סוף שנה הוא תמיד הזדמנות מצוינת לקצת הרהור עצמי. עם 2022 מתקרב במהירות, עכשיו זה זמן מצוין לבחון מה הלך השנה - ולזהות תחומי שיפור. אם אתה מקווה לשקף ולהגדיר תוכנית איך אתה רוצה לעשות שינויים בחיים המקצועיים או האישיים שלך, אתה יכול להתחיל בשאלת שאלות חכמות לגבי מה עבד ומה לא עבד.
התחל את ההשתקפות העצמית שלך עם הערכה בתמונה גדולה של מה שעבד השנה. מישל אבין, מאמן ויזם לפיתוח אישי, מציע לשאול את עצמך את השאלה הבאה:
"שאילת את עצמך שאלה זו יכולה לספק מבט כולל על כמה טוב בילית את השנה ולזהות את המצבים המסוימים שהשפיעו עליך עמוקות", אומר אבין ל-Apartment Therapy. "בוא נגיד שאתה נותן לעצמך ארבע מתוך 10. שאל את עצמך מדוע לבחון את הסיבות האפשריות מאחורי ההערכה שלך. האם זה בגלל שנפלת במאמצים לממש את המטרות שלך? האם היו הזדמנויות שדחית או החלטות רעות שקיבלת?"
לאחר הערכת התמונה הכוללת, תוכל לשאול שאלות ממוקדות יותר הקשורות לחלקים שונים בחייך. פסיכולוג קליני מיכאל מזיוס, PhD, ממליץ לשאול את השאלות הבאות:
"אלה שאלות טובות לכולנו לשקול בסוף השנה וגם לאורך השנה. אולי יותר חשוב, אם התשובה לאחת או יותר מהשאלות הללו מייצרת פחד או אכזבה, במקום להיות קשה על עצמנו, חשוב שנחשוב איפה טעינו ואיך להיות טובים יותר לעצמנו בשנה הקרובה", מזיוס. אומר.
כשאתה חושב על השנה שלך, קיימת אפשרות שיופיעו תחושות לא נוחות. "הצורך לסקור את עצמו ולחשוב על דרכים שבהן אדם יכול להשתפר יכול לייצר חרדה. שימו לב למוח שלכם - אם אתם חרדים, יש צעדים קונקרטיים שאפשר לנקוט כדי לייצר מוטיבציה לעסוק", אומר מזיוס.
ראשית, תמיד נשמו עמוק. "תרגול זה מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, שמייצרת רוגע אצל רוב בני האדם. קח נשימה, קח שתיים, קח שלוש, ותראה מה קורה", אומר מזיוס. "לאחר מכן, אל תתפלא אם המוח שלך ייתן לך סיבות להימנע מהמשימה. אנחנו אוהבים להרגיש בטוחים ובשליטה. תרגיל זה עשוי לייצר תגובה הפוכה. למרות שאולי תרצה לרוץ, אל תעשה זאת. חשבו על החשיבות של הערכת הערכים והמטרות של האדם. נצל את ההזדמנות שיש לך להתקדם".
לבסוף, זכור להתייחס לעצמך בסבלנות ובחסד בזמן שאתה עובר לשנת 2022. "המפתח הוא להיות אדיב כלפי עצמו כאשר האדם שואף לשיפור עצמי", אומר מזיוס.
רודרי בהט פאטל
תוֹרֵם
רודרי בהט פאטל הוא עורך דין לשעבר שהפך לסופר ועורך. עבודתה הופיעה ב-The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats ובמקומות אחרים. היא גרה בפיניקס עם משפחתה.
