אם ינואר הוא יום שני לחודשים, זה אומר ינואר. 1 הוא יום שני הכי שני בכל השנה (גם אם הוא נפל מבחינה טכנית ביום אחר בשבוע). זה התאריך בו כל המטרות וההחלטות לשיפור העצמי שחשבתם עליהם אך לא התחילו בשנה שעברה חוזרות אליכם. אז מה קורה כאשר רשימת היעדים וההחלטות שלך ארוכה קילומטר וחצי... ואתה כבר נרתע מכך שאתה שומר על המומנטום עד פברואר, שלא לדבר על כל השנה?
זה אנושי להבטיח לעצמך הבטחות שאתה, בהכרח, בסופו של דבר להישבר, אבל אולי הגיע הזמן לשקול שאולי הבעיה היא לא אתה, זו הדרך שבה אתה מגדיר את עצמך. (מחקר אחד מצא את זה 80 אחוז מההחלטות לשנה החדשה בסופו של דבר נכשלים.) במקום להקדיש את כל השנה לדחוף הר של מטרות ל"מאוחר יותר ", מדוע לא לשפר את חשיבתך כך שלא תרגיש שאתה נוגס יותר ממה שאתה יכול ללעוס?
מלהיות ספציפיים לגבי מה שאתה באמת רוצה להשיג, ועד לאפשר פתח בריחה וצירים, הנה שבעה טיפים להתייחסות אחרת לרזולוציות שלך - באופן שנדבק לטובה.
ישנן כמה החלטות ראויות להערצה, אך נפוצות ביותר: התאמן יותר, בישל יותר, הוצא פחות כסף... אתה מקבל את התמונה. אמנם כל אלה הם צעדים נהדרים, אך ברר מה ברצונך לעשות במפורש במסגרת המטרות הגדולות הללו. קל מאוד ללכת לאיבוד בחופש שההחלטות המעורפלות מבטיחות, אז החלט באופן ספציפי מה ברצונך להשיג.
כשאתה אומר לעצמך שתעבוד יותר, מה המטרה? האם אתה רוצה לרוץ קילומטר מהר יותר? האם אתה רוצה לחזק את הידיים כדי שתוכל להרים את אחייניתך בלי בעיות? בדוק מה ברצונך להשיג במיוחד, וקבע תוכנית להגיע לשם, כגון הגדלת עומס המשקל שלך בכמה שבועות.
אם אתה כמוני, אתה מוצא נחמה בהעברת דברים מרשימת המטלות שלך. אמנם רשימת החלטות השנה החדשה עם מטרות קצרות טווח ומוחשיות שניתן לבדוק בקלות היא פרודוקטיבית, אך האיזון שלה עם יעדי פיתוח עצמי לטווח הארוך עשוי להועיל. בדרך זו, תוכל לקבל רשימת החלטות שאתה עובד אליהן בטווח הארוך, אך עדיין תהיה לך העונג להשלים לעצמך יעדים קצרי טווח.
לדוגמא, המטרה המוחשית שלי השנה היא להשלים רמה חדשה של שפה ספרדית, בעוד שהמטרה הרחבה שלי היא לעבוד על להיות פחות פסיביים כשאני כועס. לרשימה של מטרות פיתוח עצמי לא מוחשיות ממיטב המוחות והכותבים של האנושות תוכלו לבדוק הרשימה הזו שנעשה על ידי איסוף מוח.
לפעמים הנקודה ברזולוציה היא לא בהכרח לעבור קו סיום - זה יכול להיות על התחלה. בעולם שמתפתח כל הזמן, כמעט בלתי אפשרי לסמן יעד לשיפור עצמי כפי שנעשה אם אתה מכוון לשינוי בר קיימא. וברמה הטקטית, כמה פעמים התחלת פרויקט שהתעכבת רק כדי לגלות שלוקח כמעט זמן להשלים בפועל?
אפשר לומר קל יותר מאשר לעשות פשוט להתחיל משהו למען התחלה. כדי להילחם בדחף הזה, אני מנסה להיות מודע לאופן שבו אני מלה את היעדים שלי. לדוגמא, במקום לומר "אני הולך להיות אופטימי יותר", אתה יכול לומר משהו כמו, "אנסה למצוא משהו חיובי בכל פעם יְוֹם." בדרך זו, אתה נותן לעצמך מסגרת בה תוכל לצאת למסע תוך מתן מקום להמשיך להשתנות ככל הימים תמשיך.
