זה לגמרי מובן אם גילית את זה התפוקה שלך לקחה חרטום בשנה האחרונה. אתה מתמודד עם הרבה כרגע, ואיך מישהו אמור להתמקד? בעוד שאנשים "קמים וטוחנים" עשויים לסחוט את ידיהם על הסיכוי לבזבז שנייה אחת של ביום שלך, אני איתן במחנה שמאמין שזה יותר בסדר לפעול בקצב איטי יותר בימים מסוימים. והמקצוענים מסכימים: “זה קשה מספיק כדי להיות פרודוקטיבי בזמנים הטובים ביותר שלא לדבר על כשאנחנו נמצאים במשבר עולמי ", יועץ הפריון כריס ביילי אמר ל ניו יורק טיימס אפריל האחרון. "הרעיון שיש לנו כל כך הרבה זמן פנוי במהלך היום הוא פנטסטי, אבל בימינו זה ההפך ממותרות."
עם זאת, ככל הנראה יש דברים ברשימת המטלות שלך שאתה צריך לעשות, מכיוון שהתנער מכל האחריות שלך גַם להיות מותרות. אז מה הפיתרון? מבחינתי זה היה הפשוט אך יעיל טכניקת פומודורו, המכונה בדרך כלל שיטת פומודורו.
נוצר על ידי סופר ויועץ פרנצ'סקו סירילו, טכניקת פומודורו עובדת על ידי אפיית זמני ההפסקה שלך בזמן שאתה רוצה להיות פרודוקטיבי. יש מספר צעדים בספרו הרשמי של סירילו, אך כפי שמסביר Lifehackerהנחת היסוד פשוטה, וכל מה שאתה צריך זה טיימר או אפילו אפליקציה כמו זה שקירילו מציע באתר שלו:
אם אתה מרגיש שנכנסת לחריץ ורוצה לסיים את המשימה שלך כשהטיימר יעבור, אתה בהחלט יכול. לחלופין, אם יש לך יום עמוס המלא במספר משימות - כגון מיילים, עבודה על סיפון ו לסדר חדר - אתה יכול להשתמש בנתח אחד או בכמה 25 דקות במשימה הראשונה, ואז לעבור לשנייה, וכולי.
כפי שהאגדה מספרת, השיטה נקראת טכניקת פומודורו מכיוון שקירילו השתמש בטיימר בצורת עגבנייה כאשר פיתח לראשונה את התרגול. גם הוא צבר פופולריות: א סריקה מהירה בטוויטר יביא לכך שהרבה אנשים יעלו על מעלות התרגול - ואפילו יבדיחו כמה בדיחות על האופן שבו הם עובדים חמש דקות לפני שהם עושים הפסקות של 25 דקות.
אני אמנם לא יכול לערוב לאפשרות האחרונה, אבל אני יכול לאשר שהשיטה עובדת בשבילי. (האמת, אני משתמש בו בכדי לכתוב את הפוסט הזה!) מכיוון שאני יודע שיש לי 25 דקות להתמקד, אני פחות סביר לבדוק את הצ'אט הקבוצתי המאוד פעיל שלי, או לפתע למצוא מטלה להשלים סביב הדירה שלי. ההפסקות משמשות הזדמנויות למתוח את רגלי אם הן התהדקו, למלא את בקבוק המים שלי, או פשוט לזוז מעט אם אני מרגיש עומד. וכשמגיע הזמן להפסקה הארוכה יותר, אני מרגיש שהרווחתי את זה אחרי שהשקחתי 100 דקות עבודה סולידיות.
בהחלט יש ימים שקשה יותר להתמקד מאחרים. באותם ימים, אני מסתמך על חוסמי אתרים כמו גם טכניקת פומודורו כדי לשמור על עצמי ממוקד. לחלופין, אני יכול להקשיב לחוסר המנוחה ולטייל, כי כמו שאמרתי - זו מגיפה, וזה בסדר אם אתה פחות פרודוקטיבי בימים מסוימים מאחרים. זה עוזר לדעת שיש לי נוסחה ניסויה ומחכה לי כשאני צריך להניח את הראש ולחזור לעבודה.
אלה סרון
עורך אורח חיים
אלה סרון היא עורכת סגנון החיים של דירות תרפיה, המכסה כיצד לחיות את חייך הטובים ביותר בבית שהכנת בעצמך. היא גרה בניו יורק עם שני חתולים שחורים (ולא, זה לא מעט).