יש ניסוי פסיכולוגי מפורסם שאתה אולי זוכר שלמדת עליו בבית הספר: חוקר מציע א הילד בחירה בין לאכול מרשמלו אחד עכשיו, או לחכות 15 דקות ולקבל שני מרשמלו במקום זאת. ה ניסוי מרשמלו של סטנפורד, כפי שידוע המחקר משנות ה-70, חקר את המושג של סיפוקים מעוכבים, או היכולת לעמוד בפיתוי מיידי לטובת תועלת כלשהי לטווח ארוך יותר.
ובעוד ניסוי המרשמלו הוא מבחן סופר מילולי של סיפוקים מושהים במעבדה, כולם חווה את המתח העדין בין עכשיו לעומת מאוחר יותר בחיי היומיום שלהם: האם לקנות שמלה חדשה או לשים הכסף לתוך חיסכון, או אם להתפרץ על הספה או ללכת לחדר כושר.
אם יש לך עין להגדיר את עצמך להצלחה בעתיד, אתה יכול לעשות הרבה צעדים קטנים עכשיו שיובילו לתמורה גדולה מאוחר יותר. מטיפוח עור ועד כספים, הנה כמה דרכים קלות לאמץ סיפוקים מושהים בחיי היומיום שלך היום ולשפר את מצבך בהמשך הקו. אה, ודרך אגב, האני העתידי שלך אומר תודה.
למרות שזה יכול להיות מביך לשאול את הבוס שלך תמורת העלאה בשכר (או לנהל משא ומתן עם א מעסיק חדש עבור משכורת התחלתית גבוהה יותר), קצת אי נוחות זמנית כרגע יכולה להיות פורה עבור הכספים שלך בסופו של דבר, אומרת לינדזי בל, אסטרטגית שווקים ואסטרטגית כספים ב- ברית.
במיוחד בשוק העבודה של היום, יש לך יותר כוח המשא ומתן ממה שאתה עשוי להבין, והגדלת המשכורת שלך בחלק המוקדם של הקריירה שלך תוביל לעוד ועוד כסף ככל שתתקדם בקריירה שלך, אומר בל.
"המשכורת ההתחלתית שלך תקבע את מסלול צמיחת השכר שלך לאורך הקריירה שלך", היא אומרת. "למרות שאתה יכול להתעדכן מאוחר יותר, עדיף להתחיל חזק מוקדם."
עם ראשי תיבות מבלבלים כמו 401(k) ו-IRA, קל מספיק להתרחק כשמישהו מתחיל לדבר על חיסכון לפנסיה. אבל אל תתעלמו מהמרק האלפביתי הזה: ככל שתתחילו לחסוך מוקדם יותר, כך ייטב (תודה, רבית דרבית!).
"השקעה לפנסיה אולי נראית במרחק של שנת אור, אבל יש יתרונות משמעותיים להתחיל לחסוך למטרה מוקדם יותר", אומר בל. ואחרי שתגמר את תוכנית הפרישה שלך ב-401(k) או אחרת, שים לב לזרוק כסף לתוך תוכנית נפרדת חשבון השקעות כמו כן, היא מייעצת. למרות שאתה עלול להתפתות להוציא כל תלוש משכורת שאתה מקבל או לשמור אותו בחשבון חיסכון רגיל (שם אתה יכול לגשת אליו בקלות למסעות קניות מאוחר יותר), להתנגד לדחף ולפתוח חשבון תיווך במקום זאת. הכסף יגדל בקצב מהיר יותר, אבל אתה עדיין יכול לגשת אליו עבור רכישות והשקעות גדולות בהמשך הקו.
"זו דרך טובה לחסוך ליעדים שנמצאים במרחק של לפחות חמש שנים, אבל קרובים יותר מ-45 שנים", היא אומרת. "הגדלת הכסף שלך בבורסה לפני קניית בית או מטרה אחרת יכולה להיות טובה יותר מאשר לתת למזומן לשבת בחשבון חיסכון ולהרוויח ריבית מינימלית למשך 10 שנים."
בטח, אתה צריך לעשות קצת עבודה קשה עכשיו (עיבוד האדמה, משיכת עשבים שוטים וכו'), אבל נטיעת גינה - אפילו קטנטן - יכול להשתלם בהמשך. אתה ממש תאכל את פירות הלידה שלך בסוף העונה וסביר להניח שתתפתח יותר הערכה לחקלאים ולאנשי מקצוע אחרים שמגדלים את האוכל שלך, מה שהופך אותך לצרכן מודע יותר בתחום טווח ארוך.
"שתילה בתחילת השנה אם אתה מתחיל מזרע היא הטובה ביותר", אומר כריס סטארקוס, שף, כוורן, גנן ותומך בתחום הקיימות בקולורדו. "אתה באמת תבין ותהיה לך כבוד עמוק לאוכל כשתשתול זרע עגבנייה בפברואר ולבסוף תאכל את פירות בסוף יולי או אוגוסט אם הכל ילך כשורה." בנוסף, הוא מוסיף, "אתה תהפוך לאוכל טוב יותר כשאתה אוכל ממך גן."
