כששנת 2022 יוצאת לדרך, הפטפוטים סביב החלטות יתמיד. אנשים רוצים להתאמן יותר, לקרוא יותר ספרים, לנתק מהמכשירים ולשתות את כמות המים הדרושה להם כל יום. במשך כמה שנים נפלתי בפח של קבלת מספר החלטות במקביל, ובתוך שלושה שבועות, רוב ההרגלים ה"חדשים" שלי כבר איבדו אחיזה.
עבורי, יצירת רזולוציות לא הייתה יעילה ובסופו של דבר גרמה לי להרגיש רע עם עצמי כי לא הצלחתי לשמור על מטרה במשך יותר מ-21 יום. מסתבר שאני לא לבד. לאחרונה לימוד מראה ש-64 אחוז מהאנשים נוטשים את ההחלטות שלהם תוך חודש.
לפני כשבע שנים, החלטתי לשנות את השקפתי על השנה החדשה וההחלטות. עכשיו אני מאמצת את מילת השנה והיא מאפשרת לי למקד את האנרגיה שלי בדרכים ספציפיות להיות מכוון עם המילה שלי. שנה אחת בחרתי בצחוק כמילת השנה שלי. הייתי מוצא דרכים שונות לשלב צחוק ביום שלי - לחפש ממים מצחיקים באינטרנט, להאזין לסטנדאפיסט האהוב עליי ביוטיוב, או להתאמץ לחייך במראה כשהסתכלתי על עצמי. שנה נוספת בחרתי בהפסקה כמילה שלי. בתקופות של לחץ, התמקדות במילה "הפסקה" נתנה לי את היכולת לקחת נשימה עמוקה או להתאפק באמירת מילים כועסות שעלולות להתחרט עליהן מאוחר יותר.
סוג זה של רזולוציה מרגיש משחרר ומאפשר לי לרכז את המיקוד שלי בהרגלים ומטרות שונות כדי להוציא את המילה שלי לפועל. אם אתה רוצה לוותר על ההחלטות שלך, הנה מדריך שימושי כיצד לאמץ את מילת השנה.
המילה שלך צריכה לשקף את מה שמרגיש לך נכון. סיעור מוחות ורשום כמה מילים ברשימה לפני שתחליט על המילה שעובדת או מרגישה נכון עבורך. כמה מילים שאימצתי בעבר כוללות חמלה, נשימה, צחוק, הפסקה והכרת תודה. אתה יכול לחפש במילון או בתזאורוס על אפשרויות מילים אפשריות או להוריד חוברת עבודה כמו זו שנמצאה כאן על בחירות פוטנציאליות.
כשאני בוחר מילה, אני כותב כמה אפשרויות על פיסת נייר ואז למחרת אני מקיף חמש אפשרויות שמהדהדות לי. במהלך אותו שבוע אני שוקל את הרשימה ובסופו של דבר בוחר אחד שמדבר לעונה שאני חווה בחיי. ייתכן שתצטרך לחשוב על בחירת המילה שלך או שהיא עשויה להגיע אליך מיד. אין דרך נכונה או לא נכונה להגיע למילה שלך.
בחר בחירת מילה שתואמת את הכוונות שלך. בחר מילה שאתה רוצה להגשים ותהנה להרהר בה לאורך כל השנה. הפיתוי הוא לבחור מילה שאתה "צריך" לאמץ, אבל סביר להניח שהבחירה הזו תהפוך למשהו שאתה מתנגד לו. כמו כן, אל תבדקו את בחירת המילה שלכם עם בני משפחה וחברים, כי אתם רוצים גישה בלתי משוחדת לבחירת מילת השנה שלכם.
בזמן שאתם שוקלים את הבחירה שלכם, חשבו על מטרות מיקרו שיעזרו לכם לשמור על מוטיבציה. זכור שמילה של השנה היא יותר על התקדמות ועבודה לקראת בניית צעדים קטנים כדי שהבחירה שלך תהיה חלק מחיי היום יום שלך.
אני יומן תבליטים נלהב ולכן אני מקדיש כמה עמודים לבחירת מילת השנה שלי. אני כותב את המילה שלי, את המוטיבציה שלי לבחירת המילה הספציפית הזו, ואת הכוונות והמטרות שלי כיצד לכלול יותר מבחירת המילים שלי בחיי.
אל תהפוך את מילת השנה שלך לפעולה פסיבית - לאחר שתבחר בה, וודא שאתה משקף ושים לב אילו פעולות ספציפיות אתה הולך לנקוט כדי לשלב עוד מהמילה הזו בחייך. שים לב לדרכים הללו על פיסת נייר כדי שתוכל לבחון מחדש את ההתקדמות שלך במהלך השנה.
למילה של השנה יש חופש שלעתים קרובות אין להחלטות. זה מדריך ללכת לכיוון מסוים במקום להשלים משימות. זה לא אומר שאתה לא מתייחס לזה ברצינות. יש דרכים לשלב את המדריך הזה בחייך. אתה יכול להגדיר פתקיות עם המילה שלך עליה וגם ליידע חברים על בחירת המילה שלך. כמה שנים אני מזמין תליון ושרשרת המשקפים את מילת השנה שלי כתזכורת.
כל שבוע, התמקד בדבר אחד או שניים שאתה יכול לעשות כדי לשלב את המילה בשגרת היומיום שלך. בהדרגה, החשיבה על המילה תהפוך לחלק מחייך.
רודרי בהט פאטל
תוֹרֵם
רודרי בהט פאטל הוא עורך דין לשעבר שהפך לסופר ועורך. עבודתה הופיעה ב-The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats ובמקומות אחרים. היא גרה בפיניקס עם משפחתה.