אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כולנו מזהים 'לחץ חגיגי'. זה נגרם כתוצאה מהתרוצצות בניסיון לעשות קניות בשווי שנה בסוף שבוע, ללהטט התחייבויות לעבודה ולסמן כל פריט על זה חג המולד רשימת 'לעשות', נכון?
אני זוכר מתח 'רגיל' כזה בחיבה. העומס המטורף לסיים את הכל לפני התפילה בכנסיית כריסטינגל המוארת בנרות ערב חג המולדואחריו אותה תחושת סיפוק חמה ויפה, בידיעה שהחנויות יהיו סגורות ואין עוד מה לעשות חוץ מאשר להירגע וליהנות.
אבל מה אם אתה אוהב אותי, וחג המולד מדאיג אותך? אני מדבר על חרדה נאותה: האימה ההולכת ומתעצמת בבור הבטן שלי מחודש נובמבר, אותה תחושה טובעת כשכל יום מוחלף על לוח כניסה והפחד המוחץ שמשהו עומד להשתבש בצורה קשה.
סנטה לא היה מאחל לרשימת חג המולד שלי על אף אחד. לגרש פחד? בכל דצמבר הוספתי אחד נוסף לאגרה. ציפיות מלאות תקווה יצאו מהחלון הכפור לפני שנים.
"חרדה היא חוויה מבודדת שיכולה להוביל להערכה עצמית נמוכה ומחשבות פולשניות", אומרת ניקי לידבטר, מנכ"ל חברת חרדה בריטניה. "חג המולד עשוי להרגיש כמו תקופה קשה במיוחד מכיוון שיכול נראה שכולם נהנים בזמן שאתה נאבק."
'זה כאילו אני כל הזמן בכוננות, מוכן לצרות'
זה נכון; הנה כמה נקודות מבט מהעשור האחרון שלי. במשך שנתיים שבעלי לשעבר היה בבית חולים וקיבל טיפול בגידול במוח, אבי אושפז פעם אחת במשך שישה שבועות קודם ורק התיר לבית בערב חג המולד, החתול בן ה -20 האהוב שלי נפטר לפתע ב -22 בדצמבר לאחר שסבל משבץ מוחי, נישואי נשברו ובעלי עזב יום אחרי יום האגרוף, ובן זוגי איבד את עבודתו לפתע, והקונה של ביתי פרש ללא הסבר על תאריך החליפין האמור באמצע דצמבר והותיר אותי חסרי כבוד וכבדי חוב.
גם עכשיו, כשהדברים נעימים יותר בכל הסיבוב, אני מתקשה לקבל ציפיות חיוביות ולהישאר רגוע. זה כאילו אני כל הזמן בכוננות, מוכן לצרות. בשנה שעברה הגעתי לוויכוח מסיבי בשולחן ארוחת הערב עם בני המתבגר על משהו לא עקביות והוא הסתער החוצה, אחותו רצה לחדרה והתייפחה והורי הלכו הביתה עצובים נבוך.
זה הוגן לומר שגם בלי אבחנה פסיכולוגית רשמית, חג המולד הוא זמן של טריגרים שליליים עבורי. איש מקצוע מחרדות אמר לי שהדברים תמיד משתבשים בחג המולד, אבל בשנה הבאה זה פשוט משהו שאנחנו יכולים לצחוק ממנו.
קלברקורדיירותמונות של גטי
לא במקרה שלי. למרות שאני כן זוכר בחיוך את השנה שבה נישואיי נכשלו; לא יכולתי להתמודד לקשט את הבית והשאיר את בתי בת השמונה וחברתה לזה. הם תלו כל אור פיות טכני-צבעוני שיכלו למצוא וזה היה ברצינות, אבל הייתי אסיר תודה על רחמים קטנים.
אני מבין שחיי חג המולד שלי נשמעים כמו סדרת טלוויזיה אמריקאית ידועה, אבל "זה כשהקונה הוציא" תיגע בי מכיוון שבן זוגי - עכשיו בעל שני - ואני, נאלצנו לחזור על המשאבים הכספיים המועטים שלנו ולהתמקד במה היה חשוב; אש חמה ואוכל מנחם. זה כנראה היה חג המולד הטוב ביותר מאז 2009.
