9 דברים שמטפל מקצועי לא ישמור בחדר השינה שלו

א חדר שינה צריך להיות מקום רגוע ונינוח כדי שתוכלו ליהנות מאיכות השינה הטובה ביותר האפשרית, אך לעתים קרובות מדי, למרחב הפרטי הזה פולשים הרגלים לא מסודרים. מתרגלים מקצועיים ומתרגלי KonMari - כולל חברי ה- איגוד המטפלים והמארגנים המקצועיים (APDO), ו קולקטיב ספארק ג'וי של יועצי KonMari - יש רשימת להיטים של דברים שאסור להכניס לעולם בבודואר. עקוב אחר העצות המעשיות שלהם ותעדף מה צריך להישאר - וללכת - כשאתה מתרפק.

1. טלוויזיה

"ללא ספק לעולם לא תהיה לי טלוויזיה בחדר השינה שלי", אומר סיאן פלסקי, נשיא APDO ומייסד מְמוּיָן!. "עובדה ידועה היא שזמן המסך עוצר את המוח שלך מלייצר את המלטונין שעוזר למוח שלך עם מחזור השינה והערות. חדר שינה צריך להיות מקום לנוח ולהתאושש. לא סביר שזה יקרה בקלות כשאתה נתקע בצפייה בדברים בטלוויזיה״.

"גם לי לעולם לא תהיה טלוויזיה בחדר השינה שלי", מסכימה APDO וחברת Spark Joy Collective, רוזי ברון, מייסדת The Tidy Coo. "המטרה העיקרית של חדר שינה היא שינה רגועה ויש אלקטרוניקה עם אור כחול מזיק לכך."

קייט גלבלי, חברת APDO ומייסדת

מאורגן טוב יותר, אומר שהאור הכחול פועל כאות למוח שלך שהגיע הזמן להיות ער: 'צפייה בטלוויזיה יכולה להתעסק עם הקצב הצירקדי שלך. זה יכול להשפיע על היכולת להירדם, כמו גם על איכות השינה שלך'.

אז עזוב את הטלוויזיה, השלט, הקופסה הדיגיטלית ושאר האביזרים הטכנולוגיים ותעיף גם את העומס שתופס מקום יקר.

2. ארון רצפה

ארון רצפה - ערימת בגדים מבולגנת והולכת וגדלה על הרצפה - היא לא רק עניין של גיל ההתבגרות, אומר זן הארון שלימייסדת וחברה בקולקטיב ספארק ג'וי, ויקטוריה ניקולסון: "תפטר מזה. תורידו הכל מהרצפה וחזרו לארון. זה באמת יחסוך לך זמן בבוקר כשאתה לא מקשקש בערימה״.

בנוסף זה בטוח יותר, מוסיפה קייט גלבלי. ״ארון רצפה לא רק נראה לא מסודר אלא הוא גם יכול להפוך אותו למסוכן אם אתה צריך לקום במהלך הלילה. הקל על עצמך על ידי שקית כביסה פתוחה להשלכת בגדים מלוכלכים. לבגדים שנזרקו יש נטייה למשוך יותר בגדים שנזרקו - וכתוצאה מכך להר מכריע שיש יותר מדי להתמודד איתו.'

הימנע מהשלכת בגדים בכל מקום אחר שהם לא שייכים, אומרת ג'יין פרן, חברה בקולקטיב ספארק ג'וי ובעלת פשוט מסודר עם ג'יין: 'סביבת חדר שינה צריכה לעזור לך להרגיש בטוח, שלווה, אהובה ונינוחה, עם זריקת שמחה מרגיעה'.

אז העבירו את ערימת הכביסה הזו, התמודדו עם הכיסאות שנערמו גבוה, והתמודדו עם ארון בגדים שלא מתפקד כמו שצריך בגלל הצפת יתר.

