Happy Place היא סדרת עריכה חדשה לגמרי המוקדשת לעזור לך לחיות את חייך המאושרים והבריאים ביותר בבית. כל שבוע במשך 4 חודשים, אנו חולקים טיפים מהירים, ניתנים לביצוע, ובכלל לא מטיפים, שמקצועני הבריאות, מומחי עיצוב הבית ועורכי Apartment Therapy באמת משתמשים בהם (באמת!). הירשם עכשיו כדי לקבל 16 שבועות של עצות שימושיות בתיבת הדואר הנכנס שלך.
מאפיית מחמצת ועד לעשות פאזלים, כולנו קיבלנו סוּפֶּר לפעילות מסוימת במהלך המגיפה. עבור עורכת בידור בטיפול בדירה, ניקולטה ריצ'רדסון, זה היה כושר. ריצ'רדסון כבר אהבה לרוץ ולהאכיל את גופה במזון בריא ומזין. אבל במהלך הנעילה, היא לקחה את זה צעד קדימה והפכה למדריכת כושר קבוצתית מוסמכת AFAA. כעת, בנוסף למעקב אחר שגרת הכושר שלה, היא מובילה אימונים מקוונים כדי לעזור לאחרים להפוך פעילות גופנית לחלק מחיי היומיום שלהם.
כדי לתמוך בלוח הזמנים החדש שלה להוראה (ובהרגלי האימון המורחבים), יצרה ריצ'רדסון פינת כושר בדירה שהיא חולקת עם בעלה. זה המקום שבו היא מאחסנת את הציוד שלה, מגלגלת את המחצלת שלה כדי ללמד שיעור, ומשתתפת באחד האימונים החדשים האהובים עליה: הרמת משקולות. פינה בביתה המוקדשת לכושר שומרת עליה השראה ועוזרת לה להתחיל את היום בנימה חיובית ואנרגטית.
"להיות בריא בבית פירושו ביסוס שגרה וסביבה שמתדלקים את הרווחה שלך", היא אומרת. "אני מרגיש הכי בריא כשאני נכנס לקצב של אימון בבוקר, להתקלח ולנקות את עצמי לקראת היום שלפנינו."
ביקשנו מריצ'רדסון לשתף את העצה הטובה ביותר שלה כיצד נוכל לפתח את שגרת הבריאות שלנו בבית - מבלי לבזבז הרבה בצק, לארגן מחדש את הבתים שלנו, או לשפץ לחלוטין את העסק שלנו לוחות זמנים. תמשיך לקרוא (ותקשיבו) על הטיפים הטובים ביותר שלה.
פתחו מקום למתכונת האימון שלכם, גם אם זו רק מגבת או מחצלת בפינת הסלון או המשרד שלכם. "זה מאפשר לך לדעת שיצרת מקום לכושר גופני בחייך - ושזה חלק מהבית שלך", אומר ריצ'רדסון. בנוסף, כשהכל מוכן עבורך, זה אפילו יותר קל להתאים את האימון הזה.
אם אתה שונא את האימון שלך, אתה לא תמשיך להופיע. מבאר ליוגה, ספינינג ועד HIIT, ריצ'רדסון ממליץ לבדוק שיעורים בחינם ב-YouTube או באינסטגרם כדי לקבל תחושה של מה מניע אותך. והשאירו מקום להיות מופתעים ממה שאתם אוהבים! ריצ'רדסון תמיד נמנעה מהרמת משקולות, אבל לאחר שפעלה בתוכנית של מאמן אישי, היא התאהבה בהם. "עכשיו, אני מרים משקלים כבדים יותר ובהרבה יותר פעמים ממה שהייתי מדמיין אי פעם - והגוף והנפש שלי מודים לי על זה!"
שמור על מוטיבציה עם חטיף ממריץ או משקה. על ידי הזנת הגוף שלך בטעמים בריאים שאתה אוהב, תכין את עצמך להצלחה עוד יותר. בימים שבהם היא מלמדת שיעורים מקוונים, ריצ'רדסון נהנית מכוס יוגי מתוק מנדרינה תה אנרגיה חיובית. עם תווים של פרח לוטוס ותערובת ממריצה של תה שחור אסאם ועלה מאטה, זהו דחיפה עדינה של אנרגיה.
היה חבר האחריות שלך! "אם אתה מתאמן בבוקר, ישן בבגדי האימון שלך", אומר ריצ'רדסון. "אם אתה מתאמן בערב, לבש את בגדי האימון שלך כמו בגדי היום שלך (אם אפשר)." ואם אתה באמת צריך דחיפה? "הירשם לשיעור שיש לו מדיניות ביטולים קפדנית!"
[יחידת אודיו כאן: קובץ האודיו, המבוסס על העותק המאושר, ייכלל בסיבוב הבא.]