לכושר הביתי יש רגע רציני כרגע, ונראה שלכל אותם מכוני כושר ביתיים שאנשים שהתאמצו ליצור יש להם כוח להישאר. ברור שעיצוב המקום בו אתה גר אינו טרנד חדש, אך ייתכן שלא תבין כיצד הגענו לכאן.
בעוד מועדוני אתלטיקה עירוניים וגברים YMCA קיימים מאז סוף המאה ה -19, אומרת שלי מקנזי, דוקטורנט, כותבתהפיזיות: עלייתה של תרבות הכושר באמריקה (ועבודה אינטנסיבית מבחינה פיזית בבית ומחוצה לה קיימת מאז ומתמיד, כמובן), הרעיון של אימון הוא דבר חדש יחסית יחסית.
"לפני שנות ה -40 לא היה כושר ביתי אמיתי", אומר ד"ר מקנזי, "כי ידע רפואי על הצורך בפעילות גופנית כחלק מאורח חיים בריא לא התחיל להתגבש עד ל שנות השישים. "
ד"ר מקנזי אומר כי מועדונים מסחריים החלו לצוץ בשנות העשרים של המאה העשרים אך לא הפכו נפוצים יותר במשך כמה עשורים. זה גם לא היה מקובל שנשים יכנסו לחדרי כושר אלה עד שנות ה -50 וה -60, ובשלב זה הן עדיין לא יכלו להופיע במקביל לחבר'ה. "גברים ונשים התחלפו בימים אלה," אומר ד"ר מקנזי.
גם כאשר מכוני הכושר גדלו בפופולריות, אנשים המשיכו להשתמש בכושר ביתי מאותן סיבות שהם עושים כיום: זה נוח ומציע רמה מסוימת של פרטיות. אז איך הגענו לאהבה הנוכחית שלנו להליכונים, רכיבה על אופניים אינטראקטיביים וכדורי BOSU? להלן מבט לאחור על ההיסטוריה (אומנם מוזרה) של פעילות גופנית בבית.
למרות שהמתיחות נחשבות כיום לחלק מחימום או התקררות, היא הייתה צורת האימון העיקרית עוד בשנות הארבעים. או, לפחות, זה היה לנשים. "זה היה סוג התרגיל המקובל היחיד לנשים", אומרת ד"ר מקנזי. "לא היה מתאים לגברת להזיע." לכן, נשים היו מבצעות נגיעות באצבעות כף הרגל, כפיפות צד ומתיחות אחרות בבית שלהן... וזהו בערך.
היה בזה ערך כלשהו, לדברי ג'ים פיברניק, דוקטור ד ', פרופסור לקינסיולוגיה ואפידמיולוגיה ומנהל המרכז לפעילות גופנית ובריאות באוניברסיטת מישיגן סטייט. "מתיחות, אם נעשה בצורה נכונה, יכולות להוות תוספת חשובה לכל תוכנית אימון", הוא אומר. מילת מפתח, כמובן, להיות נלווה.
חישוקי החולה יצאו לשוק לראשונה בשנת 1958 והיו להיט מיידי, עם עד 120 מיליון נמכרו בחצי השנה הראשונה, על פי הוושינגטון פוסט. ילדים ומבוגרים היו בתוך מעגלי הפלסטיק הגדולים האלה, והם אכן הציעו כמה תרגיל. חישוק חולה יכול לשרוף "כמה קלוריות" ויכול לחזק את שרירי הליבה אם נעשה לפרקי זמן ארוכים יותר, אומר ד"ר פיברניק. האופנה לא החזיקה מעמד, ובסופו של דבר החישוק פשוט הפך לצעצוע לילדים.
