הרגלים ושיפור פריצות לשיפור חיים קלים

זוהי תקופת השנה לקבלת החלטות. אך לפני שאתם מתחייבים להבטחות הנמצאות בגדר בלתי אפשרי, זכרו כי שיפור עצמי אינו קו אותו אתם עוברים, אלא דרך שאתם עוברים.

"אני תמיד ממליץ ללקוחות להבהיר את הערכים שלהם לפני שמציבים מטרה, כי זה חיוני להבנה למה משהו משמעותי עבורך לפני שאתה מבצע פעולה כלפיו ", מאמן החיים והקריירה בעיר ניו יורק שרה בוגדנסקי אומר טיפול דירה. "זה מבטיח שזו מטרה שאתה באמת מאמין בה, ולא רעיון או ציפייה לא מציאותיים."

בין אם אתם מקווים לנחות את עבודת החלומות שלכם בשנת 2021 ובין אם פשוט להיות מודעים יותר בחודשים הבאים, ישנם מספר צעדים קטנים שתוכלו לנקוט בכדי לשפר את איכות החיים הכללית שלכם. מחיפוש עבודה טוב יותר ועד לימוד שפה חדשה ועוד, לפניכם שישה שדרוגי חיים מומלצים שתוכלו לבצע מבלי לצאת מהבית.

בילוי חמש דקות ביום בחיפוש עבודה חדשה באינטרנט יכול לעזור לך להישאר במסלול לקראת הקריירה החלומית שלך. “בקר באתר חיפוש העבודה המועדף עליך ועשה חיפוש מהיר אחד ביום ", מאמן חיים ממנהטן ג'ולי מלילו אומר. "אתה יכול גם להשקיע כמה דקות ביום בסיעור מוחות של מסלולי קריירה שנשמעים מעניינים, או לחקור עבודות שונות בתחום זה. כך או כך תנקוט בצעדים לעבר עתיד טוב יותר מבלי להכריע את עצמך. "

ד"ר סיסלי הורשם-בראת'ווייטמציע גם קריירה ומאמן בכיר בניו יורק מְקַשֵׁר עם עמיתים בלינקדאין שיכולים להציע תובנות לחברה שתרצה לעבוד בה, או שעובדים בתחום שאליו תרצה לעבור. "בימינו גיליתי שאנשים מוכנים יותר לרשת ולהתחבר באופן מקוון", היא אומרת.

אם המטרה שלך היא להשיג איזון טוב יותר בין עבודה לעבודה בשנה החדשה, הורשה-בראת'וויט אומרת לפתח או להעצים תחביב יצירתי או אמנותי, כגון צִיוּר, מלאכת יד DIY, ו יומן הוא מקום נהדר להתחיל בו. "אני מוצאת את האסטרטגיה הזו מועילה במיוחד עבור אנשים שצריכים לעשות הרבה עבודה מבוססת מחשבה במסגרת העבודה שלהם", היא מסבירה. "עיסוקים אמנותיים עוזרים לנו להשתמש בחלקים אחרים של המוח שלנו, וליצור לנו מקום להעיר רעיונות חדשים לגבי העתיד בחיינו."

קצת תשומת לב יכולה לעבור דרך ארוכה כשאתה מנסה לבצע שינויים חיוביים בחיים. "תשומת לב היא להתייחס לרגע הנוכחי, כך שתוכל לשחרר מחשבות שמביאות אותך רחוק מדי לעבר או לעתיד", מסביר בוגדנסקי.

בוגדנסקי אומר כי אחת הדרכים לתרגל להיות מודעים יותר היא להקדיש זמן מדי יום להתמקד בו פעילות שדורשת ממך להתרכז במה שקורה ממש מולך, כמו לעבוד על א חִידָה, בישול א ארוחה, או מדיטציה. "גם אם זה רק לכמה דקות ביום, מיקוד תשומת הלב שלך ברגע הנוכחי יכול לעזור בהפגת מתחים וחרדות, ולעזור לך לפתח חשיבה בריאה לאורך זמן." 

אם ייצור הכנסה נוספת או פרעון חוב הוא אחד העדיפויות שלך בשנה החדשה, מלילו אומר שכל מה שאתה צריך כדי להתחיל הוא מחשב. "בין אם אתה רוצה למכור פריטים בעבודת יד באופן מקוון, להדריך מישהו או להפוך לעוזר אישי מקוון, האינטרנט מאפשר להתחיל מהומה צדדית מהספה שלך", היא מסבירה.

אם אתה לא בטוח איזה סוג של הופעות נידחות יעבוד הכי טוב בשבילך, התחל עם הכנת רשימה של כל הכישרונות הייחודיים שלך - חשוב כל דבר, החל מעשה ידי DIY וכלה בכישורי מחשב ובישול - ואז חקור את כל השונים דרכים אתה יכול למכור את עצמך (או את הסחורה שלך) כשירות. "התחל על ידי הגבלת חיפוש העבודה בצד שלך ל 15 דקות בלבד ביום," ממליץ מלילו. "אתה תמיד יכול להוסיף עוד זמן, אבל זה יכול לעזור לך להרגיש מוצף כשאתה מתחיל ללמוד את החבלים."

בין אם אתה מודה לאחרים או לעצמך, מחקר פסיכולוגיה מציע זאת להביע תודה יכול להפוך אותך לאדם מאושר יותר. "לפתח יומי תרגול הכרת תודה על ידי כתיבת שלושה עד חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל לילה, "מייעץ הורשה-בראת'וויט. "מועיל במיוחד לראות שיש אור גם כשדברים נראים כהים."

תודה לחברים, בני משפחה ושותפים רומנטיים יכולה גם לשפר את מערכות היחסים שלך - ואת הרווחה הנפשית. "כתוב הערכה מִכְתָב או שלח דוא"ל לאהוב לפחות פעם בשבוע ופשוט רשום כמה דברים שהם עושים שאתה אסיר תודה עליהם ", אומר בוגדנסקי. "לא רק זה יכול לעזור לחזק את מערכות היחסים שלך, שליחת חיוביות לעולם תבהיר מיד את שני ימיך."

לא זו בלבד שלימוד שפה אחרת א מגובה מדעית דרך לשפר את כישורי הריכוז, הזיכרון וקבלת ההחלטות שלך, אתה יכול לעשות את זה מהבית במכנסי הזיעה שלך! אפליקציות כמו דואולינגו, שמשתמש במשחקים מהנים כדי ללמד אותך מילים וביטויים חדשים, וכן HelloTalk, המקשר אותך עם דוברי שפת אם ברחבי העולם כדי שתוכל לתרגל את כישורי השפה הזרה שלך ב שיחה, הם חופשיים להורדה ומאפשרים לך להיות יותר לשוני מהנוחות שלך סמארטפון.

קרוליין היא סופרת המתגוררת בעיר ניו יורק. כשהיא לא מכסה אמנות, חללי פנים ואורחות חיים של ידוענים, היא בדרך כלל קונה נעלי ספורט, אוכלת עוגות או תולה עם ארנבות ההצלה שלה, דייזי ונרקיס.