3. יותר מדי חפצי נוי

הנה עוד טיפ מוויקטוריה ניקולסון: 'תחשוב מתי היית בחופשה לאחרונה והתארחת במלון וכמה קל היה לישון בסביבה כל כך רגועה ולא מבולגנת'.

עכשיו תסתכל סביב חדר השינה שלך, היא אומרת. האם אתה אשם בתליית קישוטים שאתה אפילו לא אוהב, תליית תמונות שאתה לא מוצא בית לכל מקום אחר, או השארת בקבוקי בושם ריקים בחוץ 'לתצוגה' כי אתה לא יכול לשאת להיפרד מהם אוֹתָם?

כולם מסתכמים בבלגן בחדר השינה. ותזכורת 'רשימת המטלות' הקבועה הזו לא תעזור להירגע.

"התייחסו לחדר השינה שלכם כאל המקלט שלכם, מקום שליו בו תוכלו להירגע עמוקות", אומרת מימי בוגלונד, חברת Spark Joy Collective ומייסדת של מאורגן בית וחיים. ״קדישו זמן לניקוי יסודי, ניקוי עמוק, החליפו מצעים ושטפו את כל הרהיטים הרכים. פתח את הווילונות והחלונות. מובטחת לך שינה טובה יותר עם אוויר צח וחדר נקי ולא מבולגן״.

4. ציוד התעמלות

יש כל כך הרבה סיבות מדוע הליכונים, מכונות חתירה, קרוס-טריינר ואפילו משקולות חופשיות צריכים להיות אסורים מחדר השינה, אומרים המומחים שלנו.

ג'יין לי, חברת APDO ומייסדת ג'יין לי פנים, לעולם לא יהיו לה אופני כושר בחדר השינה שלה: 'בגלל, ראשית, הם מגנטים לבלגן - אני לא זוכר שראיתי אי פעם אחד שלא היה עטוף בבגדים! ושנית, חדרי שינה מספקים באופן אידיאלי מקלט מטפח ומרגיע השמור למנוחה ורומנטיקה. אופני כושר מגושמים, הליכונים וקרוס-טריינר מעלים תדמית של אימונים עתירי אנרגיה ולא שלווה״.

מצא חדר שינה פנוי או בניין חיצוני במקום זאת, היא העצה שלה: 'בוהה בצללית של אופני כושר כשאתה מהנהן כבוי - במיוחד אם אתה מרגיש אשמה על כך שלא התעמלת באותו יום - בקושי תורם לשנת לילה טובה. אבל אם באמת אין לך מקום אחר, סנן את זה בלילה״.

כמו כן, ציוד כושר בחדרי שינה אינו תברואתי ולמעשה יכול להזיק לבריאותנו (הנפשית), אומרת אליזבת וויקס, חברת APDO ומייסדת מארגן החיים: 'גם אם משתמשים בו, הוא עלול להסריח ולהכיל חיידקים, אם הציוד לא נמחק באופן קבוע. ואם לא נעשה בו שימוש, הוא יכול להפוך לתזכורת קבועה מעוררת אשמה שעלינו להשתמש בו או להסיר ו/או למכור אותו. לא נהדר לבריאות הנפשית שלנו'.

5. הטלפון הנייד שלך

רוב המומחים המבלבלים היו נותנים לטלפונים - וכבלי מטען מבולגנים - את פקודות הצעידה שלהם מחדר השינה, אבל זה לא תמיד מעשי. ״כדי להגביל את הנוכחות של טלפון, בדוק אילו טקסים ומקצבים יתמכו בך והתאם אותם בהתאם. לדוגמה, אין טלפונים במיטה אחרי 21:00 או עד שאתה קם ומתלבש בבוקר", מציע חבר ומאמן סגנון חיים של Spark Joy Collective ג'ני הייז.

הנה טיפ טוב ממימי בוגלונד: 'אם אתה צריך ליצור קשר במקרה חירום, השאר את הטלפון הרחק מה- מיטה, אבל איפה אתה יכול לשמוע את זה ולהודיע ​​למשפחה להתקשר ולא לשלוח הודעה, אז אם זה דחוף הם יגיעו אתה.'

