פברואר בעיצומו, ועבור אנשים רבים זה אומר להסתכל קדימה אל האביב ולשכוח את כל אלה החלטות לשנה החדשה מהחודש שעבר. למעשה, בערך 80 אחוז מהאנשים מודים שהם מוותרים על החלטותיהם עד פברואר.
עם זאת, לפני שאתה נוטש לחלוטין כל תקווה להשיג את המטרות שלך, אתה עדיין יכול להמשיך אם תשנה את ההרגלים והלך הרוח שלך. אז לפני שאתה משאיר את ההחלטות האלה באבק, הנה שבעה טיפים לנסות לפני שתעזוב לגמרי את 2022 שלך מטרות השנה החדשה.
למרות ששנה חדשה היא זמן קליט להתחיל לעבוד לקראת שיפור, זה לא ההזדמנות היחידה להתחיל שגרה חדשה. דברים רבים, כגון מזג האוויר העגום או בלוז שלאחר החג, יכול לעכב מאוד את ההתקדמות. "1 בינואר יכול לפעמים להרגיש כמו ההזדמנות היחידה לעשות שינוי מתמשך", אומרת ג'ניפר הטמה, PhD, מנהלת קלינית בכירה ב- LifeStance Health. "האמת היא שאין חוקים קשוחים ומהירים לגבי החלטות לשנה החדשה. אם אתה לא מרגיש מוכן להתחיל לעבוד על יעד בינואר, אל תעשה זאת". במקום זאת, היא מציעה לאפס את הכוונות שלך ולהתחיל כשאתה מוכן, מה שיכול להיות ביום שלישי באמצע מרץ.
אתה אנושי, מה שאומר שלוחות הזמנים יכולים להשתנות, סדרי העדיפויות ישתנו, וייתכן שלא תרגיש מוכן לבצע משימות בימים מסוימים. קל להיות מתוסכל ולהתגבר על רגשות אשם כשיש לך כישלונות. "נפילה למחשבה של מסע אשמה לא בהכרח תוביל לפרודוקטיביות ואולי אפילו תמנע ממך להתמודד עם רשימת המטלות הזו מחר", אומר
ברא ספיר, מחנכת ומאמנת לחיים. להבין שכישלונות הם אפשרות ולאפשר לעצמך את הגמישות לטעות ואז להמשיך מהמקום שהפסקת יכול להיות משחרר. "תהיו אדיבים לעצמכם, ותזכרו שכולנו לוקחים את הדבר הזה יום אחד בכל פעם", אומרת ספיר.דרך חשיבה של הכל או כלום יכולה לעכב את ההתקדמות שלך, במיוחד אם אתה מנסה לעזוב משהו קר הודו או לבצע משימה כל יום. החיים קורים, ויש הרגלים שקשה לשבור, אז קחו צעדים קטנים לעבר מטרה גדולה יותר. "זה יכול להיות יעיל יותר לעבוד לקראת המטרה הסופית שלך במקום לשרוף כי אתה מגדיר מטרה קשה להפליא בשלב מוקדם", אומר הטמה.
לדוגמה, אם אתה רוצה להיות פחות בטלפון שלך, נסה לצמצם את כמות הזמן שאתה מבלה בו בהדרגה תוך כדי למצוא משהו אחר להעסיק את הזמן שלך. "הכנס תחביבים חדשים לאט בשגרה שלך, כמו קריאה או טיולים, כדי שהזמן הרחק מהזמן מסך הוא משהו שאתה נהנה ממנו ומצפה לו, במקום להרגיש כמו מטלה", ממליץ הטמה.
לרבים, עובד מהבית שידרג את לוחות הזמנים. אם היום שלך היה מחולק לחלקים - התכוננות לעבודה, זמן במשרד ואז ערב עמוס במטלות - ייתכן שאתה נאבק עם חוסר מבנה. ספיר אומרת שחובה להפסיק להיות חסרת מטרה עם הזמן ולעשות לוח זמנים שבועי כדי למפות את הימים שלך.
"על ידי ארגון לוח הזמנים שלך בכל שבוע ובדיקתו כל לילה לפני שאתה הולך לישון או כשאתה מתעורר, אתה מתחיל כל יום עם תוכנית פעולה", היא אומרת.
תחשוב על המטרות שלך ומה מונע ממך להשיג אותם. אולי היה לך חודש קדחתני או שטיילת, מה שמנע ממך להתחיל את הפרויקט הארגוני שרצית להשלים עד סוף ינואר. תזמן כל שבוע כדי להסתכל אחורה על ההתקדמות שלך ולהעריך מה מונע ממך לעשות צעדים קדימה.
"הקדשת זמן להתבוננות בכל יום ראשון לפני שתתחיל את השבוע הבא מאפשרת לך להכין תוכנית מוצקה להתקדם, סמוך ובטוח שזו תוכנית שמקרבת אותך ליעדים שלך", אומר מאמן חיים הוליסטיים קימברלי דוברול. העריכו מה השתבש ומה השתבש בשבוע האחרון, ותנו לעצמכם רשות להסתגל מחדש.
חלק מהשגת היעדים שלך בהצלחה וביצוע שינויים הוא לא לאבד אותם מעיניהם, וקל לשכוח אותם כאשר לוחות הזמנים מסתבכים. סדרי עדיפויות בעבודה, משפחה ויום-יום יכולים להשתלט, אז תכננו לתת לעצמכם תזכורות פשוטות. "הקדישו כמה דקות בתחילת כל יום כדי לקבוע כוונות יומיות", מציע הטמה. "זה יכול להיות מועיל לכתוב תזכורת ולשים אותה במקום שאתה רואה לעתים קרובות, כמו מראה בחדר האמבטיה או שידה."
האם הגעת ליעדים שלך לשנת 2022 מבלי לפרק את הצעדים הדרושים כדי להשיג אותם? זה יכול להיות חלק מהבעיה. אם יצרת תוכנית פעולה, ייתכן שתצטרך לבצע התאמות קטנות על סמך הניסיון שלך. "בקביעת יעדים והגדרת לוח הזמנים שלך, שקלו את כל הצעדים שאתם צריכים לעשות כדי לממש אותם", אומר ספיר. "פרק הכל - אפילו דברים קטנים - לשלבים קלים לביצוע." המלת העצה האחרונה שלה? "פשוט תעשה משהו, לא משנה כמה הוא נראה קטן!"