המדיה החברתית לא רעה בכלל. אבל בהחלט לא הכל טוב. מחרדה ודיכאון מוגברים, אובדן זיכרון ושינה משובשת ועד להשפעה העדינה יותר של FOMO והחמצת הזדמנויות ליצור משמעות משמעותית באופן אישי קשרים, מדיה חברתית יכולה להיות חרב פיפיות.
אחת הדרכים לדעת בוודאות כיצד להיות במדיה החברתית משפיע עליך באופן אישי היא להוציא את זה קצת מהמשוואה. עשיתי זאת במשך כמה ימים בכל פעם והזדעזעתי מהשלווה והרוגע שנהניתי מהם בתקופות אלו.
אל תסמוך על שליטה עצמית כדי להגביל את צריכת המדיה החברתית שלך. הורד את הפיתוי מהשולחן על ידי מחיקת אפליקציות מדיה חברתית מהטלפון שלך. ייתכן שתיתקל באזהרה מפחידה לגבי מה יקרה אם תמחק אותם, אבל לא תאבד את החשבון או הנתונים שלך. כל מחיקת אפליקציות המדיה החברתית מהטלפון שלך היא... למחוק את האפליקציות מהטלפון שלך.
כמו כן, אל תרגיש שאתה צריך לפרסם הודעות כלשהן לגבי ה"עזיבה" שלך או שאתה צריך לדאוג שתפספס מידע חשוב מה-PTA או מקבוצת אוהבי הצמחים שלך; הצום שלך צריך להיות רק כמה ימים.
שימו לב לזמנים שבהם אתם מושיטים יד אינסטינקטיבית לטלפון שלכם. שים לב גם לכמה יותר זמן פנוי או לא נמהר נראה שיש לך ללא הסחת הדעת ומוצץ הזמן של המדיה החברתית. האם יש לך את המרחב הנפשי להתחבר יותר לאנשים סביבך? האם אתה מתקדם משמעותית בספר שקראת? יותר מכל, התכוונן לכל ההבדלים בהרגשתך ללא מדיה חברתית בחיי היומיום שלך.
בסוף סוף השבוע, הקדישו כמה דקות לשקול מה למדתם מהניסיון והאם אתם רוצים לעשות שינויים כלשהם באופן שבו אתם משלבים מחדש את המדיה החברתית בחייכם.
זכרו: מדובר בשיפור, לא בשלמות. בכל שבוע אתה יכול לבחור לעבוד על המשימה ששלחנו לך, או להתמודד עם פרויקט אחר שהתכוונת להגיע אליו. זה גם לגמרי בסדר לדלג על סוף שבוע אם אתה עסוק או לא מרגיש את המשימה.
שיפרח קומבית'ס
תוֹרֵם
עם חמישה ילדים, שפרח לומדת דבר או שניים על איך לשמור על סדר וארגון די בית די נקי עם לב אסיר תודה באופן שמשאיר הרבה זמן לאנשים החשובים רוב. שפרה גדלה בסן פרנסיסקו, אבל למדה להעריך את חיי העיירה הקטנה יותר בטלהסי, פלורידה, שהיא מכנה כיום בית. היא כותבת באופן מקצועי כבר עשרים שנה והיא אוהבת צילום סגנון חיים, שמירה על זיכרון, גינון, קריאה וללכת לים עם בעלה וילדיה.