אנו בוחרים באופן עצמאי מוצרים אלה - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
תלוי איפה אתה גר, אפילו החורף הקל ביותר יכול להרגיש אינסופי ומייגע מדי פעם. הוסיפו את העובדה שיותר אנשים מבלים בבית מתמיד, ופתאום העונה הזו מרגישה כמו החורף. קל מדי להסתכל למעלה ולהבין שלא הושטת רגל בכלל בחוץ.
זו הסיבה friluftsliv, הרעיון הנורבגי של לצאת לחיק הטבע שימושי. מומחה המגמה החופשית-לייב, הנוהג "מציע חיבור לטבע ולהשפעותיו המרגיעות והקרקעיות", אומרת מומחית המגמה דיינה איזום ג'ונסון מ אטסי אומר דירה טיפול, וציין כי זה עשוי להיות חשוב במיוחד לאנשים שעוקבים אחר הנחיות להישאר בבית במהלך המגיפה ולנסות לאזן את זמן המסך המוגבר עם אחרים תחביבים.
פרילופצליב, הנוהג במשך כל השנה עבור נורבגים רבים, עוזר לעודד אנשים לצאת ולקבל קצת אוויר צח בלי קשר לקור או קודר. (חורפים סקנדינבים מסומנים בתקופות חשוכות ארוכות, כאשר השמש שוקעת בדרך כלל בסביבות השעה 15:00) "אני חושב שחשוב להכיר שבנורבגיה יש תרבות שלמה שתומכת בפרילופצליב, " אומר קארי ליבוביץ, פסיכולוג בריאות באוניברסיטת סטנפורד המלמד סדנה המבוססת על חשיבה נורבגית בחורף
. "מגיל צעיר ילדים משחקים בחוץ בבית הספר ולא משנה מזג האוויר, ואנשים מלמדים כיצד להתלבש כראוי ולהרגיש מאוד בנוח לנווט בחוץ."סקרן כיצד ניתן לשלב פרקטיקה ידידותית לפרילופצליב בשגרה שלך? מלהנות מקפה הבוקר שלך בחוץ ועד לקישוט עם תפאורה בהשראת הטבע, הנה שישה מומחים בהשראת friluftsliv המומחים לנסות בבית.
Friluftsliv, שמתרגם תרתי משמע ל"חיים באוויר הפתוח ", עוסק רק בחיבור לטבע, וליתר דיוק, בילוי בחוץ - בלי קשר לכמה קר. "יש פתגם סקנדינבי ישן שאומר 'אין דבר כמו מזג אוויר גרוע, רק בגדים רעים' שבהחלט חל על friluftsliv", אומר ניקי ברנטמרק, מייסד הבית הסקנדינבי שלי ומחבר הספר “לגום: האמנות השבדית לחיות חיים מאוזנים ומאושרים”. "עבור הסקנדינבים, ליהנות מ- friluftsliv כל השנה, לא משנה מזג האוויר ולא השעה ביום."
הרגל של לצאת החוצה כשקר יכול להועיל במיוחד בזמן שאתה מתרפק בחורף הזה. "בילוי בחוץ הוא אחת הפעילויות הבטוחות היחידות שעומדות לרשותנו, כשאנחנו יודעים שברים, מסעדות, סרטים ומפגשים מקורים יכולים להחמיר את התפשטות ה- COVID-19", אומר ליבוביץ '. "להתאגד ולבלות בחוץ, במיוחד כשקר, יכולה להיות דרך חשובה להישבר עד ימינו כאשר כולנו עובדים מהבית ויכולים לעזור לנו להרגיש רעננים, חזקים ו התחדש. "
"נסה להתחייב לעמוד או לשבת בחוץ עם כוס הקפה או התה של הבוקר שלך כדי לחוות את האוויר הצח", אומר ליבוביץ '. "בימים אלה כל כך קל לי לבלות את כל היום בלי לצאת מהבית שלי, אז אני מנסה להתחייב לצאת החוצה לפחות לקפה הבוקר שלי."
גם אם זה אומר להפיל כוס ג'ו מהירה בזמן שישב על המרפסת שלך או להתכופף, ברנטמרק אומר שרק כמה דקות של אוויר צח יכול לספק שפע של הטבות נפשיות ופיזיות. "מחקרים הראו שבילוי בחוץ יכול לעזור להוריד את הדופק ולהקל על המתח, כמו גם להגביר את המערכת החיסונית שלך ואת רמת הכושר והבריאות הכללית שלך", היא מסבירה.
בין אם זה טיול ביער העמוק או טיול של עשר דקות ברחבי הבלוק בארוחת הצהריים שלכם הפסקה, ליבוביץ אומר כי הליכה כל יום בחוץ יכולה להיות דרך קטנה אך יעילה לקצור כמה של ה יתרונות בריאותיים של תרגול friluftsliv. "יש אנשים שיכולים לגלות שהליכה של 10 עד 15 דקות יכולה לעזור לבעוט את הבוקר או להפסיק את שגרת יומם", היא אומרת. "זמן בטבע קשור לירידה במתח, דיכאון וחרדה, וזה נכון גם לגבי פעילות גופנית ותנועה."
אם בר מזלך יש גישה לחצר, טריגבה סונדה קולדרופ, ראש תחום הקיימות איגוד הטרקים הנורבגי (DNT), אומר שהאפשרויות לתרגל פרילופצליב בבית הן אינסופיות. "תלות ערסל בחצר האחורית שלך כדי שתוכל לקרוא בחוץ כשהוא חם, או הוסף או בנה בור אש שבו אתה וילדיך יוכלו לצלות מרשמלו כשקר", הוא מייעץ. "פרילופצליב לא עוסק בנסיעה רחוקה, אלא לנצל את הטבע שמסביבך."
בין אם זה אומר לעלות על פסגת הר או פשוט להביט מהחלון שלך, זינה סוונפלדט, תזונאית של אפליקציית בריאות דיגיטלית שוודית Lifesum, אומר שצפייה בתצוגה טובה במיוחד היא דרך נהדרת לתרגל פרילופצליב. "הערכת נוף קרוב, במיוחד בזמן הזריחה או השקיעה, יכולה להיות מרגיעה ומרוממת", היא מסבירה. "פרילופצליב עוסק במציאת דרכים להפיק הנאה מהטבע, וזה לא בהכרח צריך להיות קשה או מאומץ כדי ליהנות ממנו."
אם יציאה החוצה פשוט אינה אפשרות, ג'ונסון אומר שיש דרכים להכניס אלמנטים מהטבע ביתגם. "קישוט באומנות קיר בהשראת הטבע, אדניות פנימיות או חומרים אורגניים מאפשר לך לאמץ את הרעיון של friluftsliv מביתך," היא מסבירה. "אם יש לך חצר, פטיו או מרפסת, הוספת שמיכות נעימות או ריהוט מבטא לאזור היא דרך נוספת לנצל את השטח החיצוני תוך קישוט עם friluftsliv."
קרוליין ביגס
תוֹרֵם
קרוליין היא סופרת המתגוררת בעיר ניו יורק. כשהיא לא מכסה אמנות, חללי פנים ואורחות חיים של ידוענים, היא בדרך כלל קונה נעלי ספורט, אוכלת עוגות או תולה עם ארנבות ההצלה שלה, דייזי ונרקיס.