שנות ה -50 וה -60 ראו עלייה של חגורות רוטטות, שאנשים החליקו סביב חלקים שונים של גופם - שרירי הבטן, הזרועות, התחת - והתחברו למכונה. לאחר מכן החגורה רטטה ולכאורה נפטרה משומן תוך כדי. זה נראה כרגע לגמרי, אבל אז "אימון לא הובן היטב", כולל מה עליך לעשות ומתי עליך לעשות זאת, מסביר ד"ר מקנזי. "להרבה רופאים אפילו לא היו דעות בנושא".
אנשים היו מעוניינים לנסוע בחלל בתקופה זו, ולכן התעניינו בגאדג'טים עתידניים. "אנשים חשבו, 'למה שלא נחשוב שמכשיר חשמלי יכול להועיל להרזיה?'", אומר ד"ר מקנזי. "לא יכולנו לשלול מה מועיל ומה לא."
על מה זה שווה, ד"ר פיברניק אומר שאין "הוכחות אמיתיות לכך שחגורות רוטטות עושות משהו מועיל לגוף של האדם".
מגמות התרגיל הגדולות ביותר בשנות ה -70 היו ריצה וספורט מחבטים כמו טניס, סקווש וכדור מחבט, אומר ד"ר מקנזי. הליכונים החלו לעלות בפופולריות, היא אומרת, יחד עם אופניים נייחים.
אנשים גם החלו להתאמן יחד עם שיאים כמו Slenderide ו התוכנית המוזיקלית של משק בית טובה להפחתהאומר ד"ר מקנזי. תחשוב עליהם כמו קלטות כושר, רק שמע בלבד. ותוכניות טלוויזיה כמו המופע של ג'ק לאן אפשרו לאנשים להזיע בבית כשהם משתמשים בחפצים ביתיים כמו כסאות, מקלות מטאטא וחבלי גומי.
השחקנית ג'יין פונדה זכתה בזהב בשנת 1982 כששחררה האימון של ג'יין פונדה, סרטון אימון בבית שהוביל את הצופים בתרגילים אירוביים בסגנון ריקוד. זה הפך למועדף מיידי, ופונדה פרסמה סדרה של סרטוני אימון ביתיים אחרים שנמכרו ביחד יותר מ -17 מיליון עותקים, על פי נתוני Fonda. אתר אינטרנט.
נטליה פטרזלה, Ph. D., פרופסור חבר להיסטוריה בבית הספר החדש שעובד על ספר שכותרתו Fit Nation: כיצד אמריקה אימצה את פעילות גופנית כשהממשלה נטשה אותה, אומר חלק מהסיבה לכך שהקלטות אלה עשו רושם כזה היא מכיוון שאתה יכול לעקוב אחריהן בבית עקב עליית מכשיר הווידאו. לפני פונדה, "היה כושר ביתי בטלוויזיה, אבל לא בוידאו", אומר ד"ר פטרזלה ומציין שתוכניות אלה אינן ספציפיות למין. "לפתע, לנשים הייתה תוכנית ממוקדת אליהן - קל להבין מדוע היא הפכה לרב מכר", היא אומרת.
בנוסף, הקלטות של פונדה אפשרו לאנשים להתאמן בלוחות הזמנים שלהם ו"העמידו את הפעילות הגופנית לאנשים שאינם גרים באזורים עירוניים או פרברים ", אומר ד"ר מקנזי.
ה- Reebok STEP שוחרר בשנות התשעים והפך להצלחה אדירה. המכשיר, שהוא בעצם פלטפורמה עם גובה מתכוונן, נוצר לאירובי צעד, סוג של אימון שכלל הרבה דריכה על הרציף והירידה ממנו. זה המריא ברחבי הארץ. "אירובי STEP הפך להיות כל כך פופולרי מכיוון שהוא הציע את הכוריאוגרפיה והמוזיקה של אירובי אך עם הבטחה לאימון שרירים נוסף בזכות העליות", אומר ד"ר מקנזי.
