לומר שהדברים היו קשים עבור הרבה אנשים בזמן האחרון זה יהיה... טוב, לשון המעטה. אתה כנראה מלהטט הרבה, מנסה להישאר מאורס, ועלול להרגיש צורך להישאר עדכני בחדשות מלחיצות כל הזמן. יתכן שיהיה קשה יותר ויותר להרחיק את עצמך מכל מה שקורה. ובשנה שמסומנת על ידי קשיים ומרחקים, איך אתה דואג לעצמך כדי לטפל טוב יותר באנשים סביבך חייב להשתנות, אולי אפילו מיום ליום.
אולי אתה מחפש לתעל את האנרגיה שלך לתחביב שמאפשר לך לשחרר דחיסה, או שאתה רוצה לבסס הרגלים שעוזרים לך הישאר מעורב לטווח הארוך. לא משנה מה אתה מחפש, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות, סביב הבית שלך או בקהילה שלך. אם אתה מתקשה להמציא הרגלים המתאימים למגיפה, הנה 11 אפשרויות להחזיק אותך מעל המים ולשמור על המומנטום שלך.
זה בסדר לחלוטין לאפשר לעצמך להרגיש. לפעמים לכתוב את הכל יכול להיות משחרר. אם אתה לא אוהד של מניח את מחשבותיך על הנייר, הכנת זאין הוא אלטרנטיבה נהדרת. אתה יכול להשתמש בגזרי מגזינים כדי לחזות בתמונות קולאז ', לצייר בעצמך, לשרבט את רגשותיך, כל מה שמתחשק לך. יומן וייצור ייצור הם דרכים מישושות להפליא מעבד את הרגשות שלך, אבל הם לא חייבים להיות עמוקים אם אתה לא רוצה שהם יהיו - אתה יכול לרשום יומן על היום שלך בעבודה או לעשות פינים על החתול שלך!
זוכרים את מרץ ואפריל? חזרה כשאנשים חשבו שנעילה תימשך כמה שבועות לכל היותר? כמה מעט ידענו אז. אחד הטרנדים הגדולים ביותר שהגיעו מאותם ימים היה ללא ספק בישול ואפייה, ואם לא הדלקתם את התנור כבר דקה, הקצפת משהו טעים ומנחם עשויה לעזור. בכל פעם שאני מתח לבשל, אני נשען על קליית בשרים והקצפת סלסה מורכבת, אבל מכוון למשהו שבעצם היית נהנה ממנו ותרגיש גאה בו. והיי, אם יש לכם תוספות, תמיד תוכלו להקפיא אותן למועד מאוחר יותר או לתת כמה לשכנים שכנראה מרגישים לחוצים בדיוק כמוכם.
בסדר, פעילות גופנית כרגע היא שאפתנית. לא הולך לשקר בקשר לזה. אבל אל וודס צדקה כשאמרה שאנדורפינים משמחים אנשים. הולך לריצה, מתרגל יוגה, או עושה אימון HIIT בבית באדיבות YouTube טוב הם כל דרכים נהדרות לגרום לדם שלך להזרים ולהרגיע אותך. נקודת המפתח כאן לזכור היא שאתה לא צריך להיות מושלם, אלא שאתה מבסס את עצמך בגופך.
אולי הגיע הזמן ללמוד את המיומנות שתמיד חלמת להרים. בדוק את המכללה הקהילתית המקומית שלך או ארגון אמנויות כדי לראות אם יש להם הצעות וירטואליות. ישנן גם אפשרויות ב- YouTube, באקדמיית חאן, MasterClass ו- Coursera לכל דבר, החל בצבעי מים ציור לתכנות מחשבים, אם הנקודה המקומית שלך אינה מציעה קורס שעובד לפי לוח הזמנים שלך אינטרסים.
בין אם תבחר בסט סריגה ובין אם ב ערכת המתנע לקליגרפיה, יש הרבה דרכים להעסיק את הידיים (ולכן לעשות גלילי דום הרבה יותר קשה, לפחות כרגע). נסה a ערכת ציור, חישוק מחט, או להתבלגן עם עיסת נייר כלשהי אם יש לך מקום לזה. יתכן שתסיים עם החלק החדש האהוב עליך על עיצוב הדירה.
