אנו בוחרים באופן עצמאי מוצרים אלה - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
כולנו היינו שם. זה יום שני, 8:45 בבוקר, גשם ואתה ממהר לצאת מהדלת בדיוק בזמן כדי להגיע לעבודה - באיחור של 15 דקות. על ידי התחלת הבוקר שלך ברגל רעה נתת בטעות טון שלילי להמשך היום, ו כשאתה יורד מהעבודה אתה מוכן ללכת ישר למיטה ומקווה, להתחיל מחר בטוב יותר הַשׁקָפָה.
זה אולי לא מרגיש ככה באותו זמן, אבל ברגע שאתה יוצא מהדלת יש את הפוטנציאל הגדול ביותר להגדיר את היום שלך. אז כדי לעזור להעביר את כל הבקרים בצורה חלקה יותר, קראנו לשניים ממומחי הבריאות האהובים עלינו, קטרין ואן וויק, מאמנת בריאות ותזונה מניו יורק, וג'ולי מלילו, מייסדת מאמן חיי החלומות שלך גם בניו יורק, לעזרה. ביקשנו מהם עצות כיצד לצאת מהדלת מבלי להרוס את שארית יומך, והיה להם הרבה לחלוק.
"ערוך כל לילה רשימה קצרה של שלושת או ארבעת הדברים שאתה בהחלט צריך לבצע למחרת, וודא להצמיד אותו במקום שתוכל לראות בדרך החוצה מהדלת, "אומר מלילו. "בין אם זה 'לשתות יותר מים' או 'להוריד ניקוי יבש', מציץ ברשימת המטלות היומית שלך ב- דרך החוצה מהדלת תעזור לך להישאר ממוקדת ולשלוט בסדרי העדיפויות שלך לאורך כל היום. "
בעוד שתופס בקבוק מים בדרך החוצה מהדלת אולי לא נראה משמעותי במיוחד, ואן וויק מאמין שהוא יכול לעשות או לשבור את שארית היום שלך. "מלאו בקבוק רב פעמי במים בלילה הקודם והקפידו לתפוס אותו בדרך החוצה," היא אומרת. "אם זה איתך יעזור לך להישאר לחות - ופחות לסבול מכאבי ראש - ולעזור לרסן את התשוקה לא בריאה שתגרום לך להרגיש גרגר לאורך כל היום."
בין אם מדובר ביצירת אמנות ממריצה או לוח מצב רוח עם תמונות מוטיבציה, מלילו אומר שיש תמונת inspo (או שתיים) להציץ כשיוצאים מהבית כל יום תעזור לכם להישאר חיוביים בכל רחבי העולם יְוֹם. "מצא מקום ליד דלת הכניסה שלך כדי לפרסם תמונות חזותיות שגורמות לך להרגיש מרומם," היא אומרת. "זה ימריץ אותך עם קצת השראה בדרך החוצה מהדלת ויעזור לקחת את הלך הרוח שלך למקום חיובי."
כשכל השאר נכשל, אתה תמיד יכול לסמוך על השירים האהובים עליך כדי להרגיש טוב יותר בבוקר. "הכין רשימת השמעה עם שירים המעניקים לך השראה ושיהיה מוכן ללכת בכל עת," אומר מלילו. "תקשיב לזה בזמן שאתה מוכן בבוקר או במהלך הנסיעה לעבודה כדי להתרץ ולהמריץ ליום הקרוב."
שום דבר לא הופך מצב רוח טוב לחמוץ כמו להיות רעב. זו הסיבה ואן וויק מציע תמיד שיהיה לכם חטיפים בריאים - כמו אגוזים, פירות או חלבונים - שימושיים. "תמיד תהיה מוכן לרעב," היא אומרת. "שים כמה שקיות קטנות של חטיפים עשירים בחלבון ליד דלת הכניסה שלך (או בארנק שלך ערב קודם) כדי לרסן את התשוקה ולהימנע מלהיות רעב מבעוד מועד."
תאמינו או לא, על פי מלילו, להוצאת האשפה בבוקר יכולה להיות השפעה רבה על המשך היום שלכם. "תיקים את האשפה והמחזור שלך ערב קודם ושמור אותם ליד דלת הכניסה, כך שתוכל לתפוס את זה בדרך החוצה," היא אומרת. "זה יהיה דבר אחד פחות ברשימת המטלות שלך ליום וייתן לך מקום מסודר לחזור אליו."
קרוליין ביגס
תוֹרֵם
קרוליין היא סופרת המתגוררת בעיר ניו יורק. כשהיא לא מכסה אמנות, חללי פנים ואורחות חיים של ידוענים, היא בדרך כלל קונה נעלי ספורט, אוכלת עוגות או תולה עם ארנבות ההצלה שלה, דייזי ונרקיס.