על פי מטפלים כיצד לדבר עם הבוס שלך על פתיחת המשרד מחדש

לאחר שנה פלוס של עבודה מרחוק, יתכן שקיבלת לאחרונה את החדשות שמשרדך נפתח מחדש-אולי כדי שתלך לכמה ימים בשבוע, או אולי במשרה מלאה. שינוי זה עשוי להגיע עם תחושות מסובכות וקצת חרדות ומתח. האם אתה מוכן לחזור? כיצד תתאקלם מחדש עד 40 שעות ליד שולחן העבודה לאחר העבודה מהבית ללא הפרעות של סביבה משרדית? כיצד יתמודד המעסיק שלך עם מחלות עתידיות, וימשיך לנקוט באמצעי זהירות נגד COVID-19?

כל אלה שאלות תקפות, במיוחד בעולם שמשתנה ללא הרף; הנחיות המסכה השתנו מספר פעמים, וכך גם הנחיות המרכז לבקרת מחלות ומניעתן לאנשים מחוסנים. אם אינך בטוח לגבי החזרה למשרד ורוצה להתייחס לדאגותיך מול המעסיק שלך, טיפים אלה של אנשי מקצוע ומטפלים במשאבי אנוש יכולים לעזור לך להתחיל את השיחה.

זה נורמלי לגמרי לחוש חרדה או עצבנות לקראת החזרה למשרד, גם אם אתה אוהב את העבודה שלך ואת עמיתיך לעבודה. "זה טבעי להרגיש חרדה כשנושא הדיון כל כך משמעותי עבורך, ואני חושב שכן חשוב שננרמל את זה לעצמנו ", אומרת כריסטינה ארצ'רי, LMHC והקלינית הראשית מפקח ב- הומנטולד.

אם תקשיב לגוף שלך ותעבוד על כמה טכניקות להפגת מתחים, מרכזיות, תוכל לגייס את האומץ והרוגע שאתה צריך. "השיחות האלה קשות מכיוון שהבריאות שלנו על הקו וזה יכול להיות מועיל להכיר בעצמנו בלי בושה", אומר ארצ'רי. "ברגעים אלה, התמקד במקום בו התחושות האלה מופיעות בגופך: לעתים קרובות חרדה מופיעה באמצעות לחץ על החזה או מתח השרירים. בזמן שאתה מתכונן לדיון, התחושות האלה עשויות להתגבר ". היא ממליצה לקחת זמן להניע את גופך, לעשות מדיטציה ולהשתמש בהצהרות מרגיעות אם אתה מרגיש לחוץ ו המום. "לא מדובר בחיסול מחשבות חרדות באותו רגע, אלא בתמיכה בגופנו באמצעות החרדה", היא אומרת.

בדיוק כפי שאתה עושה לפגישה חשובה או לראיון, הקדש זמן לסיעור מוחות בדיוק על מה אתה רוצה לדבר ועל מה שאתה רוצה לדעת. "רשום את השאלות שלך, קרא את מדיניות החברות שלך והכיר את זכויותיך הבריאותיות - אתה מבחינה חוקית אין צורך לשתף את המעסיק שלך בהיסטוריה רפואית כלשהי ", אומרת לינדזי*, רכישת כישרונות מנהל. "הייתי מוודא שאחקור את מדיניות החברה לגבי החזרה למקום העבודה - מהו ציר הזמן? האם אנשים מתבקשים להתחסן, האם יש תמריצים לחיסון, אילו פרוטוקולי בריאות היא עוקבת אחרי החברה, אם בכלל? האם נדרשות מסכות לעובדים מחוסנים ולא מחוסנים? אם יש לך חסר חיסוני או בסיכון גבוה, האם תוכל להמשיך לעבוד מהבית? ”

ארצ'רי מסכים כי יצירת רשימה היא דרך מצוינת להרגיש מוכנים ולתת את הטון לשיחה פורייה. "זה בהחלט מקובל להגיד, 'תן לי רגע אחד, רשמתי כמה דברים כדי שלא שכחתי'. זה מאפשר לך להרגיש יותר בשליטה להיכנס לשיחה", היא מסבירה. "הפגיעות קשה, במיוחד במקומות עבודה מסוימים, אך יחד עם זאת עלינו לתקשר את הגבולות והצרכים שלנו."

הביאו תחילה את החששות והשאלות שלכם לממונה הישיר שלכם, ממליץ ג'ו לירי, מנהל משאבי אנוש. "למנהל שלך צריכה להיות ההזדמנות הראשונה לענות על שאלותיך או לטפל בכל חשש. מנהל טוב יקשיב וירצה לעזור ", הוא אומר. "הסבר את הדאגה שלך בצורה בהירה וישירה ככל האפשר. אם המנהל שלך אינו מגיב או אינו מסוגל לסייע, פנה למחלקת משאבי אנוש או למנהל הטבות. הם ירצו לדעת שניסית גישה ישירה מול המנהל שלך. העבר את משאבי האנוש בשלבים שכבר ביצעת ושחזר את שאלתך או חששך. "

אם יש לך מערכת יחסים טובה עם המנהל או הבוס שלך, קבע איתם זמן כדי להביע את חששותיך ולשתף את רגשותיך. "דבר גם עם המנהל שלך ועם נציג משאבי האנוש או יחסי המעסיקים שלך שאל מה ההתאמות או התמיכה שיש לארגון שלך לאנשים שאינם מודאגים מהתשואה ", מייעץ לינדזי.

“אם לא נוח לך במשרד, הסבר מדוע. אם אתה רואה התנהגות לא בטוחה, דבר. תנו לחברה הזדמנות לטפל בחשש ", אומר לירי. "אם אתה עדיין חושש, בקש משאבי אנוש מקום לינה זמני להסדר עבודה חלופי. אנא דע כי חלק מהמשרות נחשבות חיוניות לפעולות וחלופות כגון עבודה מהבית אינן אפשריות. "

Arceri ממליץ לדמיין כיצד תרצה שהשיחה תתנהל ומה תרצה שהתוצאה תהיה, כך שתוכל להבטיח טוב יותר את הקול שלך. "הייתי מציע להקדיש זמן לשקול את התוצאה הרצויה של השיחה, כמו גם את הגבולות שלך", היא אומרת. "אפשר להיות גם ידידותי אך תקיף."

אם אינך מרגיש שנתמך או נשמע על ידי החברה שלך, אולי הגיע הזמן לחפש הזדמנות חדשה. "אין דבר חשוב יותר מביטחונך וביטחון יקיריך", אומרת לינדזי. "אני יודע שזה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל כוח העבודה משתנה - אנשים רוצים אפשרויות עבודה מרחוק - והחברות צריכות להשתנות עם זה אם הן רוצות לשמור על כישרונות מובילים".

קארה נסביג גדלה בחוות סלק סוכר בצפון דקוטה הכפרית ועשתה את הראיון המקצועי הראשון שלה עם סטיבן טיילר בגיל 14. היא כתבה לפרסומים כולל Teen Vogue, Allure ו- Wit & Delight. היא גרה בבית מקסים של שנות העשרים בסנט פול יחד עם בעלה, שן הארי של המלך הקאוול צ'ארלס ספנייל וזוגות נעליים רבות, רבות. קארה היא קוראת רעבים, סופר -פאן וקופירייטרית של בריטני ספירס - בסדר הזה.