עם כל מה שקורה סביבנו, לפעמים קל לשכוח שאנחנו לא היצורים היחידים עלי אדמות. אנחנו חלק ממערכת יפהפייה, מלאת שמחה וצער. גם ציפורים הן חלק מהמערכת הזו. ובמקרה הם ממש חמודים ומרתקים בלי סוף אם אתה יודע איך להיראות. תפוס משקפת (אם כי אין צורך) ו להתחיל! היופי בצפייה בציפורים הוא שניתן לעשות זאת בכל מקום, החל מבריחת האש ועד חניון המכולת. אם אתה יוצא לפארק או שומר לציפורים, החברה הלאומית לאודובון אומר כדי להיות בטוח לבדוק את מזג האוויר ולבצע חיפוש מהיר אילו סוגים של ציפורים באזור שלך לפני שאתה הולך.
ארגון פגישת זום או שיחת טלפון לבילוי עם יקיריכם או חבריכם יכול להיות הסחת דעת גדולה או רגע לשתף את הרגשתכם. הם כנראה מרגישים כמוך! אבל אם האווירה היא יותר, "בוא נפתח בקבוק יין" או "צפה בקבוצה בתוכנית טלוויזיה ריאליטי מטופשת", זה גם בסדר. הדבר המכריע כאן הוא לזכור שאתה לא לבד.
לא כואב לחייג למטפל ולקבוע פגישה. טיפול יכול להיות שימושי לא רק לרגעים מלחיצים, אלא גם לעזור לך למצוא אסטרטגיות להתמודד עם בעיות מראש. אם אין לך מטפל רגיל או האמצעים לשלם עבור אחד כרגע, יש כמה מוקדים חינמיים בחינם, כמו ה חבל הצלה לאומי למניעת התאבדויות או ה קו סיוע לאומי, שעלולים לקשר אותך עם משאבי בריאות הנפש המקומיים.
משפשף את המקלחת לא יגרום לתוצאות הבחירות להגיע מהר יותר, וגם לא בהכרח להקל על כל דאגותיך. אבל מנקה את הבית שלך יכולה להיות הזדמנות לא רק להסיח את דעתך במשך 20 הדקות או יותר שנדרשות כדי להשלים את המטלה שלך, אלא להקל עליך בהמשך הדרך. ואחרי שתסרב, אולי תוכל לעזור לאחרים בקהילה שלך על ידי תרומת בגדים בשימוש עדין ומוצרי בית אחרים לצדקה מקומית. ניקוי עמוק של המזווה שלך? הניחו בצד אוכל שלא פג למקומו במקרר קהילתי או תתרמו למטבח מרק.
אני יכול לומר לך כרגע, שום דבר לא היה שימושי יותר עבורי מאשר להפגין בשדרות פנסילבניה בשנת 2016. יש משהו בצעקות אל החלל שאפשר לי לעבד את רגשותיי ולעצב אותם לתכנית להתקדם. עם זאת, מדובר בתקופות מתוחות במיוחד: הקפידו ללבוש את המסכה שלכם, שתפו את מיקומכם עם אדם אהוב, והיו זהירים בסביבתם. זֶה מדריך בנושא בטיחות מחאה מ קווית הוא מקום טוב להתחיל אם מעולם לא הפגנת לפני כן.
אם הפגנה אינה המהירות שלך (זה בסדר לגמרי!), בדוק אם יש ארגון, מקלט, כנסייה או גן קהילתי הזקוקים לעזרתך כרגע. להסתבך מאחורי מטרה שאתה מאמין בה יכול להיות משתלם, במיוחד בצוואר היער שלך. התקשרו או שלחו אימייל קדימה ושאלו מה הם צריכים. אם אינך יכול לתת את הזמן שלך, בדוק אם אתה יכול לתרום כסף.
איזי רמירז
תוֹרֵם
איזי רמירז הוא כתב תרבות, אקלים ואוכל עצמאי שממוקם בברוקלין. כיום היא לומדת עיתונות מדעית באוניברסיטת קולומביה וכתבה לפרסומים כמו Bitch Media, VICE ו- Gen.