התווה את הגבול בין התפתחות עצמית לבין אילוץ עצמך להיות משהו שאתה לא. לשם כך, זה יכול להיות מועיל לקבוע את חולשותיך ולחשוב כיצד תוכל להפוך אותן לנקודות חוזק. למשל, אני יודע שאחת החולשות שלי היא דיבור בפומבי - במיוחד כשאני צריך להשתמש במצגת Powerpoint. (במהלך המצגת האחרונה שלי, הקול שלי היה רועד מאוד וסיימתי את הנאום בידיים של ג'אז). מתוך אמונה שהדרך הטובה ביותר להפוך חולשה לכוח היא תרגול, התחלתי לקחת יותר משימות מצגת בעבודה.
כשאתה חושב על ההחלטות שלך, דאג להוסיף כמה מטרות צנועות שמאפשרות לך להעריך פרטים ושגרה זעירים כמו להיות מסוגל לבקר את המשפחה שלך, להתקשר לסבא וסבתא שלך, לתפוס משקה עם חבר ותיק, ולהיות מקום לעצמך שבו אתה מרגיש בטוח לְהַרְגִיעַ. זה ישמור אותך לבדוק כדי להעריך את מה שכבר יש לך. מחקר שנעשה על ידי הרווארד הראה כי תודה למעשה גורם לך להיות מאושר יותר: "הכרת תודה עוזרת לאנשים להרגיש חיוביים יותר רגשות, להתענג על חוויות טובות, לשפר את בריאותם, להתמודד עם מצוקה ולבנות מערכות יחסים חזקות, " החוקרים ציינו. אותם ויברציות טובות יכולות לעזור לכם להישאר מונעים לרסק החלטות ומטרות אחרות.
אמנם ההנאה מזמנך לבד חשובה, אך היא צריכה להיות מאוזנת עם זמן בילוי עם אנשים שאתה אוהב ערך - ואף על פי ש -2020 הקשתה על אנשים רבים, זה גם הדגיש עד כמה הזמן ההוא ביחד חשוב הוא. כפי ש מדע אמריקאי ציינתילא רק היותם חברתיים עוזרים לאנשים לשרוד בעיות בריאותיות, היעדר אינטראקציה חברתית יכול לגרום לבעיות בריאותיות נוספות. בשנת 2021, קשר עם אנשים שאתה מעריך יכול להראות מגוון כמו ליל משחק משפחתי, זמן בילוי בשיעור זום עם אנשים דומים לאנשים, או התנדבות בקהילה שלך.
השגת יעדים שיכולים להשתנות בהתאם לנסיבותיך הנוכחיות או העתידיות תעזור לך להרגיש גמישות יותר בטווח הקצר, ולשמור על החלטתך בטווח הארוך. שאל את עצמך כיצד ניתן להתאים את הרזולוציה שלך אם יקרה משהו דרסטי בחיים שלך - אם זה לא גמיש לשינוי, זה אולי לא ההחלטה עבורך. אחת ההחלטות שלי ב -2020 הייתה לנסוע יותר - ואתם יכולים לדמיין איך זה התברר. החלפתי את המטרה הרחבה שלי לבקר לפחות בארבע ערים בשנה שעברה עם נסיעות נוספות בכבישים למיקומים שאפשרו התרחקות בטוחה כמו פארקים לאומיים, או לחוף הים. אני מקווה שהאלמנטים הלא ידועים של 2021 יהיו פחות קשים מהשנה שחווינו זה עתה, אבל ככל שהיעדים שלך עמידים יותר מלכתחילה, כך גדל הסיכוי שתשיג אותם לאורך זמן לָרוּץ.
יסמין גולץ
תוֹרֵם
יסמין גולס היא כתבת תרבות עצמאית, חיי לילה, פוליטיקה ואוכל שנולדה באיסטנבול, טורקיה וממוקמת בניו יורק. לטענתה, היא מעריצה מספר 1 של אנתוני בורדיין ועבדה ב- CNN, בנשיונל ג'אוגרפיק ובסטודיו לצילומי אנני ליבוביץ.