"השנה, הקדרות ירדה מוקדם"
"זכור שלמרות שלאנשים רבים יש זיכרונות חיוביים, לעיתים קרובות נוסטלגיים בחג המולד, זה יכול להיות תקופה קשה עבור אחרים", אומר ד"ר אביגאל סן, פסיכולוג קליני מוסמך במשרד האגודה הפסיכולוגית הבריטית. 'שכולים, אובדן מקומות עבודה והלחץ לבלות זמן רב יחד אחרי תקופות ארוכות של אי רואים משפחה וחברים יכולים להחמיר את המתחים.'
בעלי ובני הנוער יודעים כבר את הסימנים. השנה, האפלולית ירדה מוקדם, זמן קצר לאחר ליל המדורה. דמעות התחילו ליפול ללא התערבות כשהכנתי צליית יום ראשון גדולה; פתאום הרגשתי מוצפת לגמרי מהסיכוי לעשות את זה שוב בעוד כמה שבועות, רק עם מכרסמים, שתייה, מנות ראשונות, פודינגים, מפת שולחן מגוהצת וצרכי הורי הקשישים לשקול.
משפחתי שכנעו אותי לשבת ולתרגל את טכניקות הנשימה המרגיעות שלמדתי באמצעות יוגה והבטיח לי שזה לא משנה מה משתבש, זה רק עוד חג המולד וזיכרון אחר אליו עשה. לא משנה אם זה טוב - או אכן רע - אין שום קשר לזה הבא.
כיצד להתמודד עם חרדה בחג המולד: 7 דברים שמצאתי מועילים
1
נותן מעט
אני מנסה להקרין חיוביות על ידי רכישת כרטיסים וכרטיסי הגרלה של ארגוני צדקה מקומיים ותרומות ישירות למטרות שאכפת לי מהן, כמו חסרי בית.
2
מתקצבים בזהירות
במקום להבהל באופן עיוור ולזרוק את כל מה שנמצא בכרטיס האשראי, אני שם את העלות הפוטנציאלית לצד כל מה שאני כותב ברשימה שלי - ראה נקודה 3 - כך אוכל לשנות את הדברים אם אני מרגיש מוצף כלכלי.
3
קניות בזהירות
עשיית 'חנויות גדולות' למתנות ואוכל גורמת לי חרדה כלכלית וקצת אגורפובית; כבשתי את זה על ידי פירוק רשימות הקניות שלי לנתחים ובחירת חנויות ושווקים עצמאיים קטנים יותר במידת האפשר, פשוט מכיוון שזה מרגיש נחמד יותר.
4
להיות שכנים
אנו שולחים כרטיסים לכל שכנינו, גם אם איננו מצפים לתמורה. זה עוזר לי להרגיש קצת יותר מקורקע בסביבתי.
5
קריאת ספר
אספתי קובץ של ספרות ושירה חגיגית עם נושא ואני אוהב לשבת בשקט במשך שעה ולקרוא את סיפורו של מישהו אחר על חג המולד. זה משחרר להיכנס לנעליים של אדם אחר לזמן מה, להביא לי הקשר נחוץ.
6
בחירת מוזיקה חגיגית בקפידה
ניסיתי להחליף שירים נוסטלגיים מרגיעים במוזיקת חג מולד רעננה ומשמעותית. בני נוער מגניבים-עליזים מרימים גבה אל שירי הפולחן ונקודות המקהלה, אבל אני פשוט סוגר את דלת המטבח!
7
קבלת העצב
יש לי שעתיים בערך בחופשת חג המולד כדי לעשות מדיטציה על העבר. לפעמים אני פשוט צופה בשקיעה החורפנית, או יוצא לטייל לבד. אני מנסה לכוון את כל המחשבות השליליות שלי לחלון הזה, ואומר לעצמי שאעסוק בהן אז.
לאן לפנות לעזרה וייעוץ
אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה שיישלחו היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
אוסף זר חג המולד המלכותי
£60.00
הפריחה בצבע מדהים ועשיר, הדלפיניום הכחולים וחרציות הסגול בלום ממש בולטות בסידור זה. היו מאוהבים!