אם המרחב שלך מאפשר זאת, להיכנס לגידול דבורים - לא רק שיהיה לך דבש טעים לאכול או לחלוק עם חברים ושכנים, אלא גם תעשה טובה לכדור הארץ. דבורים הן מאביקות, ולכן הן חלק חשוב מאוד ממערכות אקולוגיות רבות והן (יחד עם מאביקים אחרים) אחראיות בערך שליש מהאוכל אנחנו אוכלים.
למרות שיש עלויות הפעלה ועקומת למידה כשאתה מתחיל, התחביב הזה יותר מחזיר את עצמו לאורך השנים, אומר סטארקוס. "כשאתה הופך לדבוראי, הצלחת הדבורים שלך תלויה בסביבה שסביבך ולכן תמצא את עצמך שמה לב אליה יותר", הוא אומר.
שמירה על דבורים יכולה גם לעזור לך להיות מחובר יותר לקהילה שלך, הוא אומר: "עדיין לא היה לי אף אחד שסירב לדבש גולמי מקומי."
זה לוקח רק כמה דקות, אבל לשים קרם הגנה איכשהו תמיד מרגיש כמו מאבק. קח את העצה הנשמעת לעתים קרובות ורוץ איתה כדי שהעור שלך יישאר בכושר טוב ככל שאתה מזדקן, ממליצה מורגן קובינגטון, ד"ר ורופא עור מוסמך עם רפואת עור Westlake בראונד רוק, טקסס. ובעודך בזה, חבקי כובע ובגדים קלים וארוכי שרוולים אם תבלה הרבה בחוץ.
"להתחיל קרם הגנה בשנות ה-20 שלך - או אפילו מוקדם יותר - יש כל כך הרבה יתרונות", היא אומרת. "על ידי הרגל למרוח SPF 30 ומעלה כחלק מהיומיום שלך שגרת טיפוח העור, אתה עוזר לעצמי העתידי שלך על ידי מניעת סימנים של נזקי שמש וסרטני עור בשלב מאוחר יותר בחיים. סימנים רבים להזדקנות מוקדמת, כמו קמטים וכתמי שמש, ניתן למנוע או לעכב על ידי הגנה מוקדמת וחרוצה של העור".
אם הרעיון של נטילת בוטוקס כדי למנוע קמטים עם הגיל הוא פשוט לא הקטע שלך, אז רטינואידים הם החבר הכי טוב שלך. פתח מערכת יחסים עם רופא עור מהימן, ואז דנה בתוכנית טיפוח העור המתאימה לך, הכוללת באופן אידיאלי רטינואידים בעלי מרשם. הם חזקים יותר מרטינולים ללא מרשם ולמרות שהם עלולים לגרום להתקלפות וגירוי כיום, הם אחת ההגנות הטובות ביותר נגד קמטים וסימני הזדקנות אחרים בטווח הארוך, קובינגטון אומר. (הם גם שימושיים למלחמה באקנה.)
אולי אף פעם לא לקחתם את הכינור הביתה בחטיבת הביניים להתאמן, אז בסופו של דבר הפסקתם לנגן לגמרי. ולמרות שלימוד כלי נגינה כמבוגר דורש מחויבות מצידך, היתרונות הפוטנציאליים עולים על הטרחה, אומר אליסה מוסטו, מוזיקאי מקצועי ומורה לפסנתר שבסיסו בטמפה, פלורידה.
ברגע שתלמדו, תהפכו במהירות לחיים של כל מסיבה או מדורה (בהתאם למכשיר) וזו דרך מצוינת לשמור על חדות המוח שלכם עם הגיל. אולי תרצה גם להצטרף ללהקה או לקבוצה מוזיקלית, שיכולה לעזור לך להכיר אנשים חדשים ולהיות חברתיים. בנוסף, מוזיקה רק טובה לנשמה, בין אם אתה מאזין או מנגן.
"היכולת לנגן בכלי היא מיומנות ותחביב שיישאו איתך לאורך כל מהלך החיים, בניגוד לספורט או פעילויות תובעניות יותר פיזית, שהופכות פחות בנות קיימא ככל שהגוף מזדקן", היא אומר.
הספרדית או הצרפתית שלמדת בתיכון כנראה קצת חלודה עכשיו, וזה בסדר. אתה יכול לעשות צעדים קטנים כדי ללמוד שפה חדשה עכשיו, במטרה בסופו של דבר להיות שוטף יחסית בעתיד, מה שיכול להועיל לכל דבר, החל מנסיעות ועד להתנדבות. פלטפורמות ללימוד שפות כמו דולינגו ו ממריס הקל על שילוב של כמה מילים או ביטויים בכל פעם, כך שזה לא ירגיש כל כך מכריע כשאתה לאט לאט משפר את כישורי הדיבור והכתיבה שלך. לימוד מילה חדשה בכל יום, שיעור שפה בכל שבוע, או הקצאת מספר דקות על בסיס קבוע לדבר רק בשפה זרה יכולים סולם עד להרגיש שוטף בשפה חדשה לאורך זמן - ויכול לפתוח כל כך הרבה שיחות מרגשות והזדמנויות לסיפוק עתיד.