחרות, ה- Lumie Bodyclock Shine 300 מציע מספר אפשרויות צליל בימים ההם בהם אתה זקוק לבעיטה נוספת - אך ויסוונאתן ציין כי לאור יש השפעה ניכרת יותר. "גם כאשר משתמשים באזעקת צליל, זה יכול להיות שימושי לזרוק את החלונות או לצאת החוצה כדרך להגביר את הערנות", היא אומרת. "למרות שאזעקות קול אכן מעירות אותנו, אין להן השפעה מקיפה על המוח והגוף שלנו שאור עושה."
ה נקודת הד של אמזון עושה הרבה יותר מסתם להעיר אותך. כמו מערכות ביתיות חכמות אחרות, אתה יכול לפקד על Alexa של Echo Dot לעשות כמעט כל דבר: לכבות אורות, לנעול דלתות, להשמיע מוסיקה ואפילו להתאים. התרמוסטט על מנת להבטיח שהטמפרטורה מתאימה בדיוק לפני השינה - אשר ויסוונתן מציין שהוא גורם חשוב נוסף ביכולתו של האדם ליפול יָשֵׁן.
למשך אזעקה קלאסית, אל תסתכל רחוק יותר משעון המעורר Peakeep Twinbell, שצבר מעל 5,400 ביקורות באמזון. עוצמת הקול החזקה שלו עוזרת לישנים כבדים, והמסגרת השחורה הקלאסית מהווה תוספת מושלמת לכל חדר שינה אופנתי ומינימליסטי. מתחשק לך להחליף את זה? זה זמין גם במגוון צבעים, כולל ירוק ליים ו ורוד מסטיק.
אי פעם הלוואי שהאזעקה שלך פשוט תרצה עשה אתה קם מהמיטה? לִפְגוֹשׁ קלומי, השעון המעורר שממש קופץ מעל שידת הלילה שלך ובורח אם אתה לוחץ על כפתור הנודניק, כלומר אתה צריך לקום מהמיטה כדי לתפוס אותו. זה נשמע טיפשי, אבל ויסוונאתן אמר שלאלץ לקום מהמיטה כדי לכבות את השעון המעורר שלך זו דרך נהדרת נלחם בפיתוי הנודניק והוסיף כי "התנועה עשויה להגביר את הערנות שלך ולעזור לך לעבור לגור עֵרוּת."
זה שטיח, זה מחצלת, זו... אזעקה? זה בהחלט לא השעון המסורתי שלך; במקום להצטנן על שידת הלילה שלך, רגי נשאר על הרצפה - קרוב או רחוק מהמיטה שלך שתרצה. על מנת לכבות אותו בבוקר, תצטרך לקום מהמיטה ולעמוד עליו. אתה יכול גם לסנכרן אותו עם מוסיקה מותאמת אישית או אישורים, ומאפשר לך להתחיל את ההתראה ביום ו מרגיש טוב.
זֶה ריבוי משימות שעון מעורר מבית אנקר עושה הרבה יותר מסתם להעיר אותך: הוא משמש כרמקול, מטען ומכונת סאונד, כלומר אינך זקוק לטון מכשירים על שידת הלילה שלך בבת אחת. להתראות, בלאגן! תוכלו להגדיר עד 15 אזעקות שונות בבת אחת, עם בחירה של 10 צלילים שונים, ותוכלו גם ליצור שגרת הרגעה מותאמת אישית שתעזור לכם להירדם בלילה.
היה מעורער מדובב "השעון המעורר המעצבן ביותר בעולם" - אבל הוא נושא את התווית כאות כבוד. בנוסף לצלילי התעוררות סטנדרטיים, תוכלו גם לבחור במשחק זיכרון השכמה, בעיית מתמטיקה או משימת צילום המובטחת בכדי להרגיש דרוכים ומלאי אנרגיה. מי לא רוצה לעשות מתמטיקה דבר ראשון בבוקר?
אפליקציית מחזור השינה עוקבת אחר דפוסי השינה שלך לאורך כל הלילה (ואף יוצרת תרשים שימושי להבדיל בין שינה קלה ועמוקה). באמצעות זמן האזעקה הרצוי כנקודת סיום, האפליקציה מציינת כשאתה נכנס לשלב השינה הקל ביותר שלך כדי להעיר אותך בעדינות - ובאושר - ככל האפשר. אין עוד בוקר זועף!
דה אליזבת
תוֹרֵם
דה הוא סופר / עורך המתמחה בבריאות הנפש, אמהות, אורח חיים ותרבות פופ. היא אובססיבית לכל הנוסטלגיה של שנות ה -90 וה -00 (ואפילו יש לה עלון על שם הצליל הטוב ביותר ב- AIM).
