למה כדאי לעשות תוכניות עם הבית שלך

הקיץ הזה, המסעדות והברים פתוחים שוב, קונצרטים מתוכננים, ואולי מצאתם את עצמכם עם לוח שנה חברתי עמוס מהר יותר ממה שאתם יכולים להגיד "פייזר".

אבל רק בגלל מחוסנים פחית לצאת החוצה בעידן שלאחר הנעילה לא אומר שזמן שקט בבית עדיין לא חשוב; למעשה, זה עשוי להיות חיוני מתמיד. "פתאום, זה בסדר פשוט לצאת החוצה שוב אחרי שהייתי בבית במשך שנה", אומר נאג' אוסטין, מייסד ומנכ"ל ארגון הבריאות הוירטואלי המועדון של אתל. "יש משהו ממש כאוטי בקפיצה מהיבט קיצוני אחד לאחר בלי זמן אמיתי להבין מה זה אומר."

16 החודשים האחרונים היו מהטראומטיים ביותר בחייהם של אנשים - בגלל חששות בריאותיים, אובדנו של אדם אהוב, לחץ פיננסי, או חרדה וחוסר ודאות כלליים. בזמן הזה, בתים של אנשים רבים הפכו למרחבים הבטוחים שלהם - פשוטו כמשמעו, כדי להימנע מחשיפה לנגיף הקורונה, כמו גם באופן פיגורטיבי. "הבית שלנו הוא המקלט שלנו", מסביר פריסילה או. אגימן, איש מקצוע בתחום בריאות הציבור ומייסד סדי באדיס, קהילה וירטואלית לנשים צבעוניות לביטול הסטיגמטציה של בריאות הנפש.

המגיפה שימשה גם תזכורת לכך ש"הדרך הישנה" לעשות דברים - למהר כל הזמן, להיכנע לתרבות ההמולה, ופשוט להרגיש שרוף כל הזמן - לא עובד. הנעילה אילצה אנשים רבים לעשות זאת

"למרות שרבים מאיתנו כל כך נרגשים להיות מסוגלים לראות אנשים שוב, אני חושב שמה שרבים מאיתנו גם הבנו זה כמה עסוקים היינו לפני הקורונה ואיך זה לא הועיל", אומר יסמין שייין, מורה, דובר ותומך בבריאות הנפש ובריאות רוחנית. "זה זמן מצוין לשאול איך אתה עדיין יכול ליצור לעצמך זמן ומרחב תוך כדי פעילויות חברתיות."

מכל הסיבות הללו אנחנו מעריצים גדולים של הרעיון של תכנון תוכניות עם הבית שלך, של לשים את התמקדו בחיבור עצמי ובהשתקפות במרחב שבו אתם מרגישים בנוח - כן, גם לאחר שנה של הוויה בְּתוֹך.

עם זאת, השלב הראשון בתהליך זה עוסק פחות בתכנון תוכניות עם הבית שלך מאשר בדחיית תוכניות מסוימות מחוצה לו. אוסטין משתפת שהיא מוצאת את עצמה מוותרת על יותר הזמנות חברתיות ללא תירוץ לאחרונה, מרגישה שהיא מוסמכת לכבד את האינסטינקטים שלה אחרי שבילתה כל כך הרבה זמן עם עצמה. "לפני [המגיפה], נאבקתי הרבה עם הצורך להמציא סיבה מפורטת לא ללכת לאירוע", היא אומרת, "באמת, זה היה פשוט כי לא רציתי ללכת. וזה אמור להיות די והותר. עכשיו, יותר נוח לי לעשות את זה, וזו הרגשה נחמדה. זה בסדר להגיד לא."

לאחר מכן, לאחר שתחזק את החדר הזה בלוח השנה שלך, שמור אותו לעצמך בחלל שלך. "רבים מאתנו נאבקים במציאת זמן לנוח, להירגע או לעשות משהו שאנחנו נהנים ממנו אם זה עדיין לא מתוכנן", אומר שיין. "סביר יותר שנשמור על המחויבות שלנו לעצמנו כאשר הזמן הזה חסום בלוח השנה שלנו." 

Cheyenne ממליץ להתחיל עם בלוקים של 10 דקות של R&R מתוזמנים אם אתה יכול. מטפלים, הורים ואנשים שעבודתם או הלימודים שלהם גורמים לזמן לבד מרגישים כאילו פנטזיה יכולה להסתגל פרק הזמן הזה לפי הצורך, אבל לשים חסימה בלוח הזמנים שלך יגרום לזה להרגיש דיסקרטי ו מְכוּוָן. כאשר 10 הדקות נגמרות, אתה תמיד יכול להמשיך אם אתה נהנה ומסוגל לקחת את הזמן הזה. "אנחנו נוטים יותר לכבד את 'המינוי' כאשר אנו קובעים פרק זמן שבאמת ניתן לביצוע עבורנו", מסביר צ'יין.

ג'ס ליניק, Ph.D., פסיכולוגית קלינית מניו יורק, מסכימה ואמרה ל-Apartment Therapy שכתובת תוכנית קונקרטית מגדילה את הסיכויים שזה אכן יקרה. "במיוחד כאשר מתחילים עם שגרת הרפיה, ידיעה מתי, איך ולכמה זמן יכולה להיות שימושית באמת כדי לעזור לנו לעשות זאת. לפני שאתה יודע את זה, תעשה את זה להרגל."

וכן, אתה יכול - וצריך - לראות דברים כמו "לנוח בבית" או "טיפול עצמי" באותו אופן שהיית רואה. חשבו על פגישת עבודה, תור לרופא או כל דבר אחר שימצא את דרכו אליכם לוּחַ שָׁנָה. "כל כך הרבה מאיתנו מקובעים בפריון, וזה גם חשוב אבל לא יותר חשוב משמחה, הנאה, פנאי, קהילה או מנוחה", מציין אג'ימן. "אי אפשר לקבל אחד בלי השני. מנוחה לא חייבת להיות הפרס הזה לפני או אחרי שחיקה".

ולא משנה מהי שיטת ההרפיה שתבחרו, וודאו שהיא מביאה לכם שמחה. כפי שמנסח זאת צ'יין, "לקחת זמן בבית היא דרך מצוינת לעשות בדיוק את מה שאתה רוצה לעשות - מה שאנחנו לא תמיד נותנים לעצמנו לעשות."

אם אתה תקוע לרעיונות, ד"ר ליניק מציע מדיטציה, ומציין שיש הרבה אפליקציות בחוץ לעזור לך לאורך כל הדרך. "המושג מיינדפולנס עובד ממש טוב כשאתה מתחיל לשלב שיטות הרפיה בחייך", היא אומרת. "פעילויות אחרות יכולות להיות קריאה, אמנות, מוזיקה, משחק עם חיות מחמד, הסתכלות מהחלון, טיולים, ריקוד, כתיבה/כתב יומן, משחק משחקים, גינון... ממש כל דבר. היופי בשיטות הקטנות האלה הוא שהן לא חייבות להיות ארוכות - זה האיכות, לא הכמות, שקובע".

עבור אנשים מסוימים, כמו סם כהן, קריאה וצפייה בטלוויזיה הן פעילויות מומלצות. "הם מסיטים את דעתי ומשאירים את דעתי ממוקדת במשהו אחר - עלילה, עוגה שהשתבשה, נוף מדהים - שהוא באמת המטרה שלי כשאני נרגעת, מכיוון שלעתים קרובות אני מוצפת במחשבות במהלך היום בגלל החרדה שלי", היא אומרת.

עבור אחרים, הפעם בבית עשויה להיות כרוכה בהגברת האווירה שלך. קנדי קרונין, שחיה עם בעלה, הכלבה ושתי בנותיה, מספרת ל-Apartment Therapy שהיא משווה את האווירות של הסתיו לרגיעה. "אני אוהבת את הריח של נר דלעת אהוב, את החום של שמיכת צמר סנטימנטלית, או לשתות כוס תה חמה עם בעלי לפני השינה", היא אומרת. "אני ממשיך את 'דברי הסתיו' האלה כל השנה כי הם משמחים אותי".

זמן בבית יכול להיות גם תזמון פעילויות ספציפיות. בעודו בבית בתוך המגיפה, ניקול טינג ניסתה לחקות את התחושה של בית הקפה האהוב עליה. "הייתי מכינה לעצמי לאטה שיבולת שועל במטבח, מדליקה נר ופותחת את החלונות לתאורה טבעית שתציף את החדר בחמימות", היא נזכרת. "בשבילי, יצירת אווירה שמספקת הקלה ורוגע כרוכה בהבנת הדברים הקטנים לתת לך שמחה, לחפש אותם, ולאפשר לעצמך את הזמן, התקציב והמקום לחדש את האנרגיה שלך עם אוֹתָם." 

מקום הקפה של טינג פועל כעת, אבל היא עדיין נהנית להכין משקאות מבוססי אספרסו בבית - משהו שהפך לתחביב מהנה במהלך המגיפה. "הבית הוא מקום מנחם לנסות דברים חדשים", היא מסבירה. "המשכתי לשחזר את האווירה של בתי הקפה האהובים עליי בבית, אפילו עם מקומות שנפתחו בחזרה; זו הסתגלות למגפה שאשמור עליה".

אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה כדי להתחיל הרגל חדש להשתרש בבית - זה נכון, זה לא מאוחר מדי להתחיל אפיית לחם או סריגה. "התחלת הרגל, גם אם זה משהו קטן, יכולה לעזור לך להתקרב לעצמך", אומר אוסטין, מסבירה שהיא מקפידה להשקות את הצמחים שלה בכל יום ראשון תוך כדי האזנה לאהוב עליה מוּסִיקָה. "זה מועיל שיש פעילויות שמוציאות אותך מהראש שלך." כמו טינג, ההרגל של אוסטין ביום ראשון כאן כדי להישאר פוסט-מגיפה. "אני לא רואה הבדל בין קביעת זמן לי, זמן חברים וזמן בית", היא מוסיפה.

כפי ששר הורוביץ הנהדרת אמרה פעם ב-"Cluelesless", "לפעמים אני נהנה יותר לבלות בחוץ מאשר כשאני הולך לחגוג". זה היה נכון ב"זמנים שלפני כן", וזה עדיין נכון עכשיו. בסופו של יום, הבית שלך הוא המקום היחיד שבו אתה יכול לכבות את המוח שלך, להשקיט את גורמי הלחץ השגרתיים, ופשוט להיות לבד עם עצמך. זו פגישה אחת שתמיד צריכה להיות בלוח השנה שלך.

דה היא סופרת/עורכת המתמחה בבריאות הנפש, אמהות, אורח חיים ותרבות פופ. היא אובססיבית לכל מה שנוגע לנוסטלגיה של שנות ה-90 וה-00 (ואפילו יש לה ניוזלטר על שם הסאונד הטוב ביותר ב-AIM).