אם אתה כל הזמן דוחה תוכניות, שלך שולחן לא מאורגן אשם. על פי מחקר של אוניברסיטת פרינסטוןהעומס הוויזואלי מתחרה ביכולתו של המוח שלך לשים לב ומייגע את התפקודים הקוגניטיביים שלך, מה שהופך אותך למותש יותר נפשית ופיזית.
אותה סיבה אתה צריך הפוך את קירות חדר השינה שלך לכחולים, לכן אסור לצבוע את שאר הבית בצבע זה: א מחקר מאת Travelodge מצא שקירות כחולים עוזרים להאט את קצב הלב שלך, להפחית את לחץ הדם שלך ולגרום לך להרגיש מנומנם. במילים אחרות: שלום לשלום, רשימת מטלות.
מחקרים מצאו כי הטמפרטורה האופטימלית לשינה היא למעשה די קריר בטמפרטורה של 60 עד 68 מעלות פרנהייט - כך שאם תשמור על הבית צונן, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש מוכן תנומה במהלך היום במקום לוח הזמנים העמוס שלך.
מחקר מאת קרן השינה הלאומית מצא שאנשים רבים התעוררו באמצעות שיחה, טקסט או אימייל לפחות כמה פעמים בלילה - וזה השינה שהפרעה מביאה ליום חצוף.
סליחה, צ'יפס תפוחי אדמה: הוכח מדעית כי המזונות האלה עמוסים בפשטות פחמימות וסוכר, הגורמים לעיתים קרובות קוצים של סוכר בדם, ואחריהם טיפות חדות הגורמות לעייפות. אולי בגלל זה מזונות כמעט תמיד משויכים למפגשי זלילה.
מכירים את השפל של אחר הצהריים שעושה חשק לגור על הספה לנצח? כנראה שהתאורה שלך משחקת בה תפקיד עצום. מחקר מ- אוניברסיטת נורת'ווסטר חושף אנשים שעובדים באור טבעי (פסוקים רק בתאורת תאורה עילית) ישנים יותר בלילה - מה שהופך את הסבירות שהם יגררו פחות אחר הצהריים.
בטח, המכשירים האלה שינו את חיינו לנצח בכל הנוגע לנוחיות, אבל זה סוג של בעיה. אחרי הכל, כשאתם יכולים להזמין מצרכים, לצפות במופעים המועדפים עליכם ולשמור על קשר עם בני המשפחה כולם מהספה שלכם, מדוע בכלל תעזבו את זה?
למרבה הצער, התוכניות האהובות עליך מגלגלות אורכי גל כחולים שמדכאים את ייצור המלטונין במוח שלך, כלומר סביר יותר להניח ששינה משבשת קצרה יותר, מה שיעשה אותך עייף יותר למחרת. הנה התוכניות שלך ללכת לחדר כושר.
אנחנו יודעים שזה סוג של אינטואיטיבי נגדי. אחרי הכל, המכונה הזו מייצרת את החומר הקסום הזה שנותן לך אנרגיה. אבל אם אתה שותה קפה מאוחר מדי היום, הוא ישמור אותך בלילה, וגורם למחרת להיות גרירה מוחלטת.
