זה לא הדמיון שלך - השמיים קיבלו מראה מפחיד לאחרונה. זיהום אור, נוכחות של אור מלאכותי מוגזם, משפיע על הסביבה שלנו, וגורם לשמים להיראות בהירים יותר בלילה. מדענים מתייחסים לתופעה זו כ"זוהר שמיים", ולמרות שצבע הכחול העמוק הזה מרתק לראות, הוא תוצאה של בעיה גדולה יותר: עלייה באורות מפנסי רחוב, שילוט, משרדים, מכוניות ואורות חוץ מבהירה את השמיים - ובכך מפחיתה את היכולת שלנו לראות את הכוכבים כוכבי לכת.
מחקר משנת 2016 על אור מלאכותי הראה זאת יותר מ-80% מהעולם, כולל 99% מאוכלוסיית ארה"ב ואירופה, חיים תחת שמיים מזוהמים באור. וזו לא רק שאלה של קבוצות הכוכבים שנעשו קשה יותר לראות. על פי האגודה הבינלאומית לשמיים אפלים, זיהום אור מפריע לבריאותם של צמחים ובעלי חיים התלויים במחזור האור היומי של כדור הארץ קצב אפל לניהול התנהגויות מקיימות חיים כגון רבייה, הזנה, שינה והגנה מפני חיות טרף. הנושא העולמי הזה ממשיך להתפשט עם התפתחות הערים.
העובדה היא שכל אחד מאיתנו תורם לזיהום אור; אם נאבקת לראות את הכוכבים בלילה, ייתכן שהסיבה לכך היא אורות חוץ בחצר האחורית שלך. גם הפנים של הבית שלך אינם פטורים מזיהום אור (יכול להיות שהם אפילו הסיבה שאתה לא יכול
התמקד במשרד ה-WFH שלך). האור הכחול הנפלט מהטלפון הסלולרי, הטלוויזיה, המחשב הנייד שלך, בתוספת כל אור מלאכותי שפוגע בחלונות שלך, משלבים את לוח הזמנים של הגוף שלך. "זיהום אור יכול להקשות על השינה ולהוביל לחוסר התאמה של השעון הפנימי של הגוף עם הסביבה החיצונית", אומר ד"ר אבהינב סינג, המנהל הרפואי של מרכז השינה של אינדיאנה ומומחה ב SleepFoundation.org. במילים אחרות, פחות אור עשוי להיות רק המפתח לשינה טובה יותר.המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על ההשפעות של זיהום אור - וכיצד להילחם בו.
כולנו מכירים את הנתון: אדם ממוצע צריך לשאוף לכ-7 עד 8 שעות שינה בכל לילה. "אחד המפתחות לשינה נכונה היא סביבה שתומכת בשינה טובה. באופן כללי, אנו ממליצים על סביבה קרירה (בערך 68 מעלות פרנהייט), חשוכה ושקטה", אומר ד"ר פיטר ג. פולוס, מומחה ברפואת שינה ומומחה עבור מספר שינה מיטות חכמות.
שגרת שינה בריאה מאפשרת שחרור טבעי של הורמון הלילה שלנו, מלטונין, המקדם שינה. "אור חיצוני יכול לעכב את שחרור המלטונין ולגרום להפחתת איכות וכמות השינה. ההשפעה של האור הזה מוגדלת באורכי גל מסוימים", אומר ד"ר פולוס. למעשה, מחקרים מראים שגם כמויות קטנות של אור בלילה עלולות להזיק לשינה ולבריאות המטבולית. (מה שאומר שאם בן הזוג שלך לא יכול לישון בלי שתוכנית הטלוויזיה האהובה עליו תהבהב אל תוך הלילה, אתה מזמן לא גירושין שינה.)
כדי לשפר את הסיכויים שלכם לשנת לילה טובה, צמצמו את ההשפעות של זיהום האור הנכנס אליכם הביתה על ידי רכישת וילונות חוסמי אור וחסימת כל הגאדג'טים פולטי האור מחדר השינה שלך. והקפידו לצאת לאור היום כשהשמש בחוץ, כדי להגביר את ייצור המלטונין. "אנשים רבים אינם מקבלים חשיפה מספקת לאור במהלך היום ולאחר מכן נחשפים לכחול אור לפני השינה, מה שמשפיע לרעה על השינה שלהם", אומר ראג' מילס, סמנכ"ל, SleepIQ Health and מחקר ב מספר שינה. "כדי לקדם שינה בערב, חשוב לקבל מספיק חשיפה לאור בהיר במהלך היום ולאור חם (כגון אור הסביבה) לפני שעת השינה." השאלה הגדולה יותר היא לא רק איך למנוע מזיהום אור לשבש את השינה שלך, אלא איך לעשות את החלק שלך כדי למנוע ממנו לשבש שְׁכוּנָה.
ייתכן שזחילה קלה מתרחשת בערים שלנו, אבל היא לא חייבת לקרות בביתכם. ישנן דרכים שונות להגביל את זיהום האור. ראשית, והכי ברור, כאשר האורות אינם בשימוש, כבו אותם. אם הבית שלך מלא בטכנולוגיה חכמה, בחר את אפשרויות הגדרת הלילה כך שהן יכבו אוטומטית בזמן שאתה ישן או מחוץ לעיר. (כבונוס נוסף, אתה תפחית את צריכת האנרגיה.)
בכל הנוגע לחלק החיצוני של הבית שלך, הוא נועד להיות בחושך בלילה. עשה את חלקך בהפחתת זיהום האור ושמירה על הסדר הטבעי של מחזור היום/לילה על ידי סגירת הווילונות שלך והחלפת כל תאורה חיצונית בתאורה תואמת Dark Sky, העומדת בדרישות האיגוד הבינלאומי של Dark Sky. חותמת אישור.
"תאורת שמים אפלים מכוונת את האור כלפי מטה והרחק מהשמים", מסביר קורבין פילהאואר, מנהל פיתוח עיצוב עבור Visual Comfort & Co., שמייצר מספר אפשרויות Dark Sky. בנוסף, לאורות אין בוהק ענק ומפחיתים את האור מהסגת גבול.
אתה אוהב גישה לטיפים של מומחים. גם אנחנו. בואו נלמד ביחד.
תאורת Dark Sky היא לא האפשרות היחידה למלחמה בזיהום שיש לזכור. "אם אתם גרים לאורך החוף, מומלץ להשתמש בתאורה ידידותית לצבים, המשמיטה אור כתום המאפשר להם למצוא את דרכם לים בקלות", אומר פילהאואר. "בעלי בתים יכולים גם לשים אורות על טיימרים או חיישני תנועה כך שתאורת חוץ לא תישאר דולקת כל הלילה ורק כשצריך".
בעולם המודרני שלנו, אין מנוס מתאורת חוץ, אבל, אומר פילהאואר, "שימוש בתאורה עם אישור Dark Sky ותאורה ידידותית לצב בחוץ מאפשרת לנו לעשות את חלקנו כדי לתמוך בסביבה ובכל תושביה קטנים ו גָדוֹל."
להלן, בחרנו את הדברים החיוניים כדי להחזיר את השליטה על לוח השינה שלך ולהגן על הסביבה מפני זיהום אור.
עקוב אחר House Beautiful ב אינסטגרם.