אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
אנו מבלים 90 אחוז מחיינו בבית ושני שליש מזה בביתנו, אך מעטים מאיתנו שוקלים כראוי את השפעתם על רווחתנו. רק כמה שינויים יכולים לשפר את מצב הרוח, הבריאות ואפילו את מערכות היחסים שלנו, אומר מעצב האקולוגי אוליבר הית '
1. קבל באזור
באופן מפתיע, משפחות בבריטניה משקיעות בממוצע 58 דקות בחברתיות משותפת בכל יום *. עם זאת, על פי המחקר בנושא גרנט באוניברסיטת הרווארד - מחקר שנערך במשך 75 שנה על התפתחות מבוגרים בקרב גברים בארצות הברית - המפתח לאושר אנושי הוא יצירת קשרים חזקים עם חברים ו משפחה. לכן חשוב ליצור חללים חברתיים בתוך הבית שלך.
מרכזי בכך הוא הכרה במגע האנושי ששימוש בשולחן אוכל, קטן ככל שיהיה, יכול להביא לך כל יום. זו דרך נהדרת לשתף ארוחה קבועה, שיחה וקצת קשר עין.
חדרי האמבטיה הופכים חברותיים יותר, לכן כדאי לשקול לשלב שרפרף או כסא כך שתוכלו לשבת ולשוחח בזמן השותף של בן זוגכם באמבטיה. או אם יש לך גינה, כלול מקומות נגישים לישיבה בהם, למשל סביב קפה או שולחן אוכל, או בור אש.
לעומת זאת, מרחב חברתי גדול מדי יכול להוביל לעימות ווויכוח, כך שיש גם מקומות בבית שבהם אתה יכול פשוט להיות. פירוש הדבר יכול להניח כורסה בפינה שקטה עם נוף לגינה, או פשוט לשים מנעול על דלת השירותים!
2. להגביר מרחב עבודה
מארק סקוט
מחקרים מראים כי 48 אחוז מאיתנו עובדים כעת מהבית, ועם זאת, 89 אחוז אין להם שטח עבודה ייעודי *. בעוד שטכנולוגיה ניידת פירושה שאיננו קשורים להיכנס למשרד, העבודה יכולה בקלות לחלחל לכל חדר בבית ולהשפיע על חיי המשפחה והחברה.
אם אתה עובד מהבית, לאחר שיש אזור נפרד המאפשר לך לסגור את הדלתות על הניירות והתיקים בסוף היום, תיצור איזון בין חיים לעבודה ובריא יותר. באופן אידיאלי, זה צריך להיות אור טבעי טוב, נוף אל הגינה, צמחים או ירק, שילוב של אפשרויות אחסון, משטחי עבודה, ריהוט מתכוונן לגובה ודלתות שתוכלו לסגור לצורך פרטיות.
אבל אם אין לכם מקום בבית, קחו בחשבון משרד גנים עצמאי שמבודד היטב ובעל כוח עיקרי. או אם המרחב מוגבל יותר, צרו אזור לימוד בהתאמה מתחת למדרגות, בתוך גומחה של ארובה או אפילו בארון עמוק שיכול לשלב שולחן שולחני ומדפים.
3. תנו אור טבעי פנימה
הרסט - חברת המגזינים הארצית
חשיפה טובה לאור טבעי לאורך היום יכולה ליצור קצב circadian מאוזן ובריא, אשר יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו, על התנהגותנו ועל רמת ההורמונים - בפרט זה יכול להשפיע על שינה / ערות שלנו מחזורים.
הכנסת יותר אור לבתים יכולה להיות פשוטה יחסית - ניקוי חלונות באופן קבוע, קיצוץ עלווה, משיכת וילונות לאחור, או אפילו הקפצת אור טבעי מהקירות המצוירים והמחזרים משטחים. אם אתה זקוק לפיתרון דרסטי יותר, החלף דלתות עץ מלאות בדלתות פאנל זכוכית - אולי חרוטות לצורך הפרטיות - כדי לאפשר סינון של אור מחלל לחלל. במסדרונות חשוכים יותר שקול להתאים צינור שמש לזרוק אור דרך חלל עליית הגג או אפילו פנס גג במידת האפשר.