6. סביבת עבודה

עט ופנקס קטן במגירה, 'למקרה שאני מתעורר בלילה וצריך לכתוב משהו', הם הניירת היחידה סו ספנסר, יועצת מאסטר KonMari, חברת APDO ומייסדת חיים מאורגנים יותר, מאפשר בחדר השינה שלה.

היא נמנעת מערימות של ניירות, ספרים ודברים על ארונית או נערמים מסביב למיטה שכן העומס הזה הוא גירוי נוסף ורעש שהמוח שלך צריך לעבד״.

עכשיו כל כך הרבה מאיתנו עובדים מהבית, לעתים קרובות זה חדר השינה שבו אנחנו מגיעים עם מחשב נייד וקבצים. אם זה אתה, קרייג הוארו, חבר ומייסד APDO A Tidy Mind - דרום לונדון, אומר: 'אם יש לך רק את חדר השינה שלך לעבוד ממנו, נסה להסוות אותו בצורה שהיא לא מוצגת כשאתה הולך לישון או שים דברים אחרי יום העבודה. השתמשו במגירות או במדף בארונות סגורים״.

סו ספנסר גם ממליצה לשנות את התאורה - אז הדלקת מנורה רכה יותר כדי לעזור להירגע – והדלקת נר 'כדי לשנות את האווירה בחדר' ולגרום לו להרגיש אחרת מֶרחָב.

7. מזון

ג'קלין מקלאוד, מנהלת התקשורת של APDO ומייסדת שירותי ארגון בנקרופטס, מסרב לאפשר חטיפים מאוחרים בלילה או ארוחת בוקר במיטה מעבר לדלת.

"לא יהיה לי אוכל בחדר השינה שלי כי חדר השינה שלי הוא המקלט שלי, שאצור בדרך לתמוך ברווחתנו עם הריחות, התאורה, העיצוב, הפריסה והפריטים הנכונים", היא אומרת. 'האוכל לא במקום בחלל הזה וקוטע את מטרת חדר השינה שבמרכזו פעילות רגועה לפני השינה'.

8. וילונות דקיקים

לשינה העמוקה והרגועה ביותר, טיפולי חלון האפלה הם תמיד הדרך הטובה ביותר ללכת, אומרת רבקה רוברטס, חברת APDO ומייסדת אצור את המרחב שלי. ״אז תוריד וילונות דקיקים או תריסים. שמרו על חושך הפנים, במיוחד בחדרי ילדים ובחצי הכדור הצפוני שם הוא נשאר בהיר עד מאוחר ומקבל אור מוקדם בקיץ״.

9. מעילים, מגפיים והלבשה עליונה

לגרש את בגדי החוץ מחדרי השינה, אומרת מימי בוגלונד, כי הם יביאו לכלוך ו שאריות מהעולם החיצון: "הלבשה עליונה והנעלה תמיד חוו מגע עם מושבים ו רחובות. זה לא שילוב טוב בפרטיות של חדר השינה שלך. אם אין לך אפשרות לשמור אותם בשום מקום אחר, מצא מקום בארון בגדים ולא על הרצפה או על הכיסא״.

"עד כמה שאני אוהב את הכלב היפה שלי, אני מתווה את הגבול לחלוק איתה את "המקדש" שלי", אומרת אניטה פורטס, חברת APDO ומייסדת ארגון מקצועי של חיים מסודר. "לעולם לא אחזיק את הכלב שלי בחדר השינה שלי. שיער כלבים, חצץ, צעצועים אקראיים וכפות מלוכלכות, שלא לדבר על ריח הכלבים המענג הזה. חייב להיות אזור אחד "ללא כלבים" בבית שלי, וזה חייב להיות הבודואר'.

לעקוב אחר בית יפה עַל טיק טוק ו אינסטגרם.

---