ה- ThighMaster הוא אימון רגליים וירכיים שהשתמש במכשיר בצורת V עם ציר שהבטיח לחזק את הירכיים הפנימיות. השחקנית סוזן סומרס רכשה את הציוד באמצעות מידע מסחרי בשנות התשעים - וכך הוא עושה זאת עד היום. ThighMaster "ממש הדהד אנשים" כיוון שלוועדת הסחר הפדרלית לאחרונה שינו את מגבלות השיווק לצרכנים, מה שהוביל לעלייתו של המידע המודרני, ד"ר מקנזי אומר. "עכשיו, אנשים הצליחו לעשות מידע על 30 דקות, וה- ThighMaster קודם כל קיבלה את הדרך הזו", היא אומרת. "זה הפך להיות פופולרי להפליא."
ThighMaster היה גם להיט כי "זה לא היה יקר וניתן היה לאחסן אותו בקלות ברגע שהאימון לא היה בהכרח משהו שרצית להשוויץ בו", אומר ד"ר פטרזלה.
כדור ה- BOSU הופיע לראשונה בשנת 2000, כשאנשים מתייצבים לכדור הגומי המתנפח בצורת חצי כיפה על במת. הכדור שימש-ועדיין משמש-לאימוני שיווי משקל ולהוספת שכבת קושי נוספת לתרגילים כמו סקוואטים, שכיבות סמיכה ותלתלי ביסס. "זה הציע משהו אחר לאנשים", אומר ד"ר מקנזי.
ה- Shake Weight הפך ללהיט ויראלי בשנות ה -20 הודות למודעות מידע שהיו בעל אווירה רומנטית מינית. המשקל עצמו הוא משקולת שונה המתנדנדת, לכאורה כדי להגביר את ההשפעה של פעילות גופנית.
FWIW: בשנת 2011, דוחות צרכנים בדק למעשה את ההבטחות של Shake Weight לידיים ולכתפיים מוצקות יותר לאחר שש דקות שימוש בלבד ביום, ומצא שהן מזויפות.
"אין שום הוכחה שאני יודע שמראה שיש עוד תועלת בשימוש במשקל Shake לעומת משקולות רגילות", אומר ד"ר פיברניק.
אוהדי רכיבה על אופניים פנימיים יצאו לסטודיו מחירים כמו SoulCycle וגלגל תנופה במשך מספר שנים כאשר השקת פלטון בשנת 2013 כדרך לאנשים להזרים סוגים אלה של שיעורים ישירות מציוד הכושר הביתי שלהם אם היו להם את האמצעים הכספיים לעשות לכן. "היתרון שאנשים רואים הוא חיסכון בזמן", אומר ד"ר מקנזי. "אתה לא צריך להגיע לחדר הכושר, לשים את הדברים שלך בלוקר ולהגיע לרצפת הכושר. אתה גם לא צריך לנסות לקבל הזמנת זמן לשיעור פופולרי. " במקום זאת, היא אומרת, פלוטון ו שירותי התעמלות אחרים בשידור חי, בבית שהוא נתן השראה, הם "תמיד שם" (במחיר של קוּרס).
כאשר התפשטות COVID-19 בשנת 2020, הרבה מתאמנים החלו לדמיין מחדש את שגרת האימון שלהם, אלתור משקולות יד עם דברים שהם מצאו ברחבי הבית ולנסות תרגילי משקל גוף. והרבה אנשים שבחרו להחזיק חברות בחדר כושר במקום להשקיע בציוד הזרמה ביתי החליטו שזה הזמן לקפוץ לפלטון ולהתאמן מהבית במקום. "קשה מאוד לשחזר את החוויה של אימון בחדר הכושר", אומר ד"ר פטרזלה, אך פלוטון "אפשר לאנשים להרגיש קהילה דומה".
ד"ר פטרזלה אומרת שהיא לא מצפה שהפופולריות של חדרי הכושר תעלם, אבל היא צופה שהאימונים הביתיים ימשיכו להיות גדולים. "הכושר הביתי תמיד יהיה נוח יותר", היא אומרת.
