Happy Place היא סדרת עריכה חדשה לגמרי המוקדשת לעזור לך לחיות את חייך המאושרים והבריאים ביותר בבית. כל שבוע במשך 4 חודשים, אנו חולקים טיפים מהירים, ניתנים לביצוע, ובכלל לא מטיפים, שמקצועני הבריאות, מומחי עיצוב הבית ועורכי Apartment Therapy באמת משתמשים בהם (באמת!). הירשם עכשיו כדי לקבל 16 שבועות של עצות שימושיות בתיבת הדואר הנכנס שלך.
לא חסר מדע התומך ב החשיבות של זמן השבתה. לקחת הפסקה ולכבות את המוח שלך לא רק משפר את הביצועים שלך ומגביר את יכולת הריכוז שלך, זה גם גורם לך להיות מאושר יותר ופחות סיכוי לחוות מתח כרוני.
ועדיין, כל כך הרבה אנשים עדיין נאבקים להאט את הקצב, לקחת זמן לעצמם ולהציב גבולות. גם כשהם עוסקים בזמן השבתה, קל לרצון להיות פרודוקטיבי ויעיל להתגנב פנימה. (הרם את היד אם נהיה קצת יותר מדי תחרותי לגבי אפיית המחמצת או לחם הבננה שלך?)
אולי הסיבה לכך שאנשים נאבקים כל כך בזמן השבתה היא בגלל שהמושג של טיפול עצמי הוא עדיין חדש יחסית. עוד ב-2017, כשאלישה ראמוס התחילה ליל בנות, ניוזלטר שבועי המוקדש לזמן השבתה, זה היה פרויקט צדדי שהיא שלחה לחברים ובני משפחה, מקום בטוח לחלוק את אמונתה שלהישאר ולטפל בעצמך זה בסדר.
"התפיסה שאתה יכול לדאוג לעצמך קודם כל לפני שאחרים יצאה נגד הכל", אומרת אלישה. "זה מרגיש מוזר להגיד את זה עכשיו, כי כמובן השיח הזה חי וקיים היום; נראה שבכל יום מתפרסם מאמר חדש על תרבות השחיקה".
מאז, הניוזלטר התפוצץ, וגדל ליותר מ-140,000 מנויים, ואלישה השיקה פרויקט שני קשור בשם תוך כדי, שמוכרת סחורות המיועדות להשבתה, החל מפאזלים. ובכל זאת, גם כשהעסק שלה מתרחב, אלישה נשארת מסורה ללכת לאט יותר, להעז להישאר קטנה ולדרוש פחות.
"העצה הטובה ביותר שיש לי לשיפור זמן ההשבתה שלך בבית היא להיות מודע קודם לאן הזמן שלך הולך כרגע", אומרת אלישה. "אני חושב שלעתים קרובות אנו מרגישים מתוסכלים מכך שאין לנו מספיק זמן לעשות תחביב או פעילות X, Y או Z שאנו באמת נהנים ממנו. במציאות, אנחנו כן, אנחנו רק צריכים לפנות את הזמן לזה.
"אם אני מדבר באופן אישי, כשזה הגיע לעניין, גיליתי שרוב זמן ההשבתה שלי הולך להיות... *מתופף בבקשה* ...אינסטגרם. לפעמים הייתי מבלה יותר מארבע שעות ביום באינסטגרם. ארבע שעות! חלק מזה היה עבור העבודה שלי, אבל רוב זה לא היה".
גם אם המדיה החברתית היא לא עקב אכילס בזמן ההשבתה שלך, אלישה מציעה להגביל את זמן הטלפון ולהחליף אותו בפעילויות אנלוגיות. "כשיש לנו זמן פנוי, לעתים קרובות אנחנו קופאים ולא יודעים מה לעשות איתו, אז אנחנו כברירת מחדל לדברים חסרי דעת כמו מדיה חברתית או טלוויזיה", היא אומרת. "אני מאתגר אותך ליצור משהו כמו "רשימת השבתה שמחה" עם כמה רעיונות חכמים ויצירתיים לפעם הבאה שיהיה לך זמן פנוי." זה יכול להיראות כך:
בנוסף לרשימה להתייחס אליה בפעם הבאה שאתה מושיט את הטלפון שלך או הולך להדליק את הטלוויזיה, זה עוזר שיהיה מקום להשבתה. "צור סביבה נעימה וחלל התורמים לזמן השבתה ולבילוי לא מקוון בקריאה, שרבוט, כתיבה או עשיית משהו אנלוגי", אומרת אלישה. "אתה לא צריך להוציא על זה הרבה כסף. קבל נר, כיסא ושמיכה ובנה את הפינה הקטנה והקדושה שלך."
לבסוף, מכיוון שכל כך הרבה אנשים עובדים מהבית, אלישה מציעה להקל על ההפרדה מחיי העבודה שלך ומחיי הבית שלך. "אני ממליץ להתחיל בשגרת "כיבוי/סגירת משמרת" לאחר העבודה לשיפור גבולות חיי העבודה. מבחינתי, אני ממש לוחץ על הפונקציה "כיבוי" במחשב הנייד של העבודה שלי, מרחיק אותו פיזית מחוץ לטווח הראייה, ומדליק נר. זה מסמן שזהו סוף יום העבודה".
