אנו בוחרים באופן עצמאי מוצרים אלה - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
ככל שאני מתבגר ועייף ומוטרף יותר, נהייתי מושקע מאוד בשגרת השינה שלי. אני לא שותה קפה אחרי השעה 15:00, אני קונה יותר מלטונין של סוחר ג'ו ממה שאני דואג להודות, ומאמין לגמרי בכוח של טרום השינה מֶרחָץ. אבל נסה ככל יכולתי, אני עדיין עייף ורגזני לעתים קרובות יותר מאשר לא. כפי שציינה מליסה דאהל החתך, אולי הפיתרון הטוב ביותר לבעיות השינה שלי הוא פשוט.
את "הזדמנות השינה" טבע מתיו ווקר, מנהל המרכז למדעי השינה האנושית באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי. זה מתייחס לריפוד סביב הזמן שבו אתה ממש נרדם, כשאתה במיטה בעיניים עצומות, אבל לא ממש ישן.
ווקר אומר שרוב האנשים לא נותנים לעצמם מספיק הזדמנות לישון, ובעקבות כך הם לא ישנו. אלא אם כן יש לך את היכולת להירדם באופן מיידי (מזל שאתה), אתה לא ממש מקבל שמונה שעות שינה אם אתה פוגע בחציר בשעה 23:00 כדי להתעורר בשבע בבוקר. אם אתה מקווה לישון שבע שעות אתה צריך לתת לעצמך שמונה שעות של הזדמנות שינה, כך שיש לך מספיק זמן לנמם או להתעורר לריצה בחדר האמבטיה באמצע לַיְלָה.