בעולם אידיאלי, הבית שלך צריך להרגיש שליו ומתחדש, וארגון יכול למלא תפקיד עצום בהגשמת זאת. שמתם לב פעם איך חדר עמוס מקשה על מיקוד או רגיעה, או איך שידה לא מסודרת יכולה להפריע לשגרת היומיום שלכם? אמנם פחות או יותר כולם יכולים להעריך מרחב מסודר ומסודר, עבור אנשים רגישים מאוד שמודעים יותר ומושפעים מהסביבה שלהם, שמירה על דברים מאורגנים היא הכרח לבריאות נפשית ולרווחה.
הנה מה שאתה צריך לדעת על להישאר מאורגן כאדם רגיש מאוד, על פי מטפל ומארגן מקצועי המזדהים כ-HSPs.
פְּסִיכוֹלוֹג איליין ארון טבע לראשונה את המונח "אדם רגיש מאוד" בשנות ה-90. חשוב על רגישות גבוהה כבעל מערכת עצבים מוגברת. לדברי פסיכולוג קליני לוס אנג'לס בית אפריל, אנשים רגישים מאוד מבחינים ביתר קלות בגירויים חיצוניים (חשבו על אורות בהירים, צלילים חזקים או מתמשכים, קהל גדול, ריחות חזקים או טקסטורות בד מחוספס). בנוסף לקלוט את הדברים האלה, HSPs גם מוטרדים מהם יותר - למשל, חולצת טריקו שרוטה עשויה להרגיש כמו מסמרים על לוח גיר.
מבחינה רגשית, האוס אומר ש-HSPs הם בדרך כלל מרגישים גדולים עם נטיות פרפקציוניסטיות. יותר מדי מה לעשות יכול להרגיש סופר מכריע עבור HSP, כמו גם סביבות פיזיות לא נוחות. מכל הסיבות הללו, האוס אומר שאנשי HSP נוטים להיות אסטרטגיים לגבי הימנעות ממצבים לא נוחים, מטרידים או מכריעים, בין אם מדובר במסיבה צפופה או
חלל לא מאורגן.הערה חשובה אחת: בעוד שמטפלים מזהים תכונות רגישות מאוד, זו לא אבחנה רשמית. אבל, האוס אומר שזה מתאם לעתים קרובות עם מצבים הניתנים לאבחון, כגון חרדה, דיכאון או כאב כרוני.
עבור HSP, הבית הוא לעתים קרובות מקלט - המקום היחיד שבו הם יכולים לפרוק מגירויים מכריעים - אז חשוב שהמרחב הזה ירגיש בנוח. "מכיוון ש-HSPs מוצפים בקלות ורגישים לסביבתם, הארגון הוא חיוני", אומר האוס. "אפילו יותר מאנשים אחרים, הפתגם על כאוס חיצוני מוליד כאוס פנימי לא יכול להיות רלוונטי יותר עבור HSPs."
הרבה גורמים יכולים לתרום למה שמרגיש נוח עבור HSP. קרוליין סולומון, מארגן מקצוען בניו יורק, אומר שהעומס החזותי יכול להיות מעצבן במיוחד עבור אנשים רגישים יותר, ולכן אין זה סביר ש-HSP יימשך למדפים פתוחים או עיצוב עמוס ומקסימליסטי. במקום זאת, היא אומרת, HSPs נוטים לאהוב ולהרוויח מהם חללים מינימליסטיים יותר, שבהם לכל דבר יש ייעודי, באופן אידיאלי לא נראה, בית.
הנה הקאץ': למי שמוצף בקלות, התהליך של להתארגן יכול גם להרגיש הרבה, ואולי אפילו לעורר כמה תחושות לא נוחות. לכן, אם אתה HSP, זה כל כך חשוב לעשות פרויקטים בקצב שלך ולארגן את החלל שלך בצורה שתרגיש גם מנחמת בעליל ו יציב.
בין אם אתה רגיש מאוד בעצמך או שאתה רוצה ליצור מרחב טוב יותר עבורך באופן כללי, הנה כמה צעדים שעשויים לעזור.
לדברי סולומון, הצעד הראשון לבית ידידותי ל-HSP הוא הבלגן. הפשוט נוכחות יותר מדי דברים עלולים לעצבן מערכת עצבים רגישה, אז חשוב לסדר בכל מקום אפשרי. בנוסף, ניקוי הבלבול מקל בהרבה על ארגון החפצים שאתה לא רוצה להיפרד מהם.
מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר שתזרוק את המגבת אם תהיה המום, עשה צעדים תינוקיים לקראת ניקוי הבלבול. ארגון חדר שלם עשוי להרגיש כבד מדי, אז במקום זאת, התמקד במגירה או בארון כדי להתחיל. זה עשוי גם לעזור להתארגן עם אזורים שמרגישים פחות טעונים רגשית - מגירת הזבל או התרופה שלך ארון, למשל, עשוי להרגיש בר ביצוע יותר מאשר ארון הבגדים או המגירה המלאה בתמונות ישנות קלפים. לאחר שתחליט על אזור, סולומון מציע להגדיר טיימר ל-15 או 20 דקות ולהחליט מה נשאר ומה הולך.
לאחר שתחליטו מה למחזר או לבית מחדש, הגיע הזמן לארגן את מה ששמרתם. המפתח, אומר סולומון, הוא להתמקד בהפחתת העומס החזותי. בדוק את השטח שלך והרחיק רק את מה שאתה משתמש בו על בסיס יומי או שבועי.
לדוגמה, אם אתה אוכל טוסט לארוחת בוקר כל בוקר, השאר את הטוסטר שלך על השיש. אבל אם אתה לא שותה קפה הרבה, תחביא את מכונת הקפה שלך ומשך אותה החוצה כשאתה משתמש בה. בחדר האמבטיה, שמור את מוצרי הטיפוח והאיפור המשמשים ביותר שלך נגישים בקלות בארון תרופות, בסל או בפח, ואחסן פריטים אחרים בארון מצעים (או בכל מקום שיש לך מקום).
נסה להשתמש בכלים סגורים בכל פעם שאתה יכול לפריטים קטנים יותר. בעוד סולומון אומר שהסתרת גירויים חזותיים יכולה להיות מחליף משחק עבור HSPs, אתה תשתמש בדברים שלך רק אם אתה יודע היכן הם נמצאים. לכן היא ממליצה להשתמש בפחים או סלים עם תוויות. "בדרך זו, אתה יכול בקלות לשלוף את מה שאתה צריך, אבל אתה לא רואה מה יש בפנים", היא אומרת.
בתור HSP, חשוב ליצור אזורים ייעודיים בבית שלך לטיפול עצמי. תעדוף גישה קלה לכל דבר שאתה משתמש בו לצורך טיפול עצמי. בעוד האוס אומר שהפריטים האלה גלויים יזכירו לך להשתמש בהם באופן קבוע, חשוב גם להפחית את העומס מלחיץ על ידי מציאת דרך יפה לארגן ולהציג אותם.
לדוגמה, אתה יכול לייעד פח ארוג לתה הצמחים האהוב עליך ולתייג אותו, או שאתה יכול לתחוב את השמיכות הרכות האהובות עליך בסלסלה ליד הספה שלך.
עבור אנשים מסוימים, שימוש בקופסת משלוח ישנה לארגון היא דרך מצוינת לחסוך כסף ולהפחית את הצריכה. אבל עבור HSPs, צורה ותפקוד חשובים באותה מידה. הקדישו זמן נוסף לבחירת מארגנים שמרגישים לכם מרגיעים, מכיוון שהם יתרמו לאווירה הכללית של הבית שלכם. סולומון ממליץ לקטוף פחים, קופסאות וסלסילות בצבעים ניטרליים ובמרקמים ארוגים מרגיעים, כגון חֶבֶל, בַּד, כותנה או פשתן.
לאנשי HSP שנוטים לפרפקציוניזם, זה יכול להיות מועיל להחליט על תוצאות "טובות מספיק" - אתה אנושי, וייתכן שהבית שלך לא ירגיש כמו שאתה רוצה כל הזמן. האוס גם ממליץ לקחת הפסקות תכופות כדי להטעין מחדש במהלך תהליך הארגון לפי הצורך. "מיינדפולנס, מדיטציה, אמבטיה, מוזיקה רכה או תה חם יכולים להיות אופציות טובות להרגעה, להרגעה עצמית ולקרקע", היא אומרת.
ברוח של חמלה עצמית, נסו לשמור על נוחות האנשים. לדוגמה, במקום להסתמך על לוח של פינטרסט או על עצה של חבר לארגון הדברים שלך, התכוונן לאינטואיציה שלך. "גם אם ייקח יותר זמן לסיים את הפרויקט, הזמן והמאמץ הם השקעה בהנאה העתידית מהמרחב האישי שלך", אומר האוס.
אשלי אברמסון
תוֹרֵם
אשלי אברמסון היא היברידית סופרת-אמא במיניאפוליס, MN. עבודתה, שהתמקדה בעיקר בבריאות, פסיכולוגיה והורות, הוצגה בוושינגטון פוסט, ניו יורק טיימס, Allure ועוד. היא גרה בפרברי מיניאפוליס עם בעלה ושני בניה הצעירים.
