Happy Place היא סדרת עריכה חדשה לגמרי המוקדשת לעזור לך לחיות את חייך המאושרים והבריאים ביותר בבית. כל שבוע במשך 4 חודשים, אנו חולקים טיפים מהירים, ניתנים לביצוע, ובכלל לא מטיפים, שמקצועני הבריאות, מומחי עיצוב הבית ועורכי Apartment Therapy באמת משתמשים בהם (באמת!). הירשם עכשיו כדי לקבל 16 שבועות של עצות שימושיות בתיבת הדואר הנכנס שלך.
השנה החדשה כבר כאן, ובדיוק כמו בשנים האחרונות, אנשים רבים קיבלו החלטות. לעתים קרובות כל כך, אתה מתחיל חזק, משיג את יעד הצעד שלך או זוכר לפנות זמן למדיטציה בכל בוקר. ואז, אתה מדשדש: כי חזרת לעבודה והילדים חזרו לבית הספר ויש זן חדש של וירוס קורונה וכן הלאה.
אז איך אפשר לגרום להחלטות הבריאות של השנה להידבק? דיברנו עם ארין אזר, הידועה גם בשם גברת. צוער החלל, שההרפתקאות שלו ב"ריצה במאבק" הן סנסציית אינטרנט.
"אחד מסרטוני הריצה הראשונים שלי הפך ויראלי ב-TikTok והבנתי שהדבר הזה קשור להרבה יותר אנשים מאשר רק לעצמי", אומרת ארין. "מאז אני רץ ומתעד ברשתות החברתיות".
העצה מספר אחת של ארין? הישאר עם זה, גם בימים שזה נראה בלתי אפשרי. "אני מתמיד בלוח הזמנים שלי בריצה לא משנה מה כי אני יודע כמה עקביות משחקת תפקיד בהצלחה. זכור שמשהו עדיף מכלום. בימים ממש קשים, אפילו הליכה של 1/4 מייל תעזור לשמור על המומנטום במקום לא ללכת בכלל ולהרגיש את ה"נפל מהעגלה". זה בא ממישהו שעזב הכל בחייו, אז אני יודע על מה אני מדבר.
"אם אתה מרגיש חסר מוטיבציה, צא לטיול מהיר, במטרה לצלם שלוש תמונות. מציאת דברים מעניינים על הסביבה שלך מסיחה את דעתך מכמה שאתה עייף וההליכה תעיר אותך."
מצד שני, ארין אומרת שהטעות הגדולה ביותר שאנשים עושים היא לקחת את משטר האימונים החדש שלהם ברצינות רבה מדי. "אני מרגיש שזו הסיבה שאנשים עוזבים כל כך מהר כי הם לא מגיעים למקום שהם חושבים שהם צריכים להיות מהירים מספיק. שחררו את הציפיות כדי שתוכלו לצחוק על עצמכם, ליהנות, וליהנות באמת מהתנועה ומאיך שהיא גורמת לכם להרגיש".
היא גם מציעה לא לקחת דברים יותר מדי ברצינות כשזה מגיע לתזונה, משהו שלמדה ממאמן הריצה שלה. "המאמנת אלישה סופר בריאה, רצה מרתונים גם בהריון, אבל לא מונעת מעצמה פינוקים או דברים אחרים שהיא משתוקקת לה. יש לה חשיבה בת קיימא לגבי תזונה ופעילות גופנית שהיא העבירה לי בכל פעם שאני מבקשת את עצתה".
מכיוון שמה שהנפש והגוף שלך צריכים משתנה כל הזמן, חשוב להקשיב לגוף שלך, אומרת ארין. "בימים מסוימים אנו עשויים להזדקק ליותר שינה, אחרים עשויים להזדקק לתרגילי נשימה עמוקים, ובימים אחרים ייתכן שהגוף שלנו זועק לכמה ירקות או אור שמש.
"אם אני מרגיש שרוף, אני יודע שזה לא בגלל הפעילות הגופנית שלי. סביר להניח שזה בגלל שהזמנתי את עצמי בעבודה ו/או בחיים. כשזה קורה, אני מתחיל להגיד 'לא' לדברים לעתים קרובות יותר ואני מוצא מזה איזון".
להיות בריא זה כיף יותר עם חברה, אז, ארין אומרת, "תביא חברים או משפחה להרפתקאות שלך. גם כשאתם בנפרד, אתם יכולים להשוות את המסלולים שלכם ולדבר על איך התנהלו הריצות או ההליכות שלכם".
או להיות חברתי, כמו ארין. היא אומרת שהקהילה המקוונת "עזרה מאוד במתן דין וחשבון" ו"גרמה לי להרהר רבות על הכישלונות וההצלחות שלי".