לחלות בחופשה: זה לא נוח, אבל זה קורה. כמובן שלא תכננת להרגיש את הדגדוג הזה בגרון כשמיפת את שאר הטיול שלך! אבל ביטול הסימפטומים שלך או האשמתם באוכל או שהיית ערה מאוחר מדי בלילה שלפני יכול לעתים להחמיר את המצב - ולסכן את כל שאר צוות החופשה שלך.
גם אם אתה רק באמצע הדרך החופשה שלך, ישנן דרכים לנהל את ההרגשה שלך - ואולי אפילו לבלות בשארית חופשתך או נסיעה בכביש. להלן שישה טיפים מה לעשות אם אתה חולה בחופשה, על פי מומחים.
מעט דברים גרועים יותר מאשר להיתפס על ידי מחלה, ואז צריך לגייס אנרגיה לצוד תרופות ללא מרשם במקום שאינו מוכר לך. זו הסיבה שמומחים ממליצים לנסוע עם כמה נוחות מרכזיות גם אם אתה מרגיש 100 אחוז לפני הטיול שלך. (אם אתה מתחיל להרגיש חולה לפני תחילת החופשה שלך, עליך בהחלט לדחות ולתעדף את בריאותך - לשם כך נועד ביטוח נסיעות!)
“לפני החופשה, הרכיבו א ערכת עזרה ראשונה למקרה שמישהו איתך יחלה ", אומר ד"ר קריסטין סטראבל, רופא באזור פיניקס. "פריטים כמו טיילנול, מוטרין, בנאדריל, תרסיס לאף אפרין, כיסאות גרון, מנות פדיאליט, שקיות תה קמומיל וחבילות דבש חכמות כשיש שימושי."
לפעמים מקרי חירום רפואיים הם בלתי נמנעים ואתה צריך לפנות לרופא או להיבדק על ידי רופא במרפאה לטיפול דחוף. "הקפד לקבל גישה לתיעוד הקשור לביטוח בריאות שאולי תזדקק לך במהלך נסיעה", אמרה ד"ר סוזן או'סאליבן, מנהלת הניסיון הקליני ב- LetsGetChecked, מספר דירה תרפיה. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לדאוג להוצאות הרפואה הגוברות כאשר אתה חוזר הביתה.
ד"ר או'סאליבן גם ממליץ לעשות קצת מחקר לפני כן. "שימו לב למספרי שירותי החירום ודעו היכן למצוא מידע על מרפאות ובתי מרקחת מקומיים אם תזדקקו להם", היא אומרת. אם אתה רוצה להיות מוכן, השקיע בביטוח נסיעות. עם זאת, לא כל התנאים מכוסים בביטוח, לכן קרא את האותיות הקטנות כדי להחליט אם הוא עונה על צרכיך.
"אם אתה צריך לעשות סידורים מיוחדים לנסיעה הביתה, נסה לראות מה זה יכלול בהקדם האפשרי", אומר ד"ר או'סאליבן. "ייתכן שחברת ביטוח הנסיעות שלך תוכל לספק גם תמיכה בנושא זה."
אם אתה מרגיש חולה, שמירה על לחות הגוף היא דרך נמוכה לטכנולוגיה להזין את עצמך. "שתו הרבה נוזלים כמו מים, מי קוקוס, מיץ תפוזים סחוט טרי או פדיאליט ", אומר ד"ר סטרובל. אם אתה משתוקק למשהו חם, מרק אטריות עוף או מרק עצמות או ירקות הן גם אפשרויות טובות, ותה קמומיל עם דבש ולימון יכול לעזור להרגיע כאב גרון. אתה יכול גם לנסות כיסאות, מקלחות אדים או אמבטיות, או שפשוף חזה כמו של Wellements או Vicks Vapor Rub.
