אם התחלת עובד מהבית כתוצאה ממגיפת COVID-19, סביר להניח שאתה מודע כעת לדרכים הרבות שבהן מעבר לעבודה מרחוק משנה את שגרה יומית.
מלבד, אולי, ליותר זמן להתמקד במשימות הבית, בבישול ובהוצאות זמן איכות עם יקיריכם, לאורח החיים של WFH היה שיפור עצום ביחס לעובדים האמריקאים הרגלי שינה, על פי מחקר חדש שהוזמן על ידי משרד מזרון ונערך על ידי חברת מחקר בינלאומית OnePoll. המחקר מראה שעבודה מרחוק הדגישה עוד יותר את החשיבות של תפיסת Z'ים איכותיים הרגיל - עדות נוספת לכך שאיזון מוצק בין עבודה לחיים חיוני לבריאות הכללית ו רווחה.
מבין 2,000 האמריקאים המועסקים שהשתתפו בסקר, 64 אחוז מהנשאלים שיתפו כי לעבוד מרחוק יש השפעה חיובית על ביצועי העבודה שלהם, כאשר 57 אחוז חשפו כי האפשרות לנמנם במהלך היום תרמה זֶה. למעשה, 80 אחוז עצום מודים שנהנו משעות תנומה תוך כדי עבודה מהבית, ותודה לאיזון טוב יותר בין עבודה לחיים, 74 אחוז אמרו שהם ראו שיפור באיכות שלהם לִישׁוֹן.
עם זאת, זה כנראה לא יפתיע הרבה שאנשים עדיין לא ישנים מספיק - אפילו בלי צורך לנסוע לעבודה - וזה משפיע על אנשים בכמה דרכים. שניים מתוך שלושה נשאלים שיתפו שהם מקבלים פחות מהמומלץ המומלץ על ידי המומחה שבע עד תשע שעות שינה בלילה, ו-69 אחוזים מאמינים שעבודתם מכתיבה את איכות השינה שלהם, אשר לאחר מכן משפיעה על מצב הרוח ועל יכולתם להתמקד במהלך היום.
"רבים מאיתנו מדלגים על שינה במהלך שבוע העבודה, מה שגורם לנו לחוש חרדה יותר בשעות שלפני השינה יום ראשון בלילה, מה שהופך אותו ליום הגרוע ביותר לשינה", אמר ד"ר כריס וינטר M.D., נוירולוג ומומחה לבריאות השינה ב- Sleep.com. "חשוב לשמור על לוח זמנים קבוע של שינה, כלומר ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום."
הכל מצריך את הראיות לכך היגיינת שינה חייב להיות תרגול פעיל כדי להיות יעיל, מה שאומר שתעדוף לוח זמנים שינה עקבי, הגבלת השימוש במכשירים חכמים לפני או במיטה, ולהבטיח לך טמפרטורות נוחות, מצעים, בגדי שינה ועוד, כולם ממלאים תפקיד בסיוע לך לקבל את המנוחה שהגוף שלך צריך כדי לא רק לתפקד אלא לְשַׂגְשֵׂג.
אז אם יש לך את הפריבילגיה לעבוד מהבית, נסה להיכנס לשגרה הכבדה הזו כדי שתוכל להתעורר בתחושה התחדשו וממשיכים לקצור את היתרונות של איזון טוב יותר בין עבודה לחיים (בין אם זה כולל אחר הצהריים ובין אם לאו תנומות). אולי זה לא יימשך לנצח!
אריאל צינקל
תוֹרֵם
אריאל צ'ינקל היא כותבת תרבות פופ וסגנון חיים עצמאי שעבודתה הופיעה ב-Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles ועוד. היא אוהבת כל מה שקשור לדיסני ועושה את דרכה לכל פארק ברחבי העולם, והיא מעריצה מושבעת של בריטני ספירס לכל החיים. היא גם אובססיבית לגבי הברנדודל שלה, ברוס וויין.
