הטעות של משרד הפנים אנחנו כל הזמן רואים שוב ושוב

שאלו את כל מי שיושב מאחורי השולחן שעות כל פעם והם יגידו לכם כי יציבה נכונה היא המפתח להישאר בנוח. בגלל זה ארגונומיה טובה של המשרד - כגון תנוחת שולחן מדויקת, גובה כיסא נכון וגישה נוחה למקלדת - הם חיוניים לעבור את יום העבודה.

כדי לעזור לך (ולמפרקים שלך) להישאר בנוח אם אתה יושב ליד השולחן לאורך כל היום, הרכבנו יריעת רמאות כיצד למקם נכון את עצמך ואת אביזרי השולחן שלך. קרא לפני כן למדריך חסין תקלות לארגונומיה משרדית מוצקה - הגב והצוואר שלך יכולים להודות לנו בהמשך.

על פי האנשים הטובים ב מרפאת מאיו, ליציבה נכונה של השולחן, יש לכוונן את גובה הכיסא כך שברכייך יושרו עם הירכיים. כך תעשה זאת:

בדומה לגובה הכיסא שלך, מיקום העכבר והמקלדת יכול לגרום או לשבור את נוחות סביבת העבודה שלך. כדי להבקיע את תנוחת המקלדת הנכונה בזמן שאתה יושב ליד שולחן או שולחן, זה חיוני שפרקי כף היד שלך יישארו ישרים לאורך כל היום והידיים שלך יחיו ברמת המרפק (או מתחת). כך המחלקה של ארגונומיה באוניברסיטת UCLA אומר לתפקיד את שניהם במשרד:

ככלל אצבע, הצג שלך צריך להיות תמיד באורך זרוע אחד מהפנים שלך. (קדימה ותמתח את הזרוע החוצה עכשיו, אתה יודע שאתה רוצה). הנה איך מרפאת מאיו אומר למקם אותו לתמיכה נכונה בגב ובצוואר:

על מנת להישאר בנוח (ובצורה ארגונומית) בזמן שאתה נמצא בתחנת העבודה שלך, UCLA אומר שחפצי שולחן העבודה שלך - חשוב: הטלפון, המהדק והמסמכים המודפסים - צריכים להישאר תמיד קרוב לגופך כדי למזער את ההגעה וההרחבה יתר. להלן מספר טיפים להגדרת שולחן העבודה שלהם:

קרוליין היא סופרת המתגוררת בעיר ניו יורק. כשהיא לא מכסה אמנות, חללי פנים ואורחות חיים של ידוענים, היא בדרך כלל קונה נעלי ספורט, אוכלת עוגות או תולה עם ארנבות ההצלה שלה, דייזי ונרקיס.