לבעיות קיבה, כמו הקאות ושלשולים, ד"ר סטרובל ממליץ על אמצעי לחות נוספים. "שתיית Pedialyte או צריכת מזון מלוח כמו קרקרים ומרקים [יכולה] לעזור לך לשמור על מים", היא אומרת. עבור כאבים, כמו גם חום, טיילנול ומוטרין יעזרו בהקלה מסוימת.
ד"ר או'סאליבן מציין גם כי "תזונה נכונה תתמוך בהתאוששותך", לכן נסה להתמלא במזון צפוף לחומרים מזינים אם יש לך תיאבון לכך.
כדי להימנע מחמרת מחלה קלה, המפתח הוא מנוחה והרפיה נאותים. "אל תלחיץ את הגוף שלך עם תפוקת אנרגיה מיותרת", אומר ד"ר סטרבל. פעולה זו יכולה להאריך את ההתאוששות אם אינך מאפשר לגוף שלך להאט.
זה תמיד קריטי לתרגל אמצעי היגיינה טובים. Struble ממליצה להמשיך לשטוף ידיים או להשתמש בחיטוי ידיים. אם אינך יכול לשטוף ידיים, "הימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה שלך, מחיטוי משטחים ותמיד מכסים את האף והפה במרפק או במרקם כשאתה משתעל או מתעטש ", היא אומרת אומר.
אם אתה נוסע לבד, התקשר לבן משפחה או לחבר שיודיע לך שאתה מרגיש לא טוב, כדי שיוכלו לסייע עבורך ולאסוף כל היסטוריה רפואית אם תזדקק לה. "טיפול כשאתה רחוק מהבית יכול לקחת יותר זמן ממה שאתה רגיל אליו או שיכולים להיות חסמי שפה", מציין ד"ר או'סאליבן. "גם להם לא תהיה ההיסטוריה הרפואית שלך בהישג יד."
זה הדבר האחרון שציפית שיקרה, אבל עכשיו כשאתה חולה, אתה לא רוצה להדביק אחרים. "אם אתה בסיכון להעביר זיהום לאחרים, כמו COVID-19 למשל, לבודד את עצמך ו נסה להתרחק מאחרים, במיוחד הלא מחוסנים והפגיעים מבחינה רפואית ", ד"ר או'סאליבן. "עקוב אחר הנחיות ההתראות המקומיות ובדוק אם הוא זמין עבורך."
ללא קשר למצב החיסון שלך, כדאי לדעת כיצד נראים שיעורי המקרים של נגיף COVID במקום שאתה נוסע לפני היציאה לדרך. אם אתה רואה שיש זינוק באזור, שקול לדחות או לסדר את הטיול שלך-ותמיד נקט באמצעי זהירות כגון ריחוק חברתי וחבישת מסכות, ללא קשר לשיעור התפשטות. רשום את המיקום ופרטי ההתקשרות של אתר בדיקה לפני הגעתך, במקרה שלא תזדקק לבדיקה כדי לחזור הביתה או לנהל סימפטומים.
זה יכול להיות ממש מבאס לפספס את הפעילויות שתכננת במהלך החופשה שלך, אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר על ביצוע פעילויות חלופיות שעשויות לספק לא פחות. תנוח הרבה, ואם אתה מוכן לזה, בדוק אם אתה יכול לקבל קצת ספרים או אספקה שנמסרה כדי להעסיק אותך. זה יכול להיות זמן טוב לצפות בזה שבדיוק יצא סדרות הזרמה או האזן לכמה מעניינים ספרים מוקלטים.
"זה עשוי לעזור להפוך את השהות שלך לנוחה יותר ולמנוע את דעתך מכך שאתה עלול להחמיץ דברים", מוסיף ד"ר או'סאליבן.
רודרי בהט פאטל
תוֹרֵם
רודרי בהט פאטל הוא עו"ד לשעבר שהפך לסופר ועורך. עבודותיה הופיעו ב"וושינגטון פוסט "," סאוואר "," ביזנס אינסיידר "," אוכלים אזרחיים "ובמקומות אחרים. היא גרה בפיניקס עם משפחתה.