חשוב לאפשר אזורים חברתיים ופרטיים בבית כאחד.
4. השתמש בחומרים בריאים
במהלך 30 השנים האחרונות בירכנו בלי ידיעתנו שלל חומרים מלאכותיים ורעלנים לחיים שלנו מרווחים דרך צבעים, ריהוט וריצוף, תוך איטום הבית עם זיגוג כפול ודראפט מצטיינים. נוסף על כך אנו מתעלמים לעתים קרובות מהצורך באוורור טוב שיאפשר לאוויר צח באוויר מעופש ולחות עודף לברוח, מה שעלול להוביל להצטברות לחות ועובש. רמות אבק ורעל בבית, עלולות ליצור קשיי נשימה ואלרגיות. שואב אבק באופן קבוע יפחית אבק ורעלים, בעוד פתיחת חלונות או פתחי טפטוף ישפרו את האוורור. פיתרון קבוע יותר הוא להתאים מאווררי ריצה רציפים או מאווררי התאוששות חום - ראה דייסון או ונט-אקסיה לקבלת רעיונות - באזורים שבהם יש לחות, למשל המטבח או חדר האמבטיה, או חלל השירות שלך בו אתה מייבש כביסה או ברזל.
אם אתה מחליף מחדש, בחר צבעים שאינם מכילים תרכובות אורגניות נדיפות, אשר מפטרים גז כמו צבע מתייבש ומתקשה לאורך זמן, ורהיטים שאינם מכילים פורמלדהידים או אש ברום מעכבים.
לקבלת פיתרון טבעי יותר, קח השראה ממחקר Clean Air של נאס"א, שחקר את השיפורים באיכות האוויר של הכנסת צמחים לסביבות. הוא גילה כי צמחים ביתיים רבים כמו שרכים, שנהב, חבצלות וכפות הידיים יכולים להניב יתרונות כמו הוצאת CO2 ורעלים ושחרור חמצן. נוסף על כך ישנם מחקרים רבים על היתרונות הפסיכולוגיים של יצירת פנים ירוק ושופע סביבות שיעזרו לאנשים להתאושש ממתח, להתאושש ממחלה ולאלה שרוצים להמריץ מחדש.
אממדוקוורת 'תמונות של גטי
5. קבל את זכות החימום
האיכויות התרמיות של הבית שלך יכולות להשפיע רבות על הרווחה הנפשית והגופנית שלך, כמו גם על יתרת הבנק שלך. מבודד, לח, בית סוער יהיה קשה לחום, יעלה לך יותר ויכול להוביל למערכת חיסונית מוחלשת.
לפני התקנת מערכת חימום, יש לבודד את ביתך - מתחת לרצפות, בקירות או בקירות בעליית הגג. זה ישמור על החום ויעזור לבית להישאר בטמפרטורה אחידה יותר לאורך היום, מה שאומר שהדוד שלכם לא צריך להתמודד עם טמפרטורות משתנות בפראות כל הזמן.
רדיאטורים עשויים להיות הדרך הנפוצה והקלה ביותר לחמם חלל אך תפוקתם יכולה להיות לא יעילה ומשתנה מאוד על פני חללים. חימום תת רצפתי נותן התפשטות אחידה יותר של טמפרטורה מתונה ונוחה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לבודד מתחת לרצפה כשאתה מתאים.
להבות מהבהבות סיפקו לנו חום, נוחות וביטחון לאורך ההיסטוריה, אז שקלו להוסיף אותם לשלכם חדר עם תנור בוער או אם אתה לא יכול לעלות אש אמיתית, קח על אחד שיוצר את אותה האווירה עם להבות מזויפות.
6. להפחית את הרעש
למצוא שקט ושלווה הוא אתגר בעולם זה של טכנולוגיה ניידת, הזרמת מוזיקה מחדר לחדר, מערכות בידור, חיי משפחה ורמות רעש חיצוניות. קל לשכוח את סוגיות הבריאות הפיזית והנפשית הנובעות מזיהום רעשים, כמו למשל צמצום היכולת שלנו להתאושש מימי לחץ, לבצע משימות בצורה טובה ולקבל לילה טוב שינה.
הפחתת רעש המחלחל בין חללים יכולה להיות תהליך קשה לאיתור ותיקון, ויכולה להיות כרוכה ביצירות עיקריות כגון איטום רעשים, קירות ותקרות. אבל התאמת דלתות אקוסטיות, איטום סדקים בקירות והתאמת ממצאי טיוטות לדלתות וחלונות עגולים יעזרו. ניתן לשפר אקוסטיקה לא נעימה בחדרים מהדהדים על ידי הוספת רהיטים, ריהוט רך, וילונות בד, שטיחים ווילונות. אתה יכול למזער את כמות רעשי הרקע מהאוהדים, מקררים, בישול ומחשבים על ידי רכישת דגמים המיועדים להיות שקטים יותר. האתר quietmark.com יש רשימה של מוצרים מומלצים.
7. חותך למטה חותך
לאחר שיש לך את מה שאתה צריך, איפה ומתי אתה זקוק לו, זו דרך נהדרת להפחית מתח ולחסוך זמן. דוגמא טובה לכך היא שלוקח למשפחה הממוצעת 52 דקות לצאת מהבית ביום לימודים *, ותהליך זה, מניסיוני, הוא שורש המילה המלהיב של רבים. התוספת הפשוטה של וו מעיל, מתלים נעליים ואולי קצת אחסון מתחת למדרגות יחליק את הפעילות הזו.
ככלל האצבע יש להקדיש 20 אחוז משטח הרצפה בחדר לאחסון, זה אחסון מובנה, ארונות בודדים, מזנונים או מדפים פתוחים. לכל חדר יהיו צרכי אחסון משלו לפריטים שצריכים להישמר מחוץ לטווח הראייה, ויוצרים תחושה חזותית גדולה יותר רגוע, ובנוסף המרחב עבורך להציג את הפריטים שהכי משמעותיים עבורך כמו ציורים, תצלומים, חפצים או מזכרות.
8. שינה טובה
תמונות אסטרונאוטתמונות של גטי
נתונים סטטיסטיים אחרונים מראים כי 7.6 מיליון אנשים בבריטניה ישנים פחות מחמש שעות שינה בלילה *. אבל שינה טובה היא בסיסית להמשך בריאותנו ורווחתנו, משפיעה על מערכות היחסים בינינו ועל יכולת המיקוד. תהליך השינה של לילה טוב מתחיל הרבה לפני שהראש שלך מכה בכרית.
אור ממלא תפקיד משמעותי בכך - כמות טובה של אור טבעי במהלך היום תעזור לאזן את שחרור ההורמונים ולשפר את מחזור השינה / הערות שלך. אך לא כל האור מבורך וייתכן שתרצה להסוות אור טבעי לא רצוי עם תריסי האפלות ווילונות עבים.
בשעות הלילה כדאי להשתמש בנורות מחליפות צבע כגון פיליפס גוון לחקות את הגוונים החמים והרכים של השקיעה בכדי להרגיע את הנפש. האור הכחול הממריץ הנובע מנורות, טאבלטים וסמארטפונים קונבנציונליים מגרה את המוח, אז נסו לצמצם את השימוש בהם לפחות לשעתיים לפני שאתם רוצים לישון.
* מחקר שנלקח מדוח הבית ההרמוני מאת Homebase, 2016. מדגם הסקר של 2,600 מבוגרים בבריטניה נלקח בין התאריכים 12/02/2016 ל- 15/02/2016.
מ: מגזין בית יפה
