אנו בוחרים מוצרים אלה באופן עצמאי - אם אתה קונה מאחד הקישורים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלה.
אמש הלכתי לישון בברצלונה. ובכן, למעשה, שכבתי במיטה שלי בוויסקונסין, אבל במוחי - בראשות מדריך שינה במדינה אפליקציית שינה WAVE - נסחפתי במיטה עם ארבעה עמודים, בלה קאסה מילה, הבניין המודרניסטי האיקוני שתוכנן על ידי האדריכל הספרדי אנטוני גאודי. הנה הניסיון שלי, מהורדת האפליקציה ועד הלילה הראשון שלי בניסיון להירדם איתה.
מההתחלה היה ברור WAVE, אשר הושק רשמית בשנת 2021 לאחר גיחה כאפליקציית מדיטציה כללית, לוקח שינה ברצינות. ככל הנראה, מדיטציות השינה היו הפופולריות ביותר ללא ספק, ולכן המייסדים החליטו להעביר את המיקוד שלהם לעזרה לאנשים במנוחת לילה טובה.
כך זה עובד: אתה מוריד את האפליקציה ומשלם דמי חבר חודשיים (שילמתי 9.99 דולר) כדי לקבל גישה לספריית מדיטציות שינה. חלק מהמדיטציות מוקלטות מראש, כך שתוכלו להתכוונן בכל פעם שתרצו להירדם. אך מה שמייחד את WAVE הם המדיטציות החיות והמודרכות במגוון שעות שינה ברחבי אזורי הזמן בארה"ב.
כמה שעות לפני שתכננתי ללכת לישון, פתחתי את האפליקציה ומצאתי כמה אפשרויות למדיטציות חיות בערך באותה תקופה. (אני עולה בתחילת הדרך, אז אני הולך לישון בסביבות השעה 9 בכל לילה.) בחרתי "להירדם בברצלונה", מדיטציה בהובלת מדריך שינה בשם שנג. בשעה 8:45, האפליקציה שלחה לי תזכורת שמדובר כמעט לפני השינה, מה שנתן לי הזדמנות להחליף הילוך מחובת השינה של הילד להתארגנות במיטה שלי.
כל כך קל להישאב לגלילה חסרת תודעה, מה שגם מעכב את שעת השינה וגם מקפיץ אותי כשאני אמור להיות עייף. קיום "תאריך" בלוח השנה הביא אותי לאחריות להיפסק, וזה היה יעיל במיוחד כי השתתפתי במדיטציה מודרכת חיה ולא רציתי להיות חסרת רגישות לדלג על קביעת פגישה.
בשעה 9 על הנקודה כיביתי את האורות, נכנסתי לכיסויים ופתחתי את האפליקציה. שנג כבר היה חי, בירך את חמשת הישנים המקווים האחרים במושב. במשך 30 הדקות הבאות היא עמדה בחדר זוהר ולחשה את דרכה במדיטציה שהובילה אותנו מרחובות ברצלונה העמוסים, עם ריח החוף, לפינה רחוקה של לה קאסה מילה. בתוך עשרים וחמש דקות היא הובילה אותנו לחדר נעים בבניין, שם מצאנו את דרכנו למיטה עם ארבעה עמודים, ונקווה שנסענו לישון.
ניסיתי מדיטציה מודרכת בעבר, והחוויה הזו הייתה די מקבילה. היה צורך בפוקוס רב כדי לשדל את גופי למצב מנוחה, וסיפורי הסיפורים המהוסמים דמויי ASMR של שנג עזרו - הערכתי את הזדמנות לאט לאט להכניס את מוחי וגופי למצב שינה, ולא רק להכות בכרית לאחר 30 דקות ב- TikTok כמוני בדרך כלל עושים.
העיצוב המרגיע של WAVE ו- UX היו הדובדבנים על גבי המדיטציה בפועל. הערכתי שכל האפליקציה נמצאת במצב כהה, כך שהיא לא מטלטלת את המערכת שלך באור עז. זה גם ממש נוח לשימוש - פשוט הורד, בחר מדיטציה, קבל תזכורת, ונעים. לאחר סיום המדיטציה של כ- 30 דקות, למשתמשים אפשרות לעבור אוטומטית ל"שינה בתוך האפליקציה " חדר ", שם הרעש הלבן על פי בחירתך מתנגן למשך זמן שתבחר (הלכתי על צלילי יער במשך 60 שנה דקות).
לגבי השינה שלי? הגעתי לחדר השינה ער לגמרי, אבל אני חושב שזו בעיית אני ולא בעיית WAVE. סוקרים אחרים אמרו שהם נרדמו תוך 10 או 15 דקות מתחילת מדיטציית השינה, אך לא נרדמתי רק 30 דקות לאחר שכיביתי אותה. אני ישן מחוספס מלכתחילה - בדרך כלל לוקח לי 30 דקות או יותר להיסחף, ולעיתים קרובות אני מתעורר מספר פעמים בלילה (תודה רבה לילדים ולכלבים שלי). המדיטציה אמנם גרמה לי להרגיש נינוחה והאפליקציה עשתה הכל נכון כדי להכין במה למנוחת לילה יפה, אבל אני לא בטוחה שאני איש אפליקציית שינה. עם זאת, אין לי דאגות לנסות להירדם בסרנגטי הערב.
אשלי אברמסון
תוֹרֵם
אשלי אברמסון היא הכלאה של סופר-אמא במיניאפוליס, מינסוטה. עבודתה, שהתמקדה בעיקר בבריאות, פסיכולוגיה והורות, הוצגה בוושינגטון פוסט, בניו יורק טיימס, באלור ועוד. היא גרה בפרברים של מיניאפוליס עם בעלה ושני בנים צעירים.