סיפור החורף
£29.99
אנחנו פשוט אוהבים כמה זר ואלגנטי זה! ורדים אדומים דובדבנים, אלסטרומריה לבנה שלג ואקליפטוס זהב צבוע, מפוזרים עלי סאלל, הופכים את זה לסידור מענג באמת.
חגורת חג המולד
£21.00
מה חג המולד בלי הפוינסטיה? החגיגי ביותר של פרחים הוא חובה בתקופה זו של השנה.
צבעוני חורף
£35.99
הפרחים האלה נראים מדהימים לחלוטין. עם צבעונים לבנים מושלגים, אקליפטוס פרווי נוצץ וחרוזי אשוח משולשים חגיגיים, זו בחירה אלגנטית לעונה החגיגית.
פרחי תיבת מכתבים של זר חג המולד
בלום & פרא, 39 פאונד
קנה עכשיו
עם ורדים אדומים קטיפתיים, לאוקנדרנדר יוצא דופן, פירות יער ועלווה חגיגית, זר חג המולד היפה הזה יעלה חיוך ענק על פני כולם.
פונץ 'חגיגי
£34.99
אם אתה מחפש כמה פרחי הצהרה בהירים וצבעוניים, אל תחפש עוד. זה מלא בחבצלות אוריינטליות ריחניות, ורדים, עלוות כסף וגרגרי עונה, זה בראש רשימתנו.
האוסף אמארליס האדום
£35.00
עם חמישה זרדים ליבנה צבועים באדום אמיליס אדומים ושלושה, זר זה הוא אלגנטי באמת וההצהרה האולטימטיבית.
סידור פתיתי שלג נוצץ
£37.00
אלגנטי ומסוגנן, סידור יפהפה זה של חרצית לבנה, ורדים גדולים עם ראשים לבנים פרזיה לבנה, עם כאב פיסטה, שרך אספרגוס מוזהב ותאי לוטוס מיובשים, באמת מבדילה את זה מ מנוחה. הפרחים מסודרים גם באדנית עמידה בקרמיקה אפורה, שאנחנו אוהבים!
ממתק חג המולד
£21.00
לפעמים פחות זה יותר. תצוגת חג המולד הפשוטה הזו כוללת ציפורנים בעלות גבעול ארוך בגווני אדום לצד גיפסופילה ועלים רוסקוס מנצנצים בזהב.
אגרטל מרשמלו קלוי
£33.00
פרח ידידותי לחיות מחמד זה כולל אנטירנומינום לבן, ורדים גדולים עם קרם שושנים, ורדים מרססים לבנים וגרמני אפרסק עם אורן ו ליבנה. אגרטל כלול.
יער חגיגי
£124.99
כמה פרחים אתה יכול לראות? לזר היוקרה המפורסם החגיגי הזה יש את הכל, מסורבה אבולנצ'ה ורד ועד פינקונים, סינריאה אקליפטוס, סחלב סימבידיום, ועוד ועוד!
הקבר
בלום ווילד, 65 פאונד
קנה עכשיו
שילוב יפהפה של ורוד לוהט ואדום עמוק, זר זה כולל 38 גבעולים לצד עלווה עונתית נוצצת.
זר לבן הפלאות החורף
Waitrose & Partners, 35 פאונד
קנה עכשיו
הסדר היפהפה הזה של חרציות לבנות, גבסופילה עדינה ועלווה יתקשר בצורה נפלאה עם תוכנית הפלאות החורפיות.
קטיפה אמריליס אדום
£34.99
פשוט, שיק ופורץ באדום עמוק, זר אמריאליס זה מדהים ללא מאמץ.
חגיגה: ורדים אדומים וכוס חמאה
FloraQueen, החל מ 44.90 ליש"ט
קנה עכשיו
מכיל תערובת של ורדים אדומים וקציצים לבנים, skimmias יפה ועלווה עונתית, זר זה יביא הרבה מעודדות חג המולד.
פעמוני חג המולד
£19.99
זר מסוגנן של 10 צבעונים אדומים עם אקליפטוס זהב חגיגי וענף ליבנה - פרחי ארגז המכתבים האלה עושים את העבודה יפה.
תיק ורד נחושת Sparkle
£30.00
מחפש משהו קצת אחר? זר זה המושך את העין כולל ורדים כתומים 'חלוקים' לצד עלווה נחושת.