האם אי פעם פנית לבת הזוג או לשותף שלך בסוף היום ושאלת, "איך מזג האוויר היום?" ואז זה פוגע בך. עברת שיחות טלפון, חיוג לזום, ולא עברת דלת הכניסה שלך אפילו פעם אחת היום.
הגיע הזמן לשים לזה סוף ו צא החוצה. לראות את השמש, להרגיש את הבריזה ולראות את העצים והפרחים משתנים מעונה לעונה הם תזכורת שאתה חי. ולא משנה כמה אתה עסוק, יש שינויים שאתה יכול לעשות כדי לפרוץ את ארבעת הקירות שלך וליהנות מהטבע הנהדר. אתה לא צריך הרבה מקום או זמן, אתה רק צריך לשים את זה בראש סדר העדיפויות.
קח את שגרת הבוקר שלך של שתיית קפה ובדיקת דוא"ל בחוץ (או, יותר טוב, קח את הדקות האלה לעצמך ופשוט שב). בין אם יש לכם חצר, פטיו, מרפסת קטנה או אפילו מרפסת קדמית, כל מה שאתם צריכים הוא מקום להיות בו בחוץ ולהתחיל את היום שלכם עם מנת ויטמין D.
לחלופין, אם אתה לא איש בוקר, אתה יכול לסיים את היום עם קוקטייל או משקה מרענן בחוץ - משהו לסמן את המעבר של יום העבודה ובמקביל נהנה מכמה דקות של רגיעה לפסקול של ציוץ ציפורים.
יש פגישה בקבוצה קטנה שבה אינך צריך להיות במצלמה? או כל ידיים שבו אתה רק מקשיב? כל עוד אתה לא צריך לרשום הערות, אתה יכול לרשום את זה בדרכים! הכנס את האוזניות שלך וטייל מסביב לבלוק או שב בפארק בזמן שאתה מכוון. הפעילות הגופנית יכולה לעזור להזיז את המיצים היצירתיים וזו טקטיקה מצוינת לאחד על אחד או לכל פגישה אחרת שבה הסרת הסרטון יכולה לעזור לעמיתים להיפתח יותר.
קל לומר שתצאו להפסקת צהריים, אבל באיזו תדירות אתם באמת עושים זאת? אם תחסום את זה בלוח השנה שלך, סביר יותר שתמשיך (בנוסף, אף אחד לא יזמין פגישה במהלך הטיול המתוכנן שלך). אפילו 15 דקות מספיקות כדי להרגיש את השמש על העור שלך ולאפס את ההסתכלות שלך על היום.
יוגה בחוץ פשוט פוגעת אחרת. במהלך השנתיים האחרונות, אולפני אימון וחדרי כושר רבים העבירו את השיעורים שלהם בחוץ - וחלקם לא חזרו. לקום לכמה ברכות שמש מוקדם בבוקר כשהשמש בעצם זורחת זה ממריץ, וחזרות של בורפי בשיעור HIIT לא נראות כל כך רעות כשנושבת רוח עדינה. זה מחזיר אותי לאותם ימים חסרי דאגות של משחק בחוץ בהפסקה - ולמה זה צריך להפסיק אחרי הילדות?
יש כל כך הרבה יתרונות לשתילת גינה, אחד מהם הוא שהיא מוציאה אותך החוצה. יש להשקות את הצמחים, יש לקצור את הירקות והעשבים, וגם אם לא תשתמשו טיפול עצמי משלך כסיבה לצאת החוצה, טיפול בצמחים הוא התירוץ המושלם. הם יגיעו בלעדייך, אז אתה חייב לצאת לשם!
סגור את המחשב ושרוך את נעלי הספורט שלך. לסיים את היום בהליכה, במיוחד אם זה בשעה 17:00. עד 6 בערב שעה שבה כולם יוצאים עם הילדים, הכלבים והאופניים שלהם, היא התזכורת הטובה ביותר לכך שהעולם סביבנו מלא חיים. זו לא צריכה להיות הליכה ארוכה, אבל כשעת הזהב מתחילה, תשמח שיצאת החוצה כדי לחגוג עוד יום.
הת'ר ביין
תוֹרֵם
הת'ר ביין היא סופרת עצמאית מבוססת וושינגטון די.סי. שעבודתה הופיעה ב-MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles ועוד. לעתים קרובות תמצאו אותה מכינה עצירות לחנויות עתיקות לצד הדרך, מזילה ריר על רצפות עץ מקוריות, או משכללת את מתכון הלאטה שלה.