לא מצליח לישון? יכול להיות א מספר סיבות לכך. אולי זה הקפאין, או הסיוט הזה שאתה ממשיך לקבל, או אולי פשוט צפית בטירוף הריקוד האחרון.
במחקר שלהם, האתר סקר 2,012 אמריקאים ומצא כי 78 אחוז מהמשתתפים מודים דחיית שינה נקמה, כלומר כאשר אתה דוחה שינה על ידי שימוש בטלפון שלך במיטה. לאחר מכן הם ביקשו מהמשיבים לנסות אפליקציות שונות של מדיה חברתית לפני השינה. באמצעות נתוני שעונים חכמים, המומחים הצליחו למצוא אילו אפליקציות השפיעו הכי הרבה על משך ואיכות השינה.
לפי האתר, לקח למשתמשי TikTok שעה ושבע דקות להירדם לאחר השימוש באפליקציה. לשם השוואה, משתמשים באפליקציות אחרות של מדיה חברתית נמנמו מוקדם יותר: אינסטגרם (58 דקות), Snapchat (56 דקות), טוויטר (50 דקות), פייסבוק (45 דקות).
מבחינת איכות השינה, TikTok גם גרם להפרעה הגדולה ביותר. באופן אידיאלי, מבוגרים צריכים לבלות 20 עד 25 אחוז ממחזור השינה שלהם ב-REM. עם זאת, עבור אלה של TikTok, הם בילו רק 14 אחוז ממחזור השינה ב-REM. אפליקציות אחרות הצליחו קצת יותר: אינסטגרם (15.5 אחוז), Snapchat (16 אחוז), טוויטר (18%), פייסבוק (19.5 אחוז).
"...אנו מאמינים שאפליקציות מדיה חברתית כמו TikTok גרועות במיוחד מכיוון שהן מעודדות שחרור של אדרנלין ודופמין, ומעניקות לנו אנרגיה ותחושת 'שמחה'", הסביר Sleep Junkie. "יכול להיות שזו הסיבה שרבים מאיתנו בוחרים בהם כאמצעי שלנו ל'דחיית שינה לנקמה', למרות שאנו יודעים שהם לא עוזרים לנו להירגע לפני השינה".
אם אתה רוצה לשפר את טקס הלילה שלך, נרקומן שינה מציע הרגלים לבעוט כמו שתיית קפה בערב, פעילות גופנית או אכילה לפני השינה, לא לנהל חֲרָדָה, בעקבות שעות שינה לא עקביות, וכמובן, להישאר בטלפון כדי ללמוד את צעדי הריקוד של